Solarium för psoriasis, nytta eller skada, besöksregler, kontraindikationer

  • Näring

Experter säger att solens strålar av både naturligt och artificiellt ursprung i mått är användbara vid psoriasis. Från exponering för ultraviolett strålning reduceras huvudsymtomen på hudsjukdom avsevärt. Det är dock inte alltid möjligt att sola på stranden. I detta fall rekommenderas det att besöka solariet, strikt följt av läkarens rekommendationer.

Vad är psoriasis

Skalig lav eller psoriasis påverkar främst området för armbågen och knäveck, huvudet i form av röda utslag. Utslagen utvecklas till plack som konstant flingar och kliar. Sjukdomen är övervägande ärftlig och behandlas dåligt. Det är nästan omöjligt att bli av med psoriasis, men de viktigaste symtomen kan minskas.

Patienter med psoriasis behandlas med ljus. Om det inte finns några kontraindikationer, kan en garvningsbädd användas för att minska symtomen på skalliga lavar..

Är det möjligt att gå till solariet med psoriasis

Det exakta ursprunget till psoriasis är inte helt känt. De flesta tror att sjukdomen överförs på genetisk nivå. Tyvärr kan psoriasis inte botas helt. Samtidigt är det möjligt att minska symtomen med olika metoder, inklusive exponering för ljus. Forskare har visat att ultraviolett strålning av vilket ursprung som helst har en positiv effekt på den drabbade huden. Därför rekommenderas ett solarium för psoriasis i moderation först efter att ha konsulterat en läkare..

Efter att ha gått till solariet observeras följande positiva resultat:

Solarium för psoriasis

Artiklar om medicinsk expertis

Fake tan är inte bara ett modeuttalande. Solariumbehandlingar gör inte bara huden vackrare, utan läker den också. Konstgjord "sol" är mjukare än den verkliga, den verkar på huden, stimulerar produktionen av D-vitamin, serotonin, har antiinflammatoriska och svampdödande effekter. Många patienter är intresserade av om ett solarium är indicerat för psoriasis.

Är det möjligt att ha ett solarium för psoriasis?

Är det möjligt att använda ett solarium för psoriasis? - frågan är kontroversiell. Hos vissa patienter orsakar ultraviolett ljus alltid en förvärring, för andra ger måttliga doser lättnad. I båda fallen bör man ta hänsyn till färg och hudtyp, strålningens individuella tolerans, sjukdomens intensitet och form. Dessutom måste du välja rätt kombination och dosering av balkar i olika längder, balansera och kontrollera deras verkan..

För att en solsäng ska vara användbar för psoriasis bör du välja en salong med lämpliga UV-lampegenskaper. Närvaron av reflektorer i eller utanför lampan är viktig eftersom den reflekterande anordningen ökar dess effektivitet med 10%.

Till förmån för solariet bevisas av det faktum att:

  • UV-A-strålar har en positiv effekt på hudsjukdomar, inklusive psoriasis;
  • UV-B-strålar stimulerar syntesen av vitamin D3, vilket mildrar de negativa effekterna av stress - en av de provocerande faktorerna vid psoriasis;
  • det finns inga skadliga C-strålar som ingår i solspektrumet i konstgjorda lampor.

Hjälper ett solarium med psoriasis?

Det är omöjligt att svara på ett ord på frågan "Hjälper ett solarium med psoriasis?" - med tanke på mångfalden av former och stadier av fjällande lav (det andra namnet på psoriasis). Av avgörande betydelse är enligt läkare sjukdomen: i sommarformen är ytterligare strålning kontraindicerad, på vintern - det rekommenderas och till och med uppmuntras.

Statistik bekräftar fördelarna med en solsäng för psoriasis. Enligt dessa uppgifter:

  • konstgjord garvning gjorde sjukdomen lättare hos mer än hälften av patienterna;
  • var femte procedur hjälpte till att förbättra tillståndet betydligt
  • och endast en av tio ultravioletta strålar förvärrade tillståndet.

Det märks också att garvad hud förblir i remission under längre tid än oförbränd hud, och förvärringar uppstår i en mindre uttalad form än vanligt.

Det finns till och med ett antagande, men ännu inte bekräftat, att utvecklingen av psoriasis, kroppen reagerar ibland på ett speciellt sätt på brist på ultraviolett strålning. Därför är det som om människor som lever i tropikerna praktiskt taget inte får psoriasis, de har tillräckligt med sol och ultraviolett strålning, och utlänningar som anlände i söderna snabbt återhämtar sig från denna sjukdom.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna och nackdelarna med en solsäng för psoriasis bör utvärderas av en specialist. Endast den behandlande läkaren kan berätta i vilket solarium och vilka lampor som är användbara, föreskriva en kurs och övervaka dess effektivitet. Med denna formulering av frågan är solariet säkert för alla personer..

Lamporna som används i solglasögon innehåller inte C-strålar, som är skadliga för människor, som finns i naturligt solljus. Med förbehåll för doseringen av solbränna för psoriasis förbättras hudtillståndet, defekten försvinner och det får en vacker ton. Kroppen är berikad med D-vitamin, endorfiner, energi.

Nackdelarna är främst förknippade med felaktig förberedelse och genomförande av sessioner. Så, med en överdosering av strålning, är hudförbränningar möjliga.

Dessutom är solbränna inte 100% botemedel mot psoriasis. Det finns enskilda egenskaper hos huden och sjukdomens form, när ett solarium för psoriasis är ineffektivt.

Förbereder ett solarium med psoriasis

Under förberedelserna för en solsäng för psoriasis smörjas kroppen med speciell garvningskosmetik för att skydda huden från att torka ut och spricka. En kosmetolog hjälper dig att välja en mousse, lotion eller serum bara för din hud. Ett tunt lager är tillräckligt för mörkhudiga människor, ljushudiga människor behöver en generös smetning.

  • Använd inte parfymer, deodoranter, parfymämnen i solariet. Alla smycken måste tas bort. Kvinnor rekommenderas att skydda sina privata delar med underkläder.

Det är bättre att torka ansiktet med en fuktgivande alkoholhaltig lotion. Det är förbjudet att använda näringsämnen eller hormonella medel i en solsäng för psoriasis.

Innan sessionen är det nödvändigt att bära en fläta eller en hatt av bomullstyg, annars förlorar håret från ultraviolett strålning glansen, blir tråkigt och sprött.

