Fysioterapi. Andningsövningar för bronkialastma

  • Kliniker

Andningsgymnastik i en eller annan form rekommenderas för alla patienter med bronkialastma, eftersom andningspraxis är de mest effektiva metoderna för att behandla bronkialastma. Andningsgymnastik i en eller annan form rekommenderas för alla patienter med bronkialastma. Med denna sjukdom är det nödvändigt att lära sig andas grunt, inte att ta djupa andetag, eftersom de irriterar receptorerna för bronkierna, och detta kan intensifiera attacken. För att kunna lugna dem under en attack måste du lära dig att andas ut måttligt. Håll andan efter 4-5 sekunder. Nästa inandning bör också vara ytlig. Det är nödvändigt att sträva efter att eliminera tvingad utandning så att utandning endast utförs under påverkan av lungans elastiska dragkraft. Samtidigt måste du övervaka andningens förlängning. Du kan använda andra alternativ för andningsövningar..

Den enklaste metoden för att utveckla djupare andning är att blåsa upp ballonger; för maximal effekt måste ballongen blåses upp tills den spricker. Det räcker med att blåsa upp två ballonger dagligen. Denna andningsövning hjälper dig att andas djupt och stärka din membran. För att stärka membranet kan du också utföra följande andningsövningar:

- Lägg händerna på magen strax under revbenen och ta ett långsamt, djupt andetag. Under inandning måste du sticka ut magen

från detta kommer händerna att röra sig något åt ​​sidorna, eftersom membranet kommer att röra sig framåt.
När du andas ut drar du i magen - membranet går tillbaka och händerna kommer att anslutas igen. Upprepa inte mer än 3-4 gånger och andas sedan normalt..

För att normalisera tonen i bronkiernas muskler utförs andningsövningar med uttalande av ljud. Ta ett måttligt andetag, och kläm ut bröstet i mitten och nedre delarna med handflatorna, på en långsam utandning uttalar följande ljud: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Följ stoppuret under utandningens längd. Under de första lektionerna bör den inte överstiga 4-5 sekunder, men gradvis bör den ökas till 12-25 sekunder. Ljudet "rrr" kan vara särskilt långt: under de första dagarna av klasserna - 5 sekunder, sedan - upp till 30.
Samma övningar kan utföras genom att slå bröstet med en handduk: vid långsam utandning drar du av handdukens ändar och uttalar samma ljud 6-10 gånger.

Om det finns sputum, måste den tas bort långsamt, trycka på bröstet, synkront med hosta ryck.

Det är användbart för alla astmatiker att behärska en enkel uppsättning övningar som stärker andnings- och bröstmusklerna samt underlättar andningen. Det rekommenderas att utföra dem två gånger om dagen..

# Andas in genom näsan och andas ut genom munnen och vik dina läppar i ett rör. Utandningen ska vara 2-3 gånger längre än inandningen.

# Startläge - sittande på en stol, rygg rakt, tryckt på ryggen, fötter axelbredd isär, händerna på knäna. Koppla av, andas in och ut lugnt. Rusa inte för att ta ett andetag igen. Lägg gradvis 1-2 sekunder, bringa pausen mellan utandning och efterföljande inandning från 2-3 till 5, sedan 10 och sedan 15 sekunder. Upprepa 2-3 gånger.

# Startpositionen är densamma, bara armarna sänks längs kroppen. Andas in luften. När du andas ut böjer du höger ben och hjälper dig själv med händerna och leder ditt knä till bröstet. Återgå till startposition. Upprepa 5-6 gånger för varje ben.

# Ta ett andetag. Andas ut, böj så långt du kan till höger (ryggen är rak!), Skjut höger hand ner, som om du vill plocka något från golvet. Utför 5-6 krökningar på varje sida.

# När du andas in, lyft dina händer till armhålorna. När du andas ut sträcker du upp armarna och sänker dem sedan avslappnade. Håll inte andan. Upprepa övningen 3-4 gånger. Stäng ögonen och koppla av i 30-40 sekunder.

Hur man kan förbättra lungfunktionen vid bronkialastma

Kontroll av inandning och utandning är essensen i de två mest gynnsamma andningsövningarna för bronkialastma, KOL eller efter lunginflammation. Läpp- och magandning kommer att vara till hjälp om du har svår andnöd eller för att förhindra nya attacker. Specialister på lungrehabilitering föreskriver ofta dem utöver aerob träning för att stärka hjärt- och andningsmusklerna..

Varför andningsövningar behövs för astma?

När lungorna är friska är andningen naturlig och lätt. Membranet fungerar normalt och gör cirka 80% av arbetet med att fylla lungorna med luft och andas ut koldioxid.

Lung HelpLine-terapeut och pulmonolog Mark Courtney jämför denna process med en fjäderdörr som svänger sig själv..

På samma sätt, efter varje infektion i lungorna - ersätts de drabbade vävnaderna med fibrös (ärr) vävnad över tid, bildas vidhäftningar, på grund av vilken lungans arbetsvolym minskar.

Om membranet inte fungerar med full kapacitet börjar kroppen engagera musklerna i nacken, ryggen och bröstet för att andas. På grund av detta sjunker nivån på syremättnaden och allvarlig trötthet visas. Med regelbundna andningsövningar kan du befria lungorna från stillastående luft, öka syremättnaden och få membranet att fungera normalt..

Grundläggande andningsövningar för bronkialastma

Uppmärksamhet! Dessa övningar är inte en omfattande behandling för rehabilitering av patienter efter lunginflammation. Den komplexa träningsterapin bör förskrivas av din läkare.

Läppandning

Video Lip Andning

Denna övning minskar antalet andetag som tas och håller luftvägarna öppna längre. Det kan användas både vid anfall av andnöd och för att förebygga kroniska luftvägssjukdomar. Det hjälper också till att förbättra lungfunktionen efter lunginflammation..

För att starta, sitta upprätt i en stol eller i en stol. Placera händerna på knäna eller på bordet. Koppla av din nacke och axlar;

Stäng ögonen och börja andas in genom näsan. Samtidigt ska munnen vara tätt stängd. Försök att andas in så djupt som möjligt;

Handväska dina läppar som om du vill vissla eller blåsa ut ett ljus och andas långsamt ut. Kärnan i övningen är att utandningen ska vara dubbelt så lång som inandningen;

Försök att frigöra all luft från munnen och lungorna.

