Fysioterapi för astma

  • Kinds

Fysisk träning rekommenderas för luftvägssjukdomar. De hjälper till att förbättra blodcirkulationen, påskynda leveransen av syre till bronkierna, ta bort slem och höja den allmänna tonen i kroppen. Motionsterapi för astma normaliserar mängden syre i alla organ, lär patienten att kontrollera andningscykeln, stabiliserar nervsystemet och hjälper till att förhindra astmaattacker. Motion förbättrar välbefinnandet och livskvaliteten.

Uppgifterna för träningsterapi för astma

Motion är en del av en omfattande astmabehandling. Speciella träningsterapiprogram är utformade för att uppnå följande mål:

  1. Stärka muskelkorsetten, förbättra det totala välbefinnandet.
  2. Bildning och reglering av den fysiologiska andningsrytmen, förbättring av lungventilation.
  3. Avlägsnande av överskottsluft från luftvägarna, stabilisering av blodkompositionen.
  4. Avkoppling av musklerna involverade i andningen.
  5. Förebyggande av allergiska andningsstörningar.
  6. Stärka flexibiliteten och fastheten i bröstet.

Med de utvecklade musklerna i bröstet är det lättare att hantera bronkial spasmer. Att stärka blodkärlen hjälper till att förbättra syretillförseln till alla organ och förhindra kvävningsattacker. Bland uppgifterna för träningsterapi för bronkialastma är att stärka självförtroendet och ta bort psykosomatiska orsaker till astmatiska reaktioner.

Sjukgymnastik anges under perioden mellan förvärringar av astma, deras syfte är att minska antalet och svårighetsgraden av attacker. Bland kontraindikationerna för att utöva:

  • regelbundna anfall av kvävning;
  • akuta tillstånd med inflammation och temperatur över 38 °;
  • blödning eller risken för att de inträffar;
  • maligna neoplasmer;
  • hjärtsvikt och andningsfunktioner (puls - över 120, andning - mer än 25 per minut).

Övningar utförs regelbundet, avbryts endast när tillståndet förvärras. Träningsterapikomplexet för bronkialastma inkluderar andningsövningar, som kan göras i alla tillstånd, samt ljud, träningsband, som en del av andningsorganen.

Handlingsmekanismen för träningsterapi

Sjukdom och andningssvårigheter försvagar kroppen. Detta skada andningen ytterligare, eftersom bristen på starka muskler och svaga blodkärl försämrar syretillförseln..

En speciellt utvald uppsättning övningsbehandlingsövningar för bronkialastma stärker musklerna i rygg, bröst och membran. På grund av detta ökar elasticiteten i musklerna i bröstet, abs och lungvolym..

Andningsgymnastik påverkar bronkierna - påskyndar blodcirkulationen och metaboliska processer. På grund av detta minskar ödem, vätskeutflödet förbättras, slemhinnor lämnar bronkierna snabbare. Spalterna mellan bronkiolerna blir bredare, mer syre kommer in i lungorna. Andningsfrekvensen normaliseras.

Den sunda delen av gymnastiken stärker andra delar av muskelkomplexet i andningsorganen. Vibrationer av röstsnören överförs till andningsapparater och pectoral muskler, vilket stimulerar ventilationen av alveoler och tränar andning.

En ökning av motorisk aktivitet leder till frisläppande av adrenalin, muskeltonen i hela kroppen stiger och humöret förbättras. Under träningsterapi förvärvar patienten färdigheterna i membranandning, lär sig att kontrollera krampanfall, får självförtroende.

Utföringsregler

I de inledande stadierna rekommenderas klasser att genomföras i närvaro av en specialist i träningsterapi. När alla regler har lärt sig kan du gå vidare till oberoende utbildning. Uppsättningen övningsbehandlingsövningar för astma kan kompletteras och ändras mot ökande belastningar när musklerna stärks.

När du självstudier bör du följa följande regler:

  1. Lektioner hålls i ett väl ventilerat område med ett öppet fönster eller fönster. Utomhusaktiviteter rekommenderas.
  2. Under förvärringar genomförs inte klasser (andas oftare än 25).
  3. När tillståndet förvärras stoppas träningsterapi.
  4. Övningar utförs regelbundet, om du känner dig dålig, tas bronkodilatatorer efter råd från en läkare före klasserna.
  5. Förutom träningsterapi är simning och vandring i frisk luft användbar, helst i ett parkområde.