Ögonen bör döljas bakom mörka glasögon. Kontaktlinser är inte acceptabla. Det får inte finnas någon smink eller läppstift i ansiktet. Täck tatueringarna med trasa..

Efter proceduren bör du vila lite, dricka te eller juice med C-vitamin. Och bara sedan ta en dusch.

indikationer

Sjukdomens vinterform, som förvärras främst under den kalla säsongen, är den viktigaste indikationen för en solbränna för psoriasis. Tidig psoriasis behandlas bättre med ultraviolett ljus.

I sin teardropform hjälper solariet att bleka fläckar och plack efter bara några sessioner. Den rekommenderade solariumkursen för psoriasis för bestående resultat - från 20 sessioner.

Du måste börja med tre till fem minuter. Om det efter 48 timmar inte finns något utslag eller skalning på huden, kan du gå vidare till nästa procedur.

Kontra

Kontraindikationer för användning av en solsäng för psoriasis:

  • sommarpsoriasis, som förvärras i varmt väder och bleknar på vintern (med strålning är ett återfall möjligt);
  • erytrodermi;
  • photodermatosis;
  • problem som inte är förknippade med psoriasis (mastopati, diabetes, hypertoni, sköldkörtel dysfunktion);
  • astma;
  • postoperativ period;
  • mullvader och födelsemärken.

Ultraviolett ljus kan vara inkompatibelt med vissa läkemedel.

Efter den första proceduren är det viktigt att övervaka kroppens reaktion. Om det inte finns några tecken på förvärring inom två dagar kan solariet besökas igen.

Förfarandena rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor, barn och ungdomar.

Behandling

Endast en liten dos ultraviolett strålning har en läkande effekt. Det rekommenderas att starta UV-bestrålning från tre till fem och gradvis förlänga till 10 minuter. Det är inte nödvändigt att öka längden på sessionerna för mycket: en överdos kan orsaka oönskade konsekvenser. Den bästa effekten uppnås om kroppen i ett solarium med psoriasis placeras vertikalt och inte i en liggande position.

Förutom den vanliga tekniken som används vid solglasögon och skönhetssalonger finns det speciella anti-psoriasis-lampor med ett optimalt förhållande mellan olika typer av strålar och utrustade med en reflektor. För procedurer med sådana lampor förskrivs keratolytiska läkemedel för att ta bort döda celler. Detta rensar vägen för kortvågstrålar och ökar hudens känslighet för korta och långa strålar. Detta lindrar de synliga symtomen på psoriasis hos ett stort antal patienter med allvarliga och omfattande hudskador..

Eftersom denna teknik är osäker på grund av risken för onkologi används den endast i extrema fall när andra möjligheter har uttömts och inte har gett resultat. I detta fall rekommenderas anticancerläkemedlet Methotrexat för att förebygga maligna tumörer..

komplikationer

Med rätt dosering av en solsäng för psoriasis är konsekvenserna oftast positiva. Psoriasis-plack försvinner, skalningen stoppas, hudtonen avtar. Kroppen är dessutom mättad med D-vitamin, glädjehormoner - endorfiner. Remission kommer.

Hos vissa patienter observeras ingen positiv effekt eller förvärras. I sådana fall rekommenderas inte att besöka solariet..

Komplikationer av en solsäng med psoriasis är möjliga om reglerna för beredning bryts och säkerhetsåtgärder inte följs. De manifesteras som svår klåda, desquamation av epidermis, bildandet av nya skador.

Ett överskott av både sol- och artificiella ultravioletta strålar orsakar komplikationer och förvärrar psoriasis. För att kontrollera effekten av konstgjorda lampor bör en andra bestrålningssession inte genomföras tidigare än två dagar efter den första.

Ultraviolett strålning åldras i allmänhet huden och kan, om den används okontrollerad, leda till cancer. Ögonskador kan uppstå om skyddsglasögon tas bort.

recensioner

Officiell medicin behandlar solarium på två sätt för psoriasis: den anser det inte som en obligatorisk terapeutisk metod, men den förnekar den inte kategoriskt heller. Ändå använder patienter aktivt UV-strålar och diskuterar effekten av solbränna i psoriasis på forum.

Några recensioner av patienter som använde UV-lampor för behandling av psoriasis:

  • "Olya Kolesnikova: Det hjälper mig, men i ett komplex".
  • "Nelya Milashka: Hjälper till att lindra förvärringen, men botar inte helt".
  • "Olga Roshchina-Romashina: Efter psoriasis i år kvarstår mörka fläckar och försvinner inte".

Psoriasis är en komplex sjukdom: tyvärr är den obotlig, men lyckligtvis är den inte smittsam. Solariumsessioner för psoriasis indikeras, förutsatt att de föreskrivs av en läkare. Behandlingsförloppet, som utförs i enlighet med reglerna, kan vara ett effektivt sätt att förbättra hudens tillstånd och patientens humör..

Är det värt att besöka ett solarium för psoriasis? Väg för- och nackdelar

Om du frågar en patient med psoriasis vilken tid på året han hatar mest, kommer han förmodligen att säga: höst och vinter. Inte överraskande blir symptomen bara värre vid kallt väder. Torr luft, brist på solsken och även stress - och här är du, dessa otäcka kliande fläckar kryper igen. Det skulle vara logiskt att lägga till en lite konstgjord sol, eftersom den vanliga inte klarar sina plikter.

Så ska du behandla psoriasis i en solsäng i stället för att ständigt besöka en hudläkare? Det här är inte en dålig idé, men det finns vissa risker..

Ultraviolett behandling av psoriasis

Som du vet är utbrott av psoriasis på sommaren ganska sällsynta. Ultraviolett ljus gör sitt jobb. Det hjälper samtidigt att torka ut skadorna på den drabbade huden och producera D-vitamin, vilket är mycket viktigt för hudens hälsa och immunitet..

För psoriasis föreskrivs ofta ljusterapi (fototerapi) som en del av en övergripande behandlingsplan. Läkaren använder ultraviolett B (UVB) -strålning för att bestråla psoriasis-foci för att bromsa den överdrivna spridningen av hudceller. Vanligtvis, efter en serie av sådana procedurer, är det möjligt att "stänga av" mekanismen för bildning av plack - ibland under ett helt år - och rensa stora hudområden från psoriasis.

För effektiv behandling måste du dock besöka en hudläkare i flera veckor - det exakta antalet sessioner beror på läkarens recept..