Samtidigt tycker vissa att det är bekvämt att räkna med sig själva. Vid räkningen av "en, två" - andas in, "tre, fyra, fem, sex" - andas ut.

Med tiden, om du gör denna övning regelbundet, hjälper det dig att bättre kontrollera din andning..

Abdominal andning (membranandning)

Video Magenandning (diafragmatisk andning)

Gå in i ett sittande eller, om du känner dig mer bekväm, liggande position. Det viktigaste är att nacken och axlarna är avslappnade;

Placera händerna på magen med korsade fingrar;

Börja andas in luft genom näsan och stäng läpparna tätt;

När du andas in bör du känna att magen blåser upp som en ballong;

Andas ut luften långsamt genom munnen och koppar dina läppar som ett rör, som om du håller på att blåsa upp en ballong..

Upprepa övningen i 10 minuter och slappna av. Kom ihåg att hålla händerna på magen, koncentrera dig på inandning och utandning. Ju oftare du övar denna andningsövning för lunginflammation, desto friare kommer du att kunna andas. Om andnöd kvarstår, ring omedelbart en ambulans (103).

Hur ofta att göra andningsövningar för bronkialastma?

Som Dr. Courtney konstaterar verkar dessa andningsövningar i lunginflammation vara enkla, men det tar lite tid att behärska..

Helst bör båda dessa övningar övas i 5 till 10 minuter om dagen..

Rätt andning

Tack vare teknikerna och systemen för korrekt andning när du springer, går, simmar under vattnet, normaliserar vi blodcirkulationen och ställer in cellerna för att fungera korrekt.

Vår kropp innehåller 21% syre och 0,03% koldioxid vid inandning, och 16% syre och 4,5% koldioxid vid utandning. Inne i kroppen beror på andelen luft beroende på andningsorganets centrum. Trilljoner kroppsceller fylls med syre genom cirkulationssystemet. Det finns en elektrocyt i blodet, vars funktion är att transportera syre till kroppens celler och i omvänd ordning koldioxid. Varje kropp i kroppen innehåller syre, cirka 3,5% och 6,5% koldioxid. Kroppen är utformad på ett sådant sätt att den automatiskt kan bibehålla förhållandet och innehållet av syre och koldioxid i kroppens celler.

Hur du andas korrekt?

Ofta har många en fråga om andningens korrekthet, tar korta eller långa andetag, eller kanske andas in mindre och andas ut mer? Svaret är inte entydigt eftersom varje aktivitet har sin egen andningsmetod, både under daglig aktivitet och under fysisk ansträngning, till exempel, springa, simma, träna, gå eller för att träna och förbättra kroppen.

Användbara andningsövningar för varje dag.

Andas genom väskan.

Vi tar en transparent plastpåse, till exempel under brödet, börjar andas in och andas in i det i 1 till 3 minuter. Det kommer att vara mer användbart att öka utgångstidpunkten i förhållande till inandning. Det rekommenderas att upprepa denna övning 3 gånger om dagen. Denna övning normaliserar koncentrationen av koldioxid och syre i kroppen, lindrar vasospasm och förbättrar blodcirkulationen. Hjälper att somna lättare och sova bättre.
Övningen introducerades för massorna av professor och doktor i medicinska vetenskaper Anton Pavlovich Neumyvakin, en berömd författare, en läkare i alternativ medicin.

Ballong.

Uppblåsning av gummikulor är fördelaktigt på grund av ökningen av koldioxid, vilket stimulerar våra lungor att fungera, eftersom kroppen nu börjar ta upp syre bättre. I denna process appliceras en ansträngning, lungorna börjar arbeta hårdare, berikas med syre och koldioxid.

Denna övning rekommenderas särskilt för att utföra sjukdomar med kronisk bronkit eller bronkialastma, emfysem, hjärtsvikt och överdriven fetma. Även om du är frisk, mår bra, är det fördelaktigt att träna en gång om dagen, eftersom du får många hälsofördelar. Lungorna kommer att gå i ett normaliserat driftsätt, nämligen: de kommer gradvis att öka i volym, förhållandet koldioxid och syre, och blodtrycket kommer att återgå till det normala.

Om du har huvudvärk när du blåser upp ballongen?

Stoppa och hålla andan i 30 sekunder. Huvudet snurrar på grund av ansamling av koldioxid i hjärnans vävnader. Hjärnan saknar syre. Syndromet kallas effekten av lunghyperventilering.

Teknik, andningssystem under uppvärmningen.

Värm upp innan du springer eller träning, särskilt sport. Uppvärmningen bör startas gradvis, från lätta till tyngre övningar, kontrollera lungsystemet.

  1. Varje steg i övningen åtföljs av inandning och utandning. Till exempel, luta - andas in, räta ut - andas ut, höja armarna - andas in, sänka armarna - andas ut.
  2. Dra så mycket luft som möjligt in i lungorna och andas ut vid träningens slutpunkt gradvis.

Teknik, andningssystem medan du kör.

Om du har värmt upp är det dags att börja jogga, det är bättre att springa lite, öka takten utan plötsliga accelerationer och långdistanslopp. Efter en full uppvärmning kan du gå vidare till högre belastningar, hastighet eller uthållighet.

När vi joggar observerar vi huvudregeln, andas in med näsan och andas ut med munnen. Annars finns det risk för att få en kall hals, få en sjukdom eller förkylning, särskilt på vintern. Var försiktig, under den kalla säsongen, välj rätt joggingkläder, termisk underkläder.

När du springer tyst, jogga.

Att jogga, är det värt att andas in rytmens gång, nämligen att sprida inandning och utandning. Till exempel 3 inhalationssteg och 5 utandningssteg. Lungorna måste arbeta med full volym. Var uppmärksam på andningsorganen i nedre del av buken, det ska vara mättat med syre, jämnt, liksom bröstet. Jag kombinerar andningsorgan i buken och bröstet, får mer syre och som ett resultat mer styrka och lufttillförsel, mindre andnöd.

När du springer snabbt, atletisk.

behålla rytmen. Inandning och utandning bör vara så djup som möjligt så att lungorna berikas med syre. Om du går i övre och nedre lungorna kan du resa långa sträckor med mindre svårigheter. Detta är fallet för att lära sig att andas in nedre buken, där naveln är. Ju snabbare körning och hastighet, desto oftare måste du andas och försöka fylla lungorna med luft och skjuta ut den..