När självstudie utan övervakning av en läkare, kontrolleras patientens förmågor, nivån på hans fysiska utveckling för att välja rätt belastning.

En uppsättning övningar

Det första steget i träningen förbereder patienten på mer intensiva belastningar, som ständigt måste ökas när muskelkorsetten är redo och stärks.

De första 5-7 dagarna utförs andningsövningar som lär dig att kontrollera andningen.

Sittövningar:

  1. Pososen är fri, ryggen är rak. Andas in genom näsan, andas ut längre genom munnen. Multiplikation - 4-8 gånger.
  2. Vid inandning, höj upp en hand upp, håll andetaget i 1-2 sekunder, andas ut långt - sänk handen. Upprepa - andra handen upp. Antalet repetitioner - 4-8.
  3. Sitter på en stol och böj samtidigt fötterna och händerna i lederna. Utför 10-12 gånger.
  4. Andas in genom näsan, hålla andan i 1-2 sekunder, andas ut under lång tid. Multiplikation - 6-8 gånger.

Den huvudsakliga uppsättningen övningar för träningsterapi för astma, stående:

  1. Vid inandning fixeras händerna under armhålorna. Vid utandning - höj och sänk. 6-8 repetitioner.
  2. Vid inandning lyfts armarna upp, vid utandning lutar kroppen till vänster tillsammans med armarna. Återgå till startpositionen, upprepa i den andra riktningen. 6-8 reps.
  3. Andas in genom näsan, vid utandning, luta kroppen till höger, handen rör sig nerför benet. Återgå till den ursprungliga positionen. Upprepa - vänster. 6-8 gånger.
  4. Vid inandning, vänd kroppen till vänster och samtidigt utsträcka armarna till sidorna, handflatorna uppåt. Vid utandning - återgå till startpositionen. 6-8 repetitioner.
  5. Vid utandning böjs benet vid knäet och höjs till bröstet, medan de inandas, sänker de sig och står rakt. 6-8 gånger.

Övningar av träningsterapi åtföljs av andning och sund gymnastik. Flera typer av andningsförfaranden har utvecklats - Strelnikova och Butenko-metoden, som förbättrar ventilationen av lungorna, lindrar bronkospasm. Många väljer andningsövningar från yoga.

Massera eller helt enkelt gnida bröstet kan hjälpa dig att värma upp musklerna innan du tränar. Regler för att utföra andningsövningar:

  • utför inte i kylan;
  • hålla andan i högst 5-7 sekunder;
  • öka inte belastningen som läkaren rekommenderar.

Resultatet av andningsövningar bör inte vara kvävning och andningssvårigheter..

Funktioner i andningsövningar för barn

Andningsövningar är bra för alla barn, och ett barn med astma behöver dem. Från barndomen är det användbart att befästa färdigheterna i korrekt andning, vilket inte bara underlättar astmaförloppet utan också hjälper till att tala korrekt.

Tillsammans med andnings- och ljudövningar hjälper de att stärka musklerna i bröstet och luftvägarna. Det tar den minsta mer än en månad att fullständigt bemästra implementeringen av komplexet..

Huvudfunktionerna i klasser med barn:

  1. Barnet måste förklara varför övningarna genomförs och fastställa att han är bättre efter övningarna.
  2. Genomför lektioner vid en lämplig tidpunkt när han inte är trött, inte vill äta eller sova.
  3. Kom med intressanta namn på övningarna, fängslande barnet med spelet.
  4. Se till att han inte rör sig i axlarna, kroppen under körningen, inte anstränger onödiga muskler och inte puffar ut kinderna.
  5. Lär dig rätt metod för andning av tal - kort inandning genom näsan, längre utandning genom munnen.
  6. Övningen upprepas 4-6 gånger, inte mer.
  7. Uppdrag måste ändras för att hålla barnet intresserat..
  8. Övningarna är lättare att göra med räkning eller musik..
  9. Du kan inte delta i andningsövningar med en rinnande näsa eller generell sjukdom.

En av de grundläggande reglerna är lektornas regelbundenhet, du måste hitta tid att träna varje dag, avbryta bara under sjukdomens varaktighet.

Innan kursen måste du förbereda bitar av bomullsull, ett glas vatten och ett sugrör och använda dem för att tränga andning. Improviserade medel kommer att diversifiera aktiviteter och göra dem mindre tråkiga. Barnet måste dock förstå att detta inte är ett spel utan en allvarlig fråga som hjälper honom att andas lättare..