Bestrålning kan vara annorlunda: med hjälp av konventionella UV-lampor eller högeffektiva lasrar. I det andra fallet kommer behandlingen att gå snabbare, men inte alla hudläkare har så dyr utrustning. Dessutom är det inte ett nöje att köra genom hela staden i trafikstopp under en session..

Med tanke på tid och pengar som förlorats vänder många psoriasispatienter sig till konventionella solglasögon, som nu finns tillgängliga i nästan varje hörn..

Solarium för psoriasis och möjlig skada

En solsäng kan verkligen vara ett bra alternativ om du inte kan få en tid hos en hudläkare, men det är inte alls det säkraste alternativet. Det är därför du måste väga alla fördelar och nackdelar..

Det första problemet att oroa sig för är vilken typ av UV-ljus som används i en solstudio?

De flesta använder UVA-strålning, vilket inte hjälper till med psoriasis. Därför måste du välja ett solarium som erbjuder båda typerna av strålning: UVA och UVB.

Den största fördelen med fototerapi under övervakning av en hudläkare är att den har fullständig kontroll över hur mycket ljus man ska ge en patient, säger Marian Northington, en hudläkare vid University of Alabama i Birmingham..

”All utrustning i kliniken har testats och kalibrerats på ett sådant sätt att den orsakar minimal skada och ger maximala resultat. I en solsalong är huvudmålet garvning. Naturligtvis är ingen där förbryllad av sådana frågor, "kommenterar hon..

Det bör sägas att hudcancer är den största risken i all ljusterapi. Men i en solsäng är det mycket högre än när du använder lasrar eller speciella UV-enheter. I ett solarium bestrålar du hela kroppen, inte bara enskilda områden.

Till att börja med, konsultera en hudläkare: hur mycket tid du generellt kan spendera i en solstudio för att inte skada dig själv. Att bekämpa psoriasis tar ganska lång tid att övervinna alla symtom. Du vill inte steka i ett solarium hela dagen, verkligen?

Hur du säkert besöker ett solarium för psoriasis

Det första du frågar din hudläkare är om du måste ta mediciner som ökar hudens ljuskänslighet.

Här är några fler tips för att säkert besöka en solsäng för psoriasis:

Gå igenom flera solstudior, fråga i detalj vilket paket med tjänster de tillhandahåller och vilken utrustning de har. Naturligtvis kommer bara UVB-sängar att göra;

Se till om utrustningen är certifierad och om salongen har en licens att använda;

Kom samtidigt och använd samma säng i anläggningen varje gång. Detta kommer att vara mer troligt att du får samma dos av strålning i varje session;

Bestäm din startdos av solljus. Med ett överskott av ultraviolett strålning finns det en chans att psoriasis tvärtom kommer att förvärras. Till att börja med kan du begränsa dig till halva sessionen från den som erbjuds av garvningsalongoperatören. Detta är särskilt viktigt om du tar acitretin - det ökar hudens känslighet för UV-strålning;

Försök att komma dagligen, varje gång du ökar besökstiden;

Använd en receptbelagd mineralolja eller triamcinolonsalva för psoriasisplack. Vita skalor reflekterar ljus - smörj dem varje gång innan du garvar;

Glöm inte att täcka känsliga kroppsdelar: ansikte, könsorgan osv.;

Sluta garva så snart psoriasisplackarna har försvunnit. När allt kommer omkring behöver du inte bronshud, men ett minimum av fläckar på framstående platser, verkligen?

Undersök huden regelbundet för skador och eventuella negativa förändringar. Om du ser åtminstone en misstänkt plats, boka omedelbart en tid hos en hudläkare.

Ett alternativ till solbränna för psoriasis

Om du är orolig för de potentiella skadorna vid solbränna för psoriasis kan du köpa en hemmagjord UV-lampa. Din vårdpersonal kan hjälpa dig hitta rätt enhet för dig. Det är dock endast användbart i fall av lokal psoriasis: på händer, fötter eller andra delar av kroppen. Glöm inte att ta D-vitamin.

Slutligen finns det inget bättre än vanligt solljus. På vintern och hösten räcker det naturligtvis inte. Om möjligt - ta dig ut till orten, närmare det varma havet och stranden. Glöm inte att applicera solskyddsmedel!

Solarium för psoriasis

Psoriasis är en allvarlig sjukdom som har orsakat människor mycket problem under lång tid. De första nämnderna om honom är kända från Bibeln. Men trots att människor har mött denna sjukdom så länge har den inte studerats till fullo. Anledningen till utslaget på huden är inte alltid tydlig. Hittills är läkare oeniga om detta. Några av dem säger att detta händer på grund av en felaktig funktion i det endokrina och immunsystemet. Andra säger att allt är gömt i den ärftliga faktorn. Olika metoder används för behandling av denna sjukdom. Solarium för psoriasis har visat sig vara det bästa. Cirka 75% av människor som lider av denna sjukdom säger att det efter den första sessionen är en positiv trend..

Hjälper ett solarium med psoriasis?

När man studerade denna fråga var huvudpunkterna så positiva effekter av sådana förfaranden:

  • Med hjälp av UV-bestrålning är det möjligt att neutralisera vulgar plack psoriasis, torka huden väl och påskynda läkningen av pustlar.
  • Tack vare denna procedur, maskeras ett utslag som har ett oattraktivt utseende, den uttalade kontrasten mellan lesioner och frisk hud reduceras avsevärt.

Fördelarna med solariumbehandling för psoriasis i teardrop på vintern, när vitamin D3 är en verklig brist, noteras. Det rekommenderas att besöka ett solarium för män som har psoriasis på könsorganen och ger många obehagliga stunder.

Är det möjligt att gå till solariet med psoriasis?

Om frågan om ursprunget till denna sjukdom är läkarnas åsikt är delad, och när det gäller att besöka ett solarium med psoriasis, är svaret entydigt - detta är en nödvändig och mycket användbar åtgärd. Men inte för alla typer av sjukdomar, så det är viktigt att konsultera en läkare om detta..

En person som lider av denna sjukdom, efter att ha besökt ett solarium, har följande positiva förändringar:

  • produktion av vitamin D3 startar;
  • en tillräcklig mängd vitamin D3 minskar stresstillståndet, vilket i sin tur stoppar utvecklingen av nya plack;
  • smärtsyndromet minskar;
  • ben- och bindvävnader stärks;
  • inflammatoriska processer försvinner.