Viktig! Om din sida gör ont när du springer. Hur man lindrar smärta?

Om din sida är sjuk, eventuellt på grund av brist på syre i lungorna, vilket innebär att du måste vila eller sakta ner.
Viktig! Minska takten gradvis, utan plötsliga stopp i 1 till 3 minuter. Kör i ett lugnt läge, gnugga smärta i en cirkulär rörelse. Observera andningsmönstret. Andas in djupt när du fyller de övre och nedre lungorna och andas sedan ut helt..
Anledningen till bristen på luft kan vara tunga belastningar, snabb körning, för långa avstånd, mättnad i magen med mat eller vatten innan du springer.

Teknik, andningssystem när man går.

När man går är det värt att göra lungträning. Din kropp och kropp är lugn medan du går, relativt löpning eller styrketräning. När du går, håll dig lugn, andas djupt, övre bröstet och nedre buken. Vi fyller 100% av luften i lungorna, andas ut långsamt, längre än inandas, detta gör att du kan samla koldioxid och fördela förhållandet med syre. Det är möjligt att använda lätta fysiska övningar, som att svänga armarna upp, gå med pinnar och andra.

Hur man ökar lungkapaciteten?

Gör dagliga träningspass för ett djupt andetag och en djupare andas ut, fylla lungorna helt med luft.
Morgon eller kvälls jogging, du kan jogga, i sportläge för hastighet eller tid, behöver du inte springa. Lugnt, uppmätt körning är mycket användbart på sitt sätt.
Träning med en cellofanpåse eller boll, vi skrev om detta ovan.
Bra för att utveckla ljusa, blåsinstrument och låtar med trånga vokaler.

Terapeutiska andningsövningar för bronkialastma

Diagnosen "bronkialastma" uppfattas av många som en mening och som ett kors på ett fullständigt liv. Men är det så illa och är hormonterapi verkligen det huvudsakliga sättet att behandla sjukdomen? Men många experter insisterar på att andra, icke-läkemedelsmetoder för behandling, såsom fysioterapiövningar och andningsövningar för bronkialastma, kan vara effektiva..

Behöver du terapeutiska övningar för astma

Motion för bronkialastma

Träning för bronkialastma är ett obligatoriskt mått på terapi. Det hjälper till att underlätta sjukdomsförloppet, minska episoder av förvärringar och attacker. Fördelen med tekniken är att den inte kräver användning av specialutrustning. Vanligtvis föreskrivs övningar till alla patienter under sjukdomens eftergivande i frånvaro av kontraindikationer.

Det finns få kontraindikationer:

  • akuta virala och infektionssjukdomar med en kroppstemperatur på 38 grader;
  • samtidigt astma-hjärtsvikt (hjärtfrekvens över 120, andningsfrekvens över 25 per minut).

Regelbunden träning hjälper till att uppnå följande resultat:

  • Återställande av den fysiologiska frekvensen och andningsdjupet;
  • Normalisering av gaskompositionen i blod, nämligen en ökning av koncentrationen av syre i vävnaderna, en förbättring av deras näring;
  • Förbättra lungans ventilationsförmåga;
  • Utveckling av kroppens anpassningsförmåga;
  • Minska manifestationerna av allergiska reaktioner, en tendens till bronkial spasmer.

Som ett resultat hjälper allt detta till att minska svårighetsgraden av sjukdomen, minska andningsfelen, minska antalet förvärringar och förbättra patientens livskvalitet avsevärt..

Motionsterapi för bronkialastma: en uppsättning övningar

Se till att hålla fast vid den gradvisa principen när du tränar för astma. Att göra mycket kraftfull träning på en gång kan orsaka kvävning. Börja med minimal belastning och bygg upp gradvis.

Inom fem dagar bör patienten utföra den första, förberedande uppsättningen av övningar, gradvis anpassa sig och anpassa sig till fysisk aktivitet. Efter det kan du fortsätta till huvudkomplexet. Det är mer stressande och behöver vanligtvis göras hela patientens liv..

Det inledande förberedande stadiet för andningsövningar för astma kommer att vara följande:

  • Du måste sitta på en stol, hålla ryggen rak. Ta ett djupt andetag genom näsan och andas ut genom munnen. Upprepa 4-8 uppsättningar.
  • Sitt i en stol och andas in långsamt. Höj höger hand, pausa in andningen ett par sekunder, andas sedan ut och sänk ner handen. Gör samma sak med din vänstra hand. Totalt måste du göra 4-8 tillvägagångssätt..
  • Sitt på kanten av en stol med händerna på knäna. Böj och lossa dina händer och fötter. Gör 9-12 uppsättningar.
  • Sitt på en stol och luta dig mot ryggen. Andas in och andas ut så mycket som möjligt, håll sedan andetaget i ett par sekunder och andas ut. Utför 4-8 uppsättningar.
  • Med handflatorna måste du trycka på bröstet, hosta. Gör 5-6 tillvägagångssätt.
  • Sitt på en stol och sätt fingrarna på knäna. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Gör 4-8 uppsättningar.
  • Stå upp rakt, sänk armarna "vid sömmarna", andas in och lyft axelbandet, medan du andas ut, sänk ner den. Gör 4-8 uppsättningar.
  • Nu bara sitta i en stol och koppla av.

Huvudkomplexet för denna gymnastik kommer att vara följande:

  • Stå rakt och böj framåt med armarna avslappnade. Ta ett djupt andetag genom näsan och andas ut genom munnen. Utför 3-6 reps.
  • Stå upp rakt och tryck på armarna mot bålen. Andas in genom näsan, placera händerna i armhålorna. När du andas ut, höj dina utsträckta armar upp. Slappna av och sänk ner armarna. Upprepa övningen 4-6 gånger.
  • Startpositionen är densamma. Membranande andning är nödvändig: andas in, blåser upp buken och sticker ut musklerna, andas ut, avlägsnar buken och drar in musklerna. Gör övningen i en minut.
  • Stå upp rakt, tryck på armarna mot bålen. Ta ett djupt andetag när du andas ut, böj högerben och dra upp det med knäet till bröstet. Gör en övning för ditt vänstra ben. Totalt måste du göra det 4-6 gånger.
  • Du måste sitta på en stol, trycka ryggen mot ryggen, placera händerna längs kroppen. Andas in, andas sedan ut, böj dig åt sidan och skjut handen över kroppen. Upprepa övningen på andra sidan. Totalt måste du göra det 4-6 gånger.