Andningsövningar hos barn förbättrar bronkiernas funktioner, bildar näsandning, förbättrar metaboliska processer, lugnar nervsystemet och bekämpar deformiteter i ryggraden och bröstet.

Ljudgymnastik

Andningsövningar med samtidig uttal av ljud kallas ljudgymnastik. Vibration av röstsnören överförs till halsen och vidare till andningsorganen, vilket tränar musklerna.

Ljud gymnastik regler:

  1. Inandning är 2-3 gånger kortare än utandning.
  2. Ljud görs när du andas ut luft.
  3. De börjar klasser med uttalet av vokaler - u, e och, o, anslut senare z, p, s, slut med väsande - u, w, z.
  4. Under kurserna läggs stavelser med bokstäverna b, p, x, d till - "bakhh", "drukhh" och andra.
  5. Ljudet som uttalas vid utandning bör gradvis förlängas. Starttid - 4 sekunder, du kan gå upp till 30 sekunder.

Sådana klasser genomförs på en kort session på 2-3 minuter flera gånger om dagen..

Motionsterapi för bronkialastma lär dig att kontrollera tillståndet, utvecklar och stärker musklerna, förbättrar lungventilationen. Regelbunden träning, promenader och höjning av kroppens allmänna ton, aktiveras. Motionsterapi ökar nervsystemets stabilitet, eftersom vid astma, många förvärringar provoseras av nervnedbrott.

Kombinationen av medicinsk behandling med fysioterapi och träningsterapi gör astmabehandling mer framgångsrik. Rätt val av belastning, regelbundna fysiska och andningsövningar hjälper till att undvika attacker, underlättar sjukdomsförloppet.

Konditionsträning och andningsövningar av bronkialastma: grundövningar och tekniker

Bronkialastma - många anser att denna diagnos är en mening och slutar deras aktiva och glädjande liv. Men är allt verkligen så dyster? Är denna sjukdom lika hemsk som tidigare i en tid av innovation och snabb utveckling av medicin? Är hormonterapi verkligen en obligatorisk och grundläggande komponent i behandlingen i alla stadier av sjukdomen? Det finns trots allt andra - icke-läkemedelsmetoder för att behandla astma, till exempel fysioterapiövningar (övningsterapi) och andningsövningar.

Fysioterapi för bronkialastma: är det nödvändigt?

Det är obligatoriskt att inkludera träningsterapi i behandlingsregimen för alla lungsjukdomar. Fysioterapiövningar bidrar till en enklare sjukdomsförlopp, en minskning av episoder av förvärringar och kramper. Dessutom kräver tekniken inte användning av specialutrustning. Som regel föreskrivs övningar till alla patienter som inte har några kontraindikationer under sjukdomens remission..

Listan över kontraindikationer är liten:

  • samtidig hjärtsvikt (hjärtfrekvens över 120, andningsfrekvens över 25 per minut);
  • akuta infektions- och virussjukdomar med en kroppstemperatur på 38 ° C och mer.

Systematiska övningar bidrar till:

  • återställande av den fysiologiska frekvensen och andningsdjupet;
  • normalisering av gaskompositionen i blod - öka koncentrationen av syre i vävnaderna, förbättra deras näring;
  • förbättra lungans ventilationsförmåga;
  • utvecklingen av kroppens anpassningsförmåga;
  • minskning av allergiska reaktioner och tendens till bronkial spasmer.

Allt ovanstående leder som en följd till en minskning av sjukdomens svårighetsgrad, en minskning av andningsfelen, en minskning av antalet förvärringar och en förbättring av patientens livskvalitet..

Konditionsträningsteknik

Övningar för bronkialastma kan inte utföras under en förvärring av sjukdomen

När du utövar fysioterapiövningar är det nödvändigt att följa principen om gradvishet. Abrupt utförande av ett stort komplex av aktiva fysiska övningar kan provocera en kvävningsattack. Gå från mindre till större.

Under fem dagar utför patienten den inledande - förberedande uppsättningen av övningar, varigenom hans kropp gradvis kan anpassa sig och anpassa sig till fysisk aktivitet. Då kan du börja utföra huvudkomplexet, mer stressande, som patienten använder under hela sitt liv..