Hur många minuter är ett solarium tillåtet för psoriasis?

Det finns vissa regler för alla som besöker solariet. De som har diagnosen psoriasis måste iakttaga dem särskilt.

  1. Det finns många åsikter och teorier om denna fråga, men tack vare modern forskning har det visat sig att en solsäng är användbar för personer som lider av psoriasis i kallt väder och lågsäsong. I frågan om hur många minuter en session ska pågå bör människor förstå att endast en liten dos ultraviolett strålning har läkande egenskaper. Från dess överskott, tvärtom, många komplikationer uppstår, sjukdomen förvärras. I början utförs proceduren i 3-5 minuter. Efter det är det tillåtet att stanna under ultraviolett strålning i upp till 10 minuter.
  2. Nästa besök bör vara tidigast två dagar senare. Det är viktigt att noga övervaka den känsliga hudens tillstånd. Efter förfarandet bör det inte finnas fler nya skador på sjukdomen på dem. Och du bör också uppmärksamma svår peeling och klåda, som är ett tecken på en förvärring av sjukdomen..
  3. I inga fall ska du sola utan speciella skyddande krämer. Medicinsk kosmetika bör skydda huden mot exponering för ultravioletta strålar. I sådana fall är dessutom inte alla krämer lämpliga. Det är nödvändigt att ta reda på denna fråga från en hudläkare som bestämmer typen av psoriasis och följaktligen kan rekommendera ett effektivt botemedel..

Psoriasis och solarium, hur många sessioner?

Fototerapi anses vara en av de mest effektiva metoderna i kampen mot hudsjukdomar. Det finns tre typer av sådana förfaranden. Var och en av dem används för en viss typ av sjukdom. Antalet förfaranden är också något annorlunda..

Typ av terapi

Antal sessioner per vecka

Antal nödvändiga förfaranden

Innan den första proceduren påbörjas är det viktigt att kontrollera med solariumspersonalen vilka kombinationer av balkar som projiceras av deras lampor. Det finns UV-A- och UV-B-strålar. Vid behandling av psoriasis är det oönskat att använda lampor med en procentandel högre än 1%.

De mest effektiva och säkra är:

  • UV-B-längd 311 nm.
  • UV-A - 300-400 nm.

Solarium för psoriasis fördel eller skada?

Personer som bestämmer sig för att prova ett solarium för första gången med psoriasis bör komma ihåg en känsla av proportioner. Små doser ultraviolett ljus har en positiv effekt på huden. Deras överflöd gör situationen mycket värre..

Ultravioletta strålar, även för en frisk person, kan ge olycka i form av brännskador eller allergier. Huden hos personer med psoriasis är ännu mer sårbar. Därför är det viktigt att gå till solariet med ett intervall på minst 48 timmar och se till att utslag, skalning, klåda inte visas på huden..

Det är viktigt att först kontakta en läkare om beslutet att besöka ett solarium. I de flesta fall är psoriasis och solglasögon ganska kompatibla, ännu mer, eftersom det redan har visat sig dra nytta av det. Men det finns mediciner, efter det att huden blir ännu mer sårbar. I sådana fall krävs en läkarkonsultation..

Solarium för psoriasisbehandling

Den positiva dynamiken i kombinationen av denna sjukdom och proceduren kommer endast att observeras om följande rekommendationer följs:

  1. Det är nödvändigt att kontrollera doseringsproceduren strikt. Det första besöket i solarium gör det redan möjligt att förstå om förfarandet var fördelaktigt. Du kan fortsätta sessionerna om det inte finns några negativa reaktioner..
  2. Man får inte i något fall ta till sårläkning genom att förlänga sessionstiden. Från detta förvärras hudens tillstånd tvärtom..
  3. När det gäller psoriasis i ansiktet är användning av solarium endast tillåtet efter samråd med en kosmetolog som hjälper dig att välja nödvändig skyddskosmetik före och efter proceduren..
  4. Det är bättre att undvika billiga icke-certifierade garvningssalonger, att besöka dem kan orsaka oåterkallelig skada.
  5. Det är viktigt att upprätthålla hela kursen. Således är det möjligt att undvika förvärring av sjukdomen..
  6. Under den akuta fasen av sjukdomen är det tillåtet att besöka solariet varannan dag under en månad..
  7. Sessioner bör inte överstiga 30 dagar. Antalet minuter av proceduren bestäms av läkaren som ser på patientens hudtyp och sjukdomens komplexitet.

Typer av psoriasis och solarium

Psoriasis klassificeras i följande typer:

  • plack (normal);
  • pustulär eller suppurativ;
  • droppformade.

Pustulär psoriasis anses vara den svåraste och farligaste. Det vanligaste är plack. Om teardrop kan vi säga att det är oförutsägbart. Utslag under denna typ av psoriasis förekommer spontant och försvinner också omöjligt. Några förutsägelser om förloppet av teardrop psoriasis är omöjliga. Men det är han som bäst lämpar sig för behandling med ett solarium..

Kontraindikationer för proceduren

Många patienter är intresserade av om användning av ett solarium för psoriasis är tillåtet i några situationer..

Trots den positiva dynamiken efter förfarandena och praktiskt taget inga kontraindikationer, finns det några punkter från vilka patientens tillstånd kan förvärras:

  1. Sommar psoriasis är värt att notera. Dess förvärring inträffar med utseendet på sommarsolljus. Under höst-vinterperioden börjar stadiet för remission av sjukdomen. Patienter som lider av sommarpsoriasis kan efter att ha besökt ett solarium märka negativa aspekter av deras välbefinnande och hudtillstånd.
  2. Det är strängt förbjudet att bestråla huden hos dem som har fotodermatos och erytroderma.
  3. Solarium är kontraindicerat efter kosmetiska förfaranden..
  4. Det är kontraindicerat att besöka ett solarium under behandling med keratolytiska läkemedel, varefter de döda hudområdena dör av..
  5. Bestrålningsproceduren bör utföras med försiktighet för personer som lider av sköldkörtelproblem, diabetes mellitus, arteriell hypertoni, mastopati.

Solarium eller solstrålar?

Det är mindre säkert för en person med någon hudpatologi att sola sig i ett solarium än under solen. Det finns sådana skäl till detta:

  • ta en solbränna i ett solarium, är det möjligt att dosera det i ett solarium på grund av samma ström och längd på strålarna;
  • ultraviolett ljus, om det inte påverkar hudens tillstånd måttligt;
  • strikt kontroll av tid och antal sessioner eliminerar risken för brännskador.