En uppsättning övningar för bronkial astma med bilder hjälper dig att navigera.

Andningsövningar för bronkialastma

En av de äldsta och mest effektiva metoderna för att behandla bronkialastma och förebygga komplikationer är andningsövningar för astma. Full andning hjälper till att stärka inte bara lungorna och bronkierna, utan också kroppen som helhet. Det bidrar till mättnad av vävnader och celler med syre, varför deras arbete normaliseras och återhämtningsprocesserna påskyndas. Med korrekt utvalda andningsövningar rensas bronkierna och bronkiolerna från skadliga virus och bakterier som ackumulerar slem i dem. Muskeltonen i bronkialväggarna förbättras också, blodcirkulationen för den senare normaliseras..

Andningsgymnastik har ett antal kontraindikationer:

  • Astma under en förvärring;
  • Akuta infektionssjukdomar och inflammatoriska sjukdomar;
  • Förvärring av sjukdomar i andra organ och system.

De viktigaste typerna av övningar är följande:

  • Motion "God morgon". Övningen görs på morgonen medan du fortfarande ligger i sängen. Ta med knäna till bröstet medan du andas in långsamt genom munnen. Räta ut benen och slappna av. Gör 4-6 reps.
  • Träna "ballong". Du måste stå rakt upp, andas in med näsan och starkt sticker ut magen. Andas nu ut skarpt och dra i magen. Gör 6-8 reps.
  • Träna "Kramar". Du måste stå på tårna, sträcka armarna längs sidorna parallellt med golvet, luta framåt. Andas djupt ut, medan du korsar dina armar kraftigt över bröstet, som om du kramar dig själv. Slå dig själv med borstarna på axelbladen, sprid sedan dina armar igen och upprepa övningen och fortsätt att andas ut. Andas in och återgå till startposition..
  • Träna med ett sugrör. Du måste sätta en burk med vatten framför dig, ta ett sugrör. Ta ett djupt andetag genom röret och andas sedan ut gradvis i vattnet. Du måste utföra övningen i fem minuter 8-10 gånger.
  • Ballongövning. Essensen är att du måste blåsa upp ballongen tills den spricker. Det är viktigt att inte överdriva det. Om du känner dig lite yr, sluta träna, sitta ner och andas lugnt. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen..

Övningar som involverar att uttala olika vokaler och konsonanter när du andas ut hjälper också. Först bör dessa vara vokaler (o, u, y) och sedan konsonanter (f, h, w). Ta ett djupt andetag med näsan, andas ut jämnt, i det här ögonblicket ger du ett specifikt ljud. Utandningen kan ta 5-30 sekunder..

De viktigaste övningarna av denna typ är följande:

  • Du måste stå rakt upp, böja armarna vid armbågarna, andas ut jämnt med näsan och sprida armbågarna till sidorna. Nu andas ut, ta ihop armbågarna. Suga i magen medan du uttalar ljudet "sh".
  • Stå upp rakt, andas in, lyft upp axlarna medan du andas ut, sänk dem samtidigt som du uttalar ljudet "kha".
  • Stå upp rakt och pressa bröstet med handflatorna, andas in genom näsan. När du andas ut, uttala konsonantkombinationer som "br", "pf", "brrh", "drkh". Börja med att andas ut i fem sekunder, gradvis öka till 30 sekunder.

Andningsgymnastik Strelnikova med astma

Andningsgymnastik enligt Anna Strelnikova vid bronkialastma har visat sig väl. Det bidrar till det faktum att en stor mängd syre kommer från lungorna, förbättrar blodcirkulationen och ventilationen i andningsorganen, andningsorganen rengörs, kroppens allmänna ton förbättras, vilket har en gynnsam effekt på patientens tillstånd.

För att förhindra en anfall av andnöd i bronkialastma hjälper en övning som kallas "Pump". Du måste stå rakt upp, lägga fötterna på axlarnas bredd, ta en pinne, rullad tidning eller annat föremål i dina händer som imiterar ett pumphandtag. Du måste föreställa dig att du blåser upp ett däck med en pump. En lutning utförs, där du måste ta ett snabbt andetag med näsan. Rätt sedan upp och andas fritt genom munnen. Du måste andas in rytmen i marschsteget, medan huvudet ska lutas något framåt och ryggen ska vara lätt rundad.

Det dagliga gymnastikkomplexet för astmapatienter enligt Strelnikova involverar följande övningar:

  • "Cams". Den enklaste övningen. I ett stående läge måste du ta korta andetag med näsan, samt fria utandningar med munnen, samtidigt som du rytmiskt knyter och rensar nävarna.
  • "Släpp lasten." Ta ett stående läge, med fötter axelbredden från varandra och händerna i midjan, händerna knutna till en knytnäve. Andas ut kort genom näsan och slappna av armarna som om du hade tappat en belastning från axlarna. Spänn samtidigt musklerna i axelbandet kraftigt. Andas fritt ut och knyt händerna i nävar igen och placera dem på bältet.
  • Den redan beskrivna övningen "Pump"
  • "Kattdans". Ta en stående position, benen isär smalare än axlarna. Böj dina armar vid armbågarna och knyt dem i nävarna, samtidigt sitta ner och sväng åt höger och ta ett bullrigt andetag med näsan. Utför sedan en passiv utandning och återgå till startpositionen. Upprepa för den andra sidan.
  • "Tight kramar". Ta ett stående läge, böj armarna vid armbågarna och lägg dem framåt, öppna handflatorna och peka ner dem. Kram dig själv medan du andas ut kraftigt med näsan. Placera ena handen under armhålan och placera den andra på axeln. Andas fritt och återgå till utgångsläget..
  • Böjs framåt och bakåt. Ta ett stående läge med fötternas axelbredd isär. Luta dig framåt, placera händerna på knäna medan du andas in kraftigt genom näsan. Räta upp och andas in. Lägg sedan händerna bakom ryggen och böj tillbaka och andas in igen. Räta upp och andas ut.
  • Utför huvudet lutar, först till höger och vänster och sedan framåt och bakåt..
  • "Glad dans". Ta en stående position med fötter axelbredd isär. Ta ett steg med ditt högra ben och överför din kroppsvikt till det, böj benen, lägg armarna framåt och andas in starkt genom näsan. Återgå till startposition och andas ut.
  • "Stig fram". Ta startpositionen stående, lägg fötterna på axlarnas bredd. Höj högerbenet, böj det vid knäet och för det till bröstet. Sätt dig ned på vänster ben medan du andas in kraftigt genom näsan. Andas ut och återgå till startpositionen. Gör samma sak för det andra benet..
  • "Backa". Höj högerbenet, böj det vid knäet och ta tillbaka det. Knäböj något på vänster ben och andas in starkt genom näsan. Andas ut och återgå till startpositionen. Gör samma sak för det andra benet..