Inledande förberedande steg:

  1. Sitt i en stol med ryggen rakt, andas djupt genom näsan - andas ut genom munnen. Gör 4-8 uppsättningar.
  2. Sitt på en stol, andas in långsamt. Höj höger hand, paus in andning i 1-2 sekunder, andas ut, sänk ner handen. Gör övningen med din vänstra hand. Endast 4-8 tillvägagångssätt.
  3. Sitt på kanten av en stol med händerna i knät. Böj och lossa lederna i händer och fötter. Gör 9-12 uppsättningar.
  4. Luta dig tillbaka i en stol. Andas in så mycket som möjligt - andas ut, håll sedan andetaget i 1-2 sekunder - andas ut. Gör 4-8 uppsättningar.
  5. Tryck på handflatorna på bröstet, hosta, ta 5-6 tillvägagångssätt.
  6. Sitt på en stol med fingrarna på knäna. Andas in genom näsan - andas ut genom munnen. Gör 4-8 uppsättningar.
  7. Stå upp, armarna nedåt i sömmarna, andas in - lyft upp axelbandet, när du andas ut - sänk ner det, 4-8 närmar sig.
  8. Luta dig bekvämt tillbaka i en stol, koppla av.
  1. Stå upp rakt. Luta dig framåt med dina armar avslappnade. Andas in djupt genom näsan, andas ut genom munnen. Gör 3-6 reps.
  2. Stå upp rakt, tryck på armarna mot bålen. Andas in genom näsan och placera händerna i armhålorna. När du andas ut, höj dina utsträckta armar upp. Koppla av, sänk armarna. Gör 4-6 reps.
  3. Startpositionen är densamma. Membranande andning: andas in, blåser upp buken och sticker ut musklerna, andas ut - avblåsar buken och drar in musklerna. Utför 1 minut.
  4. Stå upp rakt, tryck på armarna mot bålen. Andas in djupt, medan du andas ut, böj ditt högra ben och ta med knäet upp till ditt ribbor. Gör övningen för det vänstra benet. Bara 4-6 gånger.
  5. Sitt på en stol, tryck ryggen mot ryggen, armarna längs kroppen. Andas in, andas ut, böj över till sidan och skjut handen över överkroppen. Kör åt andra hållet. Bara 4-6 gånger.

Andningsgymnastik på hälsovakt

Andningsövningar är en av de äldsta men effektiva metoderna för att behandla bronkialastma och förhindra utvecklingen av komplikationer. Tack vare full andning förstärks inte bara lungorna och bronkierna, utan också hela kroppen. Vävnader och celler är mättade med syre, detta normaliserar deras arbete och påskyndar regenerering. Med korrekt utvalda andningsövningar inträffar positiva förändringar i lungorna: bronkierna och bronkiolerna rensas för ackumulerat slem, bakterier och virus i det. Muskeltonen i bronkialväggarna förbättras, deras blodtillförsel normaliseras.

För att få resultat från andningsövningar krävs regelbunden träning. Träna utomhus eller i ett väl ventilerat område.

Andningsgymnastik har ett antal kontraindikationer:

  • period av förvärring av sjukdomen;
  • förekomsten av akuta infektionssjukdomar och inflammatoriska sjukdomar;
  • förvärring av sjukdomar i andra organ och system;
  • dåliga väderförhållanden.

De viktigaste typerna av övningar:

  1. Motion "God morgon". Denna övning görs på morgonen utan att komma ur sängen. Ta knäna nära bröstet medan du andas långsamt ut genom munnen. Räta ut benen, slappna av. Gör 4-6 reps.
  2. Träna "ballong". Stå upp rakt, andas in genom näsan och stick ut magen starkt. Andas ut kraftigt och drar i magen. Gör 6-8 reps.
  3. Träna "Kramar". Stå på tårna, sträck ut armarna mot sidorna, parallellt med golvet, luta framåt. Andas in djupt, samtidigt korsa dina armar på bröstet kraftigt, som om du kramar dig själv, slår dina axelblad med penslarna, sprider dina armar igen och upprepar övningen och fortsätter att andas ut. Andas in och återgå till startposition.
  4. Träna med ett sugrör. Placera en burk med vatten framför dig, ta till exempel ett sugrör från babysaft. Andas in mycket djupt genom röret och andas sedan ut gradvis i vattnet. Övningen utförs 8-10 gånger om dagen i 5 minuter.
  5. Ballongövning. I första hand är det här: du måste blåsa upp ballongen tills den spricker. Det är viktigt att inte överdriva det: om du känner dig lite yr, måste du stoppa övningen, sitta ner och andas lugnt - andas in genom näsan, andas ut genom munnen.