I de flesta fall får patienter med psoriasis godkännande från läkare för sådana förfaranden, om det inte finns några individuella kontraindikationer för detta.

Ett annat villkor för den positiva effekten av att besöka ett solarium är närvaron av reflektorlampor. Dessa lampor är 10% bättre än konventionella lampor. Deras skillnad ligger i det faktum att strålning i en vanlig lampa går i alla riktningar och når patienten försvagad. Lampor som har ett reflekterande skikt inuti kallas reflexlampor..

I kampen mot psoriasis är alla medel bra, inklusive ett solarium. Dess fördelar märks om förfarandena utförs på rekommendation av läkare, doserade, med rätt lampor.

Solarium för psoriasis: effektivitet och recensioner

Psoriasis, patogenes och etiologi

Psoriasis är ett kroniskt hudtillstånd (även kallad lavskalig). I det första stadiet manifesteras sjukdomen i form av mindre rodnad som sticker ut på huden. Med sjukdomens progression blir paplerna större. Små röda fläckar smälter samman i plack och bildar fokus för kronisk hudinflammation.

Ungdomar från 15 år blir sjuka av psoriasis. Kvinnor är mer mottagliga för sjukdomen än män. Psoriasis drabbar oftast personer med skön, tunn och torr hud. Möjliga skäl inkluderar konstgjord torkning av huden: täta och långvarig kontakt med tvål, vind och ultraviolett ljus.

Är det lätt att bota psoriasis?

Tyvärr kan modern medicin inte helt bota en person från psoriasis. Men det är möjligt att avsevärt minska hud manifestationer och öka perioder med långvarig remission. På apotek måste du köpa olika läkemedel som föreskrivs av din läkare. En långsiktig terapeutisk effekt tillhandahålls endast genom komplex och symptomatisk behandling som föreskrivs av specialister.

Läkare inkluderar ofta ultraviolett bestrålning i komplex behandling. Förfarandena föreskrivs av en hudläkare i enlighet med graden av skada på patientens hud.

Den vanligaste behandlingen är PUVA-terapi. Detta är en typ av fototerapi där en speciell kemisk sammansättning appliceras på de drabbade områdena. Fotosensibiliserande läkemedel förskrivs inuti. Därefter görs exponering för ultravioletta och långvågiga elektromagnetiska strålar samtidigt.

Metoden är effektiv, men giftig och orsakar många biverkningar (illamående, huvudvärk, kräkningar, etc.).

Den andra tillgängliga lösningen är spektral fototerapi. Med hjälp av specialutrustning appliceras selektiva balkar (både långa och korta) på huden. Under handlingen börjar vävnadsregenerering. Och slutligen UVB-terapi - bestrålning med smal band med en våglängd på 311 nm.

För att uppnå en stabil remission så snart som möjligt måste du använda en solsäng för psoriasis på rätt sätt. Det finns flera regler för att besöka ett solarium för denna sjukdom:

  • Välj alltid endast lodräta solsängar, detta garanterar tillgång till alla drabbade områden;
  • Vid det första besöket bör procedurens längd inte överstiga fyra minuter. Efter solbränna bör du observera hudens tillstånd i ett par dagar. Om inga negativa konsekvenser hittas kan du säkert fortsätta med fototerapi. Du kan ta konstgjorda solbad varannan dag i 5-6 minuter. För att konsolidera resultatet behöver du 20 till 30 sessioner;
  • Välj endast certifierade salonger. Du behöver inte sola i solariet närmast huset om det har ett tvivelaktigt rykte;
  • Innan du registrerar dig för en session, fråga chefen vilken utrustning som är installerad i salongen. Kontrollera UV-lampans kraft och bestrålningens dimension. Det är viktigt att Alpha-våglängden är 300-400 nm och Beta-våglängden inte överstiger 311 nm;
  • Innan och efter att ha besökt solariet, smörj plattorna med speciella salvor som föreskrivs av den behandlande läkaren speciellt för ultraviolett bestrålningsprocedurer.
  • Behandlingsregimen med hjälp av konstgjord garvning måste nödvändigtvis väljas av den behandlande läkaren. En gång i veckan måste en hudläkare undersöka huden för att korrigera behandlingen i tid;
  • För att uppnå maximal effekt under behandling med ultraviolett ljus måste alla provocerande faktorer uteslutas. Du kan inte dricka alkohol, det rekommenderas att du inte äter för kryddig mat och undviker stressiga situationer.

Effekten av en kurs för att besöka solariet varar i 2-3 månader. Därefter kan behandlingen upprepas om det inte finns någon möjlighet att få en naturlig solbränna.

En solsäng för psoriasis ger, i motsats till den vanliga garvningen som erhålls i direkt solljus, betydande fördelar. Dess skillnad ligger i det faktum att på detta sätt framställning av melaninpigment i vävnaderna i överhuden sker utan den aggressiva verkan av ultraviolett strålning. Som ett resultat förbättras kroppens tillstånd, utslaget torkar upp och börjar minska.

Läkare rekommenderar sina patienter som lider av denna allvarliga sjukdom att besöka ett solarium under en förvärring av sjukdomen.

Det finns flera typer av UV-strålar:

  • UV-A - minska uppkomsten av psoriasisplack, vilket gör dem nästan osynliga, eliminerar orsakerna och symtomen på patologi;
  • UV-B - påskynda produktionen av D-vitamin, vilket på ett tillförlitligt sätt skyddar den inflammerade överhuden mot aggressiva miljöpåverkan.

När du besvarar frågan om det är möjligt att gå till ett solarium med psoriasis måste du komma ihåg att det är oerhört viktigt att välja rätt solbränna, längden och typen av ultraviolett strålning.

Hur påverkar solen psoriasis? Under påverkan av ultraviolett strålning regenereras huden, plack tas bort, sår och skador läker. Måttlig solbad har en positiv effekt på huden.

Om du solar länge och under farliga timmar kan psoriasis förvärras på grund av brännskador på huden. Psoriasis är en autoimmun sjukdom, så patienter har en ökad risk för hudcancer och för tidigt åldrande jämfört med friska människor..

Är det möjligt att sola sig i solen med psoriasis? Du kan, men bara i mått. Experter rekommenderar att de badar i 5-7 minuter under de första dagarna..