Varje övning måste först utföras under 8 inandningar och utandningar och sedan öka antalet till 16.

Specialgymnastik hjälper till att förbättra tillståndet hos en patient med bronkialastma. Men kom ihåg att läkaren måste godkänna det. Dessutom måste kontraindikationer beaktas. Vi erbjuder dig att titta på flera videor med övningar.

Fysioterapiövningar för bronkialastma

Författare: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Specialist för UIA "TsPPMiSP"

"Fysioterapiövningar för bronkialastma"

De viktigaste symtomen på bronkialastma är avsnitt av andnöd, andning, hosta och trängsel i bröstet. Symtomens uppträdande efter exponering för ett allergen, säsongsvariationer av symtom och närvaron av släktingar med bronkialastma eller andra atopiska sjukdomar är viktiga. I kombination med rinit kan astmasymtom antingen uppträda endast vid vissa tider av året eller vara ständigt när säsongsförvärring. Hos vissa patienter orsakar en säsongsmässig ökning av nivån i luften hos vissa luftalergener (till exempel pollen av Alternaria, björk, gräs och ragweed) utvecklingen av förvärringar.

Uppgift av träningsterapi för bronkialastma

De viktigaste uppgifterna för den korrigerande fysiska kulturen är:

Återställning av balansen i processerna för excitation och hämning i hjärnbarken, undertryckning av patologiska reflexer och återställande av den normala stereotypen för reglering av andningsorganet;

· Reduktion av spasm i bronkier och bronkioler; förbättrad ventilation av lungorna;

· Aktivering av trofiska processer i vävnader;

· Lära patienten att kontrollera sin andningsapparat under en astmatisk attack för att lindra den;

Träning för förlängd utandning.

Kontraindikationer för fysisk träning vid bronkialastma:

1. Eventuella överbelastningar är kontraindicerade..

2. Övningar bör stoppas om de första tecknen på en kvävningsanfall märks: ojämn andning, kramp, hosta.

3. Intensiv springning, träning utan avbrott för att skapa lugn andning är inte tillåtet.

4. I det rum där sjukgymnastiken genomförs måste våtrengöring och luftning utföras i förväg.

5. Det är kontraindicerat att träna utomhus i ogynnsamma väderförhållanden (för kallt väder, regn, vind), eftersom varje hypotermi kan orsaka kvävningsattacker.

Funktioner i träningsterapitekniken

Ett misstag är den allmänt accepterade åsikten att patienter med bronkialastma bör begränsas i fysisk aktivitet, eftersom fysisk aktivitet anses vara en av de faktorer som väcker attacker av bronkospasm (bronkialastma).

Enligt litteraturen minskar emellertid träning under optimala förhållanden (temperatur och fuktighet) tvärtom frekvensen och svårighetsgraden av attackerna. En sådan belastning bör finnas hos alla patienter med bronkialastma..

Motion kan hjälpa astmasjukaren att hantera de första tecknen på en kvävningsattack och lära sig att dosera träning för att upprätthålla muskelaktivitet utan att skada deras hälsa..

I träningen av terapeutisk gymnastik för patienter med bronkialastma bör de enklaste, enklaste övningarna inkluderas. Mellan andningsövningar med uttalande av ljud är det viktigt att inkludera en paus för vila för att slappna av musklerna. Träningsdosering - 4-12, långsam till medelhastig takt.

Massageteknik för bronkialastma

Massage utförs som regel i det drabbade området och symmetriskt till skador, vid ödem och vid skarp smärta - ovanför det drabbade området.

Massagekursen kan delas upp i tre delar: 1) inledande - 1-3 procedurer som utförs för att klargöra kroppens svar på massage; 2) den viktigaste - cirka 20 procedurer, som genomförs med hänsyn till det fysiologiska tillståndet för den person som masseras och egenskaperna hos hans sjukdom; 3) slutlig - 1-2 procedurer.

Som regel inkluderar en massagekurs från 5 till 25 förfaranden, beroende på sjukdomens svårighetsgrad och tillståndet av den masserade.

Mellan kurserna kan du ta pauser från 10 dagar till 2-3 månader. Antalet procedurer och varaktigheten av pausen mellan dem väljs individuellt och kan antingen minskas eller ökas.

Massage- och självmassageprocedurer består också av tre steg: 1) inledande - 1-3 minuter, under vilken den masserade personen är beredd på huvuddelen med skonsamma tekniker; 2) huvud - från 5 till 20 minuter; 3) sista - 1-3 minuter, under vilken exponeringens intensitet minskas, normaliserande kroppsfunktioner och andningsövningar utförs.

Sessionens längd kan vara från 3 minuter. upp till en timme beroende på indikationerna. Massagen utförs dagligen eller varannan dag, ibland utförs den 2-3 gånger i veckan, i kombination med andra typer av komplex behandling.

Ungefärlig uppsättning övningar

Motion används mellan astmaattacker för att förbättra välbefinnande och prestanda, stärka andningsmusklerna och förbättra ventilationen, lära sig kontrollera andningsapparaten och utveckla full andning, vilket gör det lättare att tolerera astmatiska anfall.

Andningsövningar och övningar, tillsammans med uttalandet av vissa ljud och deras kombinationer (ljudgymnastik) vid utandning, hjälper till att minska spasmen i de släta musklerna i bronkierna och bronkiolerna. Ljudgymnastik fungerar på deras väggar som vibrationsmassage och slappnar av bronkialmusklerna. Denna effekt ges också av avkoppling av musklerna i axelbandet..

Gå snabbt före och efter träningen i 5 minuter. Gymnastik görs bäst på morgonen, en timme efter att ha ätit. Den totala gång- och träningstiden är 15–20 minuter. I slutet - höja och slappna av armarna i takt med lugn andning.

Den rekommenderade uppsättningen gymnastiska övningar för bronkialastma:

1. Sitter på en stol, händerna på knäna. Händerna bakom huvudet, böj över - andas in; återgå till startposition - andas ut (4-6 gånger).