De följande dagarna kan garvningstiden ökas gradvis med 5-7 minuter, men den totala varaktigheten för solen får inte överstiga 30 minuter. Du kan bara sola vid rätt tidpunkt, från 12-14 timmar är det förbjudet att vara i solen.

Applicera en skyddande kräm eller lotion på huden och undvik psoriasis.

Utifrån det faktum att dessa rader har lästs har dina problem med den här sjukdomen inte lösts och psoriasisplack och hudirritation är bekant från första hand.

Men förutom de traditionella metoderna och användningen av salvor föreskrivs ofta fysioterapisessioner för patienter med psoriasis. Bland de mest effektiva typerna av sådan terapi är:

  • magnetterapi;
  • fototerapi;
  • ultravioletta strålar.

Ultrafioletta bestrålningsprocedurer utförs i ett solarium. För att inte skada din hälsa bör du beakta alla för- och nackdelar med sådan behandling..

[smartcontrol_youtube_shortcode key = "hur man använder en solsäng för psoriasis" cnt = "1 ″ col =" 1 ″ shls = "falsk"]

  1. PUVA-terapi. Detta är en typ av ultraviolett exponering som används för att behandla psoriasis vulgaris eller exudativ. Terapin visade den största effektiviteten i lokaliseringen av de drabbade områdena på armar, ben, huvud. Proceduren består i att bestråla patienten med ultraviolett ljus. Procedurerna utförs med korta intervaller, oftast varannan dag. Totalt krävs en kurs på 15 - 25 sessioner.
  2. STF-metod. Denna metod står för selektiv fototerapi. Högst 5 behandlingar kan utföras per vecka. Liksom PUVA-metoden är selektiv fototerapi effektiv vid behandling av psoriasis vulgaris och exudativ. Det viktigaste kännetecknande för denna metod är att strålningen av bestrålningen ökar. Den första sessionen börjar med minsta dosering och i slutet bringas den till den maximalt tillåtna. Hela kursen består av 20-30 förfaranden.
  3. Smalvåg fototerapi med UVB-strålar. Denna metod är baserad på bestrålning av patienter med strålar med en våglängd 311 nm. Endast de drabbade områdena utsätts för strålning. Den fullständiga behandlingen består av två kurser, som genomförs med 7 veckors intervall. En kurs är 30 sessioner. Avbrottet mellan behandlingssessionerna är 2 dagar.

Psoriasis - Hur man kan bli av med en dödlig autoimmunsjukdom?

Utifrån det faktum att du läser dessa rader nu, är seger i kampen mot psoriasis ännu inte på din sida...

Och har du redan tänkt på de kardinala behandlingsmetoderna? Detta är förståeligt, eftersom psoriasis kan utvecklas, varför 70-80% av kroppsytan täcks med ett utslag. Vilket leder till en kronisk form.

Röda blåsande blåsor på huden, klåda, spruckna klackar, hudskalning... Alla dessa symtom känner du från första hand. Men kanske är det mer korrekt att inte behandla effekten, utan orsaken? Vi hittade en intressant intervju med en hudläkare vid Russian Center of Dermatology. Läs intervjun

Hur huden kommer att reagera på en solsäng med psoriasis?

Psoriasis anses vara en vanlig sjukdom. Enligt statistiken registrerades 130 miljoner patienter 2017 med denna diagnos. Sjukdomen drabbar både de unga (16-20 år) och den äldre generationen (40-60 år). Frågan om psoriasis och solbränna är kompatibla är av intresse för många som gillar att se snygga, garvade när som helst på året. Men är det möjligt att besöka ett solarium för patienter med denna kroniska patologi? Vilka är konsekvenserna av detta?

Orsaker och typer av sjukdom

Psoriasis (det andra namnet är fjällande lav) avser icke-infektiösa kroniska hudsjukdomar. Sjukdomens exakta ursprung har inte fastställts, men det finns en koppling till autoimmuna störningar. Det finns andra teorier om manifestationen av psoriasis:

  • Genetisk. Benägenheten för sjukdomen ärvs.
  • Neurogen. Utslag på kroppen uppträder efter svår stress.
  • Hormonell obalans. Felaktig funktion av de endokrina körtlarna kan provosera psoriasis.
  • Utbyta. Psoriatiska plack som en följd av metaboliska störningar.
  • Parasiter och virus.

Psoriasis är droppformad, punkterad och myntformad. Kan påverka inte bara hårbotten utan också armbågar, knän, handflator, fötter, naglar, skinkor. Det är också vanligt att skilja pustulär och icke-pustulär psoriasis. Det kan vara mild, måttligt och svårt (upp till 3% av huden påverkas, upp till 10% respektive mer än 10%). En av de farliga komplikationerna är psoriasisartrit, som gradvis förstör lederna..

Är ett solarium bra för psoriasis?

En jämn bronsbrunt ser väldigt vacker ut. Du kan få det genom att vara under solen länge på sommaren. Men exponering för ultravioletta strålar på huden kan framkalla en förvärring av psoriasis hos patienter. Patienter klagar över att även under en kort tid inte kan vara under solen, eftersom nya plack dyker upp nästan omedelbart. Men är det möjligt att gå till ett solarium med psoriasis? Kommer det att finnas komplikationer från exponering för UV-strålar enbart?

Läkarna ger inget definitivt svar. Det finns inga strikta kontraindikationer för att solbränna i ett solarium. UV-C-strålar används inte här, vilket i själva verket är skadligt för sjuk hud. Solen avger dem i stort antal. Om vi ​​överväger frågan om det finns en större fördel eller skada av en solsäng för psoriasis, hjälper en konstgjord solbränna till och med att dämpa utseendet på psoriasisplack på huden. Men för att uppnå önskad effekt måste du ansvarsfullt välja en salong..

Svaret på frågan om en solsäng hjälper till med psoriasis är mer positivt än negativt. Det har ingen negativ effekt på människors hälsa som sådan, tvärtom, UV-strålning förhindrar utvecklingen av sjukdomen.

Vad är effekten av ultraviolett ljus i solbränna:

  • UV-A-strålar. Rekommenderas för personer med hudsjukdomar som psoriasis, neurodermatit, akne, seborré.
  • UV-B-strålar. Främjar produktionen av vitamin D3 i kroppen. Det är han som minskar reaktionen på stressiga situationer, vilket innebär att det förhindrar uppkomsten av nya drabbade områden på huden..

Var kommer negativa recensioner från om en solsäng hjälper till att dämpa plackbildning? Salonerna använder UV-lampor med olika krafter och kombinationer av UV-B- och UV-A-strålning. Om UV-B är mindre än 1% - detta är klassiska lampor, om mer än 1% - professionella. Den positiva effekten beror också på närvaron av en reflektor i lampan. I detta fall ökar strålningseffektiviteten med 10%..

När UV-behandlingar är kontraindicerade

Varje behandling har ett antal relativa och strikta kontraindikationer. Solarium för psoriasis bör inte besökas i följande fall:

  • ta vissa mediciner, till exempel sådana som ökar hudens känslighet för ultraviolett ljus;
  • hälsoproblem såsom mastopati, arteriell hypertoni, sköldkörtel dysfunktion, diabetes mellitus, erytroderma;
  • sommarpsoriasis (när psoriasis förvärras under påverkan av UV-strålar).

En relativ kontraindikation för att få solbränna är fototerapi. Denna procedur innebär effekten av ultraviolett strålning på kroppen, vilket innebär att om huden utsätts för ytterligare UV-strålar, kommer en förvärring av sjukdomen att uppstå..

Patienten måste vänta 1 år efter att ha genomgått behandling med Psoralen, annars tar solbränningen inte i solen.

Solarium regler

Läkare förnekar inte de positiva effekterna av ultravioletta strålar på patientens kropp. Men för att få en bra solbränna med psoriasis måste du följa ett antal regler och rekommendationer..

Kroppen hos varje person är individuell och det är svårt att föreställa sig hur huden kommer att reagera på exponering för ultravioletta strålar. Vissa noterar en minskning av antalet plack, andra återfall.

Huvuduppgiften är att välja rätt solbränna. Endast de som det inte finns några negativa recensioner bör vara trovärdiga. Det är tillrådligt att personalen på institutionen har erfarenhet av att arbeta med besökare med liknande problem och känner till reglerna för att utföra förfarandet i sådana situationer..

Grundläggande lagar för en patient när du besöker en självbrun salong:

  1. Sola bara under den kalla säsongen (sen höst, vinter, tidig vår). Sommarbesök är strängt förbjudna.
  2. Hur många minuter du kan stanna i båsen bör du fråga din läkare. Huden ska inte utsättas för långvarig exponering för ultraviolett strålning - högst 10 minuter. Samlingstiden för det första besöket är 3 minuter, och först efter det andra ökar det gradvis.
  3. Antalet sessioner bör diskuteras med en hudläkare. I genomsnitt är kursen 20-30 besök. Det måste finnas en paus på minst 1 dag mellan sessionerna.
  4. Mängden ultraviolett strålning beräknas individuellt. För den drabbade huden är det bästa alternativet exponering för UV-B-våglängd, som är 311 nm, och UV-A-våglängd, 300-400 nm.
  5. För att bevara solbrännet efter procedurerna måste du applicera en speciell kräm på huden före sessionen för att skydda vävnaderna från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning. Åtgärden väljs av en läkare.

Efter varje session i solariet måste du vara uppmärksam på hur huden reagerar på exponering för UV-strålar..

Är det möjligt att sola i solen med psoriasis

Vila på stranden, vid en flod eller en sjö - alla drömmer om detta. Stranden, vatten, bra sällskap - ett sådant tidsfördriv ger dig möjlighet att få ett livligt liv under hela året. Du kan sola med psoriasis eller inte, det är bättre att konsultera en läkare.

Exponering för ultraviolett strålning är en behandlingstaktik. Det vill säga solbränna är inte kontraindicerat vid psoriasis. Men innan det ger ett slutligt svar analyserar läkaren kroppens tillstånd, samtidiga sjukdomar och kontraindikationer.

För att undvika oönskade konsekvenser måste du följa följande regler på stranden:

  • ta solbad bara på "säkra" timmar - fram till 11:00 och efter 16:00;
  • använd speciella krämer med högt solskydd;
  • sola i 1 timme om dagen.

Långvarig solbad är kontraindicerat hos patienter med psoriasis. Du kan redan skryta med bronshud om du ligger i solen bokstavligen 1 timme om dagen i flera veckor. Annars kan du bli bränd..

Fysioterapi med UV-strålning

Psoriasis kräver komplex behandling. En av metoderna är fototerapi - huden utsätts för ultraviolett strålning med jämna mellanrum. I båda fallen används olika våglängder. Sådan behandling kan endast utföras i fasen av remission, regression..

Tekniker som erbjuds av modern medicin:

  1. UFO. Exponeringen utförs av UV-strålar vars våglängd är 311-313 nm. Det är förbjudet att utföra för behandling av sommarpsoriasis.
  2. Selektiv fototerapi. UV-strålar används vars våglängd är 310-340 nm. Många patienter, efter genomgått behandling, går i remission i flera månader - 2 år.
  3. PUVA-terapi. Rekommenderas för svåra patienter med måttlig till svår sjukdom. I detta fall används UV-strålar vars våglängd är 320-400 nm. 1-2 timmar före sessionen tar patienten ett fotosensibiliserande läkemedel. Det genomsnittliga behandlingsförloppet är 25 exponeringar. Efter avslutad är det möjligt att rensa cirka 80% av den drabbade huden från plack.

Psoriasis är inte en kontraindikation för att besöka ett solarium. Tvärtom, ett solarium kan vara en assistent i kampen mot utbrott. Men det är viktigt att följa reglerna för behandling och begränsa din vistelse i direkt solljus..

Är det möjligt att besöka ett solarium för psoriasis?

Läkare-dermatologer ställs ofta frågan om hur kompatibel psoriasis och en solsäng är. Patienter är intresserade av om det är möjligt att sola sig med denna allvarliga hudsjukdom. Faktum är att den huvudsakliga behandlingen för psoriasis är hudens exponering för ultraviolett strålning. Men våglängden, dess intensitet och sessionstid beräknas strikt för att utesluta komplikationer. Beträffande kosmetiska garvningssalonger som fungerar i skönhetssalonger, bildar läkare en tvetydig åsikt. Vissa rekommenderar att man regelbundet solbadar på detta sätt. Andra hävdar att solarium orsakar betydande skador på kroppen..