2. Sitter på en stol och händerna på bältet. Ta andetag, dra knäet mot bröstet med händerna - andas ut (omväxlande, 3-6 gånger).

3. Sitter på en stol, fötter axelbredden från varandra, armarna nedåt. Luta till vänster, försök att röra golvet med din vänstra hand, andas ut med höger hand mot axeln; återgå till startposition - andas in. Samma med en lutning till andra sidan.

4. Sitter på en stol. Händer till sidorna - andas in; armarna korsade på revbenen, står upp och böjer sig framåt - andas ut (4-8 gånger).

5. Sitter på en stol, händerna på knäna. Ta tillbaka huvudet, böj - andas in; återgå till utgångsläget - en långsträckt utandning genom munnen, uttala ljudet "w-w-w" (4-6 gånger).

6. Normal promenad - 1-2 minuter. Att gå med armarna upphöjda till sidorna under inandning och sänkning under utandning - 1-2 min. Promenader med hastighetsbromsning och utandningsförlängning (30-60 s).

7. Stående, fötter isär, händerna ner. Böj över, anslut raka armar bakom ryggen - andas in; luta huvudet framåt, anslut raka armar nedanför dig - en långsträckt utandning och uttalar ljudet "oo-oo-oo" (3-5 gånger).

8. Stående, benen isär, händerna på bältet. Med vänster ben tillbaka till tån, vänd kroppen lätt åt höger, höger hand åt sidan (titta på den) - andas in; återgå till startposition - andas ut; samma i den andra riktningen (3-4 gånger).

9. Benen isär, händerna ner. Luta till höger, höger hand på bältet, vänster upp - andas in; återgå till startposition - andas ut; samma i den andra riktningen (3-4 gånger).

Gymnastik aktiverar frisättningen av adrenalhormonet adrenalin, vilket i sin tur orsakar utvidgningen av bronkierna. Regelbundet utförda övningar av komplexet ökar ventilationseffekten av andning med mindre energiförbrukning.

Det är inte mindre viktigt att andning i bröstet, som är karakteristiskt för de flesta patienter med bronkialastma, ersätts av en fysiologiskt mer lämplig - buk, som ett resultat av vilket ventilationen i nedre lungorna förbättras avsevärt..

Ökad andning, överdriven ventilation av lungorna minskar dramatiskt halten koldioxid i kroppen, vilket kan öka bronkospasmen. Se till att andan är lugn under träningen, följt av en paus på 2-3 sekunder.

Glöm inte att övervaka graden av belastning med hjärtfrekvens och andning före och efter träning. Pulsen efter träning bör inte överstiga 100-110 slag och andning - 20-24 per minut.

Inom 5 minuter efter träningen bör hjärtfrekvensen och andningen vara desamma som före träningen.

Andningsgymnastik i en eller annan form rekommenderas för alla patienter med bronkialastma. Med denna sjukdom är det nödvändigt att lära sig andas grunt, inte att ta djupa andetag, eftersom de irriterar receptorerna för bronkierna, och detta kan intensifiera attacken. För att kunna lugna dem under en attack måste du lära dig att andas ut måttligt. Håll andan efter 4-5 sekunder. Nästa inandning bör också vara ytlig. Det är nödvändigt att sträva efter att eliminera tvingad utandning så att utandning endast utförs under påverkan av lungans elastiska dragkraft. Samtidigt måste du övervaka andningens förlängning..

Den enklaste metoden för att utveckla djupare andning är att blåsa upp ballonger; för maximal effekt måste ballongen blåses upp tills den spricker. Det räcker med att blåsa upp två ballonger dagligen. Denna andningsövning hjälper till att fördjupa din andning och stärka din membran..

För att stärka membranet kan du utföra andra andningsövningar: placera händerna på magen under ribbbenen och ta ett långsamt, djupt andetag. Under inandning är det nödvändigt att sticka ut magen; från detta kommer armarna att röra sig något åt ​​sidorna, eftersom membranet kommer att röra sig framåt. När du andas ut drar du i magen - membranet går tillbaka och händerna kommer att anslutas igen. Upprepa inte mer än 3-4 gånger och andas sedan normalt..

För att normalisera tonen i bronkiernas muskler utförs andningsövningar med uttalande av ljud. Ta ett måttligt andetag, och kläm ut bröstet i mitten och nedre delarna med handflatorna, på en långsam utandning uttalar följande ljud: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Följ stoppuret under utandningens längd. Under de första lektionerna bör den inte överstiga 4-5 sekunder, men gradvis bör den ökas till 12-25 sekunder. Ljudet "rrr" kan vara särskilt långt: under de första träningsdagarna - 5 sekunder, därefter - upp till 30. Samma övningar kan utföras genom att klämma fast bröstet med en handduk: vid en långsam utandning drar du av ändarna på handduken, gör samma ljud 6-10 gånger.

Andningsgymnastik för astmatiker. Hur du andas korrekt

Andningsfunktionen är avgörande för att upprätthålla människors liv. Läkarna har länge märkt att när denna funktion är nedsatt, lider hela kroppen. Olika metoder används för att återställa andningsorganens normala funktion, inklusive specialträning av andningsmusklerna.

Andningsgymnastik används framgångsrikt av läkare vid behandling av sjukdomar i andningsorganen och hjärt-kärlsystemet, främjar den snabbaste återhämtningen under den postoperativa perioden, ökar tonen i kroppen som helhet.

Bronkialastma är en komplex andningssjukdom som förekommer i kronisk form och har en allergisk komponent i sin natur. Sjukdomen manifesterar sig i form av periodvis kommande attacker av kvävning, och även konstant symtom på astma är torr hosta, en känsla av tyngd och tryck i bröstet, andningssvårigheter. Terapi med bronkialastma bör vara omfattande.

Förbättring av tillståndet och början av långvarig remission uppnås genom att kombinera läkemedelsbehandling, fysioterapimetoder för behandling, fysioterapiövningar och spa-behandling. En av metoderna för fysioterapiövningar som används för bronkialastma är andningsövningar.

Andningsgymnastik i bronkialastma är ett nödvändigt verktyg som kompletterar läkemedelsbehandling. Som du vet har astmatiker svårt att andas ut på grund av patologiska förändringar i bronkierna: förträngning av lumen och spasmer i bronkialträdet, fyllning av bronkierna med tjock sputum, vilket är svårt att släcka. Med ett mycket djupt andetag irriteras receptorerna på bronchens innerfoder, och bronkial spasm uppstår. Därför är det nödvändigt att veta om korrekt andning för dem som lider av denna sjukdom. Andningsgymnastik för astmatiker kommer att lära sig att andas korrekt med astma, astmaattacker kommer att visas mindre ofta, tillståndet hos viktiga organ och system kommer att förbättras.

Med regelbunden träning kan du förbättra bronkiens tålamod och till och med minska antalet kvävningsattacker. För att göra detta måste du göra högkvalitativa övningar varje dag, men ge inte upp att ta mediciner..

Andningsgymnastik är ett ytterligare sätt att behandla bronkialastma och kan inte ersätta läkemedelsbehandling!

Vilken effekt man kan förvänta sig av fysioterapiövningar?

Det finns ingen anledning att vänta på ett komplett botemedel mot bronkialastma. Bronkialastma är en kronisk, progressiv sjukdom, du måste lära dig att leva med sjukdomen och försöka minska antalet attacker.

Med regelbundet implementering av en uppsättning andningsövningar kan du uppnå följande resultat:

  1. Muskellagret i broncheväggarna slappnar av, vilket resulterar i att spasmen stoppar, bronkiernas lumen blir bredare.
  2. Separationen av slem sker lättare och snabbare, luftvägarna rensas från slem, mer luft passerar in i lungorna.
  3. De muskler som är direkt involverade i andningsaktionen förstärks: interkostal, paravertebral, membran.
  4. Du kommer att lära dig att kontrollera din andning, vilket kan bidra till att minska eller förhindra attacker.
  5. Andningsgymnastik har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, förbättrar blodcirkulationen i organ, normaliserar blodtrycket, ökar kroppens försvar, lindrar stress.

Fördelarna med denna metod:

  1. Vem som helst kan behärska andningsövningar.
  2. Kräver inte speciella enheter och kostnader.
  3. Har få kontraindikationer, inga åldersbegränsningar.
  4. Med regelbunden träning kan du uppnå varaktig remission.

Prata med din läkare innan du börjar andningsövningar. I vissa fall är träningsterapi kontraindicerat..

  1. Astmaattack eller våldsam hosta.
  2. Motta inte under extrema väderförhållanden: regn, vind, för låg eller hög lufttemperatur.
  3. Dessutom är klasser kontraindicerade i ett tätt, oventilerat rum..
  4. Bör överges under perioden med akuta luftvägssjukdomar: akut bronkit, lunginflammation etc..
  5. Träning inte om du känner dig illa och tappar styrka.

Vi skapar gynnsamma förutsättningar för klasser

En positiv inställning och fokus på bra resultat är de viktigaste förutsättningarna i kampen mot sjukdomen! För fullskaliga klasser måste du följa ett minimum av villkor.

  1. Lektioner bör hållas utomhus, oavsett årstid. Om det inte går att träna utanför måste fönstren öppnas i rummet. Det måste finnas tillräckligt med syre i luften för att mätta kroppen.
  2. Du måste utföra övningarna i fullständig tystnad, musik och främmande ljud tillåter dig inte att höra din andning, du vet inte om du gör övningen korrekt.
  3. Det är bäst att göra det ensam (med undantag för specialgrupper för terapeutisk gymnastik), så att ingen av hushållets medlemmar stör dig och inte får andetag.
  4. Gymnastik utförs dagligen - morgon och kväll.
  5. Vi kombinerar andningsövningar med fysioterapi.

Behärska tekniken

Som redan nämnts bör klasserna vara regelbundna och om möjligt hållas två gånger om dagen. Vi börjar träna andning så snart vi vaknade. Du behöver inte gå ur sängen direkt för att göra det..

Böj benen vid knäleden, försök att dra upp till bröstet och genomföra en lång utandning genom munnen. Utför tills du känner dig lite trött. Motion hjälper till att ta bort slem från bronkierna.

Därefter går vi vidare till klasser i stående eller sittande position..

  1. Vi andas skarpt med näsan, räknar till tre och andas ut genom munnen, medan vi uttrycker ljudet "z" eller "w".
  2. Stäng det högra näsborret och andas in genom munnen och andas sedan ut genom näsans vänstra sida. Byt näsborr och gör samma sak flera gånger.
  3. Vi andas in genom näsan, andas ut långsamt med munnen medan läpparna måste göras i form av ett rör.
  4. Blås upp flera vanliga ballonger dagligen. Denna teknik används ofta även för sänglidande patienter..
  5. Sitt vid bordet, lägg ett glas vatten framför dig och ta ett sugrör för drinkar. Andas in genom röret och andas ut i ett glas vatten.

Andningsövningar för astma

  1. Lägg händerna på midjan, medan du andas in, försök att blåsa upp magen så att den ser ut som en boll, andas ut kraftigt och drar in magen.
  2. "Skogshuggare". Stå på tårna, händerna stängda i handflatorna och höjda över huvudet. På bekostnad av tider ändrar vi läget från tår till fötter och böjer oss framåt, och imiterar rörelsens hand som när vi hugger trä. Just nu inträffar en skarp utandning. På räkningen av två återlämnar vi händerna.
  3. Ställ händerna i den nedre delen av bröstet i ett stående läge och pressa det något. Vid en långsam utandning, gör följande ljud: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Står med händerna ner. Långsamt sakta inandning, lyft upp axlarna, sänk sakta ner det när du andas ut och uttalar ljudet "kha".

Ett stort antal sådana komplex har utvecklats, du behöver inte försöka slutföra allt på en gång. En positiv effekt uppnås endast med regelbunden och högkvalitativ prestanda. För att komma igång, välj några aktiviteter du särskilt gillar och lära dig att göra dem korrekt. I framtiden, anslut nya övningar, behärska ett dussin olika tekniker, glöm inte att göra dem varje dag, och resultatet kommer inte att vara långt framöver. Om obehagliga symtom uppstår, bör du omedelbart sluta träna..

Strelnikovas gymnastik mot astma

Alexandra Nikolaevna Strelnikova, en välkänd rysk foniatrist, har utvecklat en unik metod för att återställa och förbättra rösten. I sitt liv tappade hon själv sin röst och tvingades arbeta noggrant för att återställa den. Så här kom Strelnikovas gymnastik fram. Senare visades det att gymnastik med hennes metod inte bara återställer rösten utan också har mycket positiva effekter på kroppen. Med regelbunden träning förbättras andningsfunktionen, tillståndet lindras med bronkit, lunginflammation, bronkialastma; gymnastik har en generell förstärkande effekt, hjälper till med hållningsstörningar och stärker membranet; behandlar neuroser, hjälper till att hantera stam och förbättrar stämdata.