Ultravioletta strålar är fördelaktiga för patienter med psoriasis. Strålning torkar ut huden, provocerar frisättningen av våg, bromsar regenereringsprocesserna. Läkare rekommenderar sina patienter att aktivt sola sig på sommaren, men se till att komma ihåg de grundläggande försiktighetsåtgärderna. Du bör inte vara i solen under dagen när strålningen är mycket aktiv..

Du bör definitivt använda solskyddsmedel, men applicera den på friska hudområden. De drabbade delarna behandlas med speciella farmaceutiska föreningar som samtidigt fuktar alla lager av överhuden och lindrar inflammation.

Mekanismen för utveckling av psoriasis

Psoriasis är en kronisk autoimmun sjukdom som inte kan utrotas permanent. Modern medicin introducerar innovativa behandlingsmetoder, tack vare vilka patienten blir av med irriterande symtom. På detta sätt uppnås en stabil långvarig remission.

Kärnan i sjukdomen är att patientens hud förnyas för snabbt. Gamla torkade skalor har inte tid att falla av, och nya lager av överhuden växer redan. På detta sätt bildas utbuktande röda plack, täckta med en vit beläggning. På grund av den minsta skada på huden, utvecklas inflammatoriska processer i de drabbade områdena.

Till en början är utslaget lokaliserat och tydligt. Med tiden växer den betydligt och täcker nästan hela kroppen. Det svåraste att hantera är plack under håret. De kan inte behandlas med salvor och krämer, och den minsta mekaniska effekten orsakar blödning.

Orsaken till sjukdomen har ännu inte identifierats. Läkarna kan inte förstå vad som provocerar sådana förändringar i kroppen, varför metaboliska processer störs. Det finns flera kända provocerande faktorer:

  1. Sjukdomar i nervsystemet;
  2. Ärftliga faktorer;
  3. Streptokockinfektioner;
  4. Allergiska reaktioner.

Det är omöjligt att säga säkert när och hur psoriasis kommer att manifestera sig, det är omöjligt att fastställa tendensen till denna sjukdom. Om du har fått diagnosen detta måste du lära dig att leva med det. Det är omöjligt att bli helt av med sjukdomen, då och då kommer det att känna sig. Det är i din makt och intresse att göra återfall så sällsynt som möjligt. För att göra detta måste du hitta din läkare, som du helt litar på, följ alla hans rekommendationer.

De viktigaste manifestationerna av sjukdomen

Det finns flera symtom på psoriasis. Den främsta manifestationen är hudutslag. De kan vara lokaliserade eller massiva. Ibland tar de drabbade områdena upp en betydande del av kroppen. En vit eller gråaktig beläggning bildas på deras yta, dessa skalning tas lätt bort, men skador och blåmärken förekommer under dem. På grund av deras karakteristiska utseende kallas sådana foci "paraffinsjöar".

Psoriasis orsakar mycket besvär och besvär för patienten. Fläckar på kroppen ser obehagliga ut, du måste alltid ha slutna kläder med långa ärmar. Såren kliar, värker och blödar ständigt. En gynnsam miljö skapas på kroppen för aktiv reproduktion av bakterier och infektioner. Konstant inflammation, suppuration - psoriasis satelliter.

Den minsta stressen, varje nervschock provocerar en förvärring av sjukdomen. Det är svårt att slåss mot honom. Symtomen på sjukdomen tas bort av hormonella medel för extern användning, men salvor och krämer baserade på kortikosteroider kan inte användas fortlöpande..

På senare tid har forskare funnit att exponering för ultravioletta strålar har en gynnsam effekt på processen att eliminera manifestationerna av psoriasis. Regenereringen av huden är avstängd, fläckarna i kroppen blir mindre. Det är därför läkare rekommenderar starkt att vara i solen så ofta som möjligt på sommaren. Det har en gynnsam effekt på överhuden och havsvattnet. Många orter har hela sanatorier som är specialiserade på behandling av psoriasis..

På vintern förvärras attackerna, eftersom det för tillfället inte finns tillräckligt med sol, och under varma kläder, hattar, förstärks inflammationen bara. Det är under denna period som det rekommenderas att genomgå fototerapi i en poliklinik. Särskilda fysiska procedurer föreskrivs av en läkare. Denna specifika behandling är inte billig. Vissa experter hävdar att det kan ersättas av regelbundna besök i solariet..

Typer av fototerapi

I sanatorier, specialiserade kliniker, kan du genomgå följande typer av behandling:

  • PUVA-terapi;
  • Spektral fototerapi;
  • UVB-terapi.

PUVA-terapi är en innovativ behandlingsmetod där speciella kemiska föreningar appliceras på kroppen, speciella mediciner föreskrivs för oral administration, sedan utsätts patienten för ultraviolett strålning i en kraftfull apparat. Metoden är mycket effektiv, men har många kontraindikationer och biverkningar..

Alla dessa tekniker kan användas i kombination eller separat från varandra. Som ett resultat är det möjligt att uppnå stabil långvarig remission. Behandlingen måste utföras i en poliklinik under ständig övervakning av specialister. I behandlingsprocessen används innovativ utrustning, underhållet är dyrt, så kostnaden för behandling är inte tillgänglig för alla.

Solarium - ett alternativ till fototerapi

En vanlig solsäng kan vara ett alternativ till fototerapi. Det är nödvändigt att besöka den under lågsäsongen för långa kurser. Se till att konsultera en specialist i förväg. Han kommer att ge rekommendationer om varaktighet och schema för besök, förskriva läkemedel för extern användning, som behöver smörja såren.

Det första besöket ska inte vara längre än 3-4 minuter. Det är nödvändigt att sola varannan dag och gradvis öka exponeringen för ultravioletta strålar. För att uppnå en stabil effekt krävs 15-20 procedurer.

Välj ditt solarium noggrant. Besök endast skönhetssalonger som använder certifierad utrustning och byter lampor regelbundet. Du bör inte besöka tvivelaktiga anläggningar, så du kommer bara att skada dig själv.

Överhettning, hudförbränning får inte tillåtas. Vid överdriven exponering för ultravioletta strålar uppstår fullständiga brännskador på kroppens yta. Detta är fylld med ökad hudpigmentering och utvecklingen av onkologiska processer..

Detsamma gäller för solbränning på sommaren. Det är bäst att sola i tjock skugga. Du kommer inte att skada kroppen och snabbt bli av med manifestationerna av psoriasis. Det är strängt förbjudet att gå ut i det öppna utrymmet och stanna där länge i värmen från kl.