Därför rekommenderas Strelnikovas teknik för olika patologier för organ och system, men först och främst är det en annan patologi i andningsorganen. Den tveklösa fördelen är programmets enkelhet och tillgänglighet. Dagliga aktiviteter kräver inte mycket utrymme och specialutrustning.

Gymnastik utförs när du sitter eller ligger, det viktigaste är att andas korrekt. Med förbehåll för alla regler har Strelnikovskaya gymnastik inga åldersbegränsningar. Det finns kontraindikationer för hypertensiva patienter och patienter med glaukom..

Med bronkialastma lindrar träningsterapi enligt Strelnikova tillståndet och hjälper till och med att förhindra astmaattacker. Med regelbundna föreställningar förbättras ventilationen i lungorna, bronkierna expanderar, sputum är lättare att utsöndra, de inre organen får mer syre, det allmänna tillståndet förbättras avsevärt.

De grundläggande principerna som måste läras innan du utför fysioterapiövningar:

  1. Inandningen ska vara kort och göras med näsan. Det måste utföras som om du försöker snifta lite obehaglig lukt..
  2. Utandning sker genom munnen och måste vara passiv, det vill säga att det händer av sig själv.
  3. Terapeutiska gymnastik klasser utförs i en viss rytm, upp till 4.

Övningar som fungerar för astma:

  1. "Cams".
    Utfördes stående, fötter axelbredd från varandra, armar längs kroppen. Vid en skarp och bullrig inandning med näsan knyter vi fingrarna i en knytnäve, på en lugn utandning med munnen - vi rensar
  2. "Pump".
    Kan göras när du står eller sitter. Koppla av axelbandet, armarna är sänkta, böj över och föreställ dig att du pumpar däcket med en handpump. Ta ett kort och skarpt andetag när du böjer dig medan du andas ut - räta upp. Vi gör det rytmiskt.
  3. "epåletter".
    Ställ dina ben i axelbredden i ett stående läge. Placera händerna i midjan, knyt dem i nävar. När du andas in sträcker du dina armar kraftigt framåt och nedåt, medan du rensar knytnävarna och sprider fingrarna. Vid utandning, återgå till det ursprungliga läget.
  4. "Krama dina axlar".
    Utförs när du står eller sitter. Lyft armarna böjda vid armbågarna till axelnivån, medan du andas in, försök skarpt krama dig själv vid axlarna och undvik att korsa armarna. Gå tillbaka till startposition vid utandning.
  5. "Huvudets svängar".
    Vid ett skarpt och kort andetag måste du vrida huvudet åt vänster och höger, utandning kommer att ske på egen hand, andas ut genom en öppen mun. Du kan göra denna övning när du ligger i sängen..

De två sista övningarna kan förhindra en attack om du börjar utföra dem vid de första symtomen på förestående kvävning..

Det är enkelt och intressant att göra Strelnikova, du kan ansluta barn till processen, men du bör övervaka korrekt implementering av inandning och utandning. Först då blir resultaten positiva. Naturligtvis bör man inte bara lita på andningsträning, ingen har avbrutit läkemedelsbehandling. Gymnastik är bara ett tillskott till läkemedelsbehandling och ökar dess effektivitet.

Träningsvideor

Kommer yoga att hjälpa?

Yogabehandling kan användas för bronkialastma, om speciellt utformade övningar utförs som förbättrar lungandning, främjar utsläpp av sputum. Dessutom, med regelbunden och korrekt implementering, är det en förbättring av hälsan, symtomen på sjukdomen förekommer mindre ofta, attacker isoleras eller försvinner helt. Ibland är det möjligt att uppnå en minskning av doseringen av läkemedel mot astma, och i isolerade fall helt överge läkemedelsbehandling.

  1. Sitt i lotusens klassiska yogaposition, om detta inte är möjligt, korsa bara benen. Koppla av och titta på nässpetsen. Andas in och ut jämnt cirka åtta gånger, ta sedan ett djupt andetag och försök att hålla andetaget i några sekunder. Andas långsamt ut genom näsan. Upprepa tills du känner dig lite trött. Motion mättar organceller med syre, förbättrar gasutbytet i vävnader.
  2. Stående, andas in långsamt genom näsan, så att näsborrarna fastnar på näsans septum. Andas ut i små delar genom läpparna, stängda i ett rör. Utandningen ska ske med ansträngning så att magmusklerna och membranet ansträngs. Detta förbättrar lungdränering, kondenserar sputum och är lättare att utsöndras..
  3. Följande ställning är bekant för oss från kroppsövningsundervisningen som ett "stå på axelbladen" eller "björk". Du måste ligga på ryggen, böja knäna, händerna håller korsryggen. Lyft sakta upp benen tills de är vinkelräta mot golvet, skulderbladen bör röra golvet. Försök att stanna i detta läge ett tag och sänk sedan försiktigt ned benen på golvet.

Övningar där du behöver sjunga olika ljud och självmassage i bröstet är effektiva. Sjunga och massage sätter igång det cilierade epitelet i bronkierna, tjock sputum börjar röra sig och skickas till utgången. Bronkierna rengörs, luft passerar fritt genom dem och mättar kroppen med syre.

Vissa yoga-asanas är kontraindicerade vid bronkialastma, så yoga bör göras med en specialist på detta område för att undvika misstag i körningen och inte skada hälsan.

Om du inte kännetecknas av disciplin, skulle det rätta beslutet vara att delta i speciella grupper för terapeutisk andningsgymnastik. Avdelningar för fysioterapi finns tillgängliga på nästan varje stadssjukhus.

När du tar klasser i en grupp kommer du inte bara att förbättra din hälsa utan också få användbar information från att kommunicera med personer som lider av samma sjukdom.

Tillsammans med andra patienter blir det lättare att anpassa sig till långa sessioner, i företaget är klasser roligare och tiden flyger förbi. Om vänner dyker upp i gruppen, kommer du gärna delta i klasser varje dag, och positiva känslor hjälper till att besegra sjukdomen.

Mer Om Allergiska Sjukdomar