Det är också användbart att använda övningar med uttalandet av olika vokaler och konsonanter när du andas ut. I det inledande skedet är dessa vokaler (u, o, y) och i utbildningsstadiet - konsonanter (s, zh, w). Andas in djupt genom näsan, andas långsamt ut och uttrycker ett visst ljud i detta ögonblick. Utandning kan pågå från 5 till 30 sekunder..

Kolla in de grundläggande övningarna:

  1. Stå rakt, böj armarna vid armbågsledarna, andas in försiktigt med näsan och sprid armbågarna åt sidorna. Andas ut och föra samman armbågarna. Suga i magen, uttala ljudet "sh";
  2. Stå upp rakt, lyft upp axlarna när du andas in och sänk ner axlarna när du andas ut. Uttala samtidigt ljudet "kha";
  3. Stå upp rakt, pressa bröstet med handflatorna, andas in genom näsan. När du andas ut, uttala följande konsonantkombinationer: "pf", "br", "brrh", "drh". Börja med en utandning på 5 sekunder, gradvis arbeta upp till 30.

Allmänna andningsövningar - video

Andningsgymnastik av yogis

Sedan gamla tider, i öst, har korrekt andning fått en viktig roll. Yogis kallar det "komplett". Full andning andas där alla delar av lungan och angränsande muskler är involverade i inandning och utandning. Det är på denna andning som alla yogakurser baseras. För att behärska det, gör följande övning: sitta med benen korsade under dig - "på turkiska". Andas in långsamt genom näsan och sprid dina raka armar mot sidorna. Försök att känna rörelsen av luft inuti: först fyller den magen, sedan bröstet, och slutligen går luften till kragbenen - till de mest avlägsna delarna av lungorna. Håll andan i 2-4 sekunder, andas långsamt ut och ta händerna till startpositionen. Gör 3-5 repetitioner.

En serie träningsövningar:

  1. Stå upp rakt, andas in långsamt genom näsan. Andas ut i små, intermittenta mängder. Det är viktigt att utandningen tvingas, du måste använda andningsmusklerna - membranet och pressen. Utför 3 x 5 uppsättningar per dag.
  2. Stå upp rakt, andas in djupt genom näsan och lyft armarna ovanför huvudet. När du andas ut, luta dig framåt. Koppla av och sätt tillbaka händerna till utgångsläget och uttrycker ljudet "ha" just nu. Gör 3-5 repetitioner.
  3. Ljudvibration. Andas in genom näsan, uttalar en lång och-och-och när du andas ut. Ta 3-5 uppsättningar.

Yogis tror att dessa övningar rensar de inre organen, ger en känsla av lätthet. Ljudvibrationer utförs en gång om dagen. Klassernas regelbundenhet är nyckeln till framgång!

Grunderna i yogeterapi - video

Strelnikovas metod

Denna teknik har använts framgångsrikt vid behandling av luftvägsproblem i årtionden. En välkänd kirurg-otorhinolaryngolog, läkare i medicinska vetenskaper, professor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman skrev:

I mer än trettio år har jag observerat den magnifika läkande effekten av Strelnikov-andningsövningar hos sångare och skådespelare med olika sjukdomar i vokalapparaten. Det är användbart för alla och i alla åldrar, särskilt för barn, med ofta förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Genom att förbättra de allmänna metaboliska processerna stärker denna andningsövning hela barnets kropp och gör honom frisk.

Andningsgymnastik enligt Strelnikova bygger på utvecklingen av djup andning - "andas i ryggen". Alla övningar består av en kombination av en skarp, tvingad inandning genom näsan, kombinerad med en viss rörelse och en passiv utandning.

Det är att föredra att börja utföra övningarna med en fysioterapi läkare eller lungläkare, men du kan prova det själv med hjälp av detaljerade instruktioner och videoinstruktioner.

Den huvudsakliga uppsättningen av övningar

  1. Träna "Lados". Stå upp rakt, böj armbågarna och lyft - parallellt med bröstet. Nävarna är orenade, handflatorna är borta från dig. Ta fyra snabba, tvingade, höga andetag genom näsan och knyt handflatorna i nävar varje gång. Koppla av och sänk ner armarna, vila i 3-4 sekunder. Gör 6 uppsättningar. Du kanske känner dig lite yr i början - det här är normalt och kommer att försvinna snabbt nog. Om obehag kvarstår, gör övningen medan du sitter..

Utför övningen "Ladoshka", tänk inte på utandning, bara inandning är aktiv

Motion "Shifters" kan göras när du sitter och till och med ligger

Motion "Krama dina axlar" kan göras när du står, sitter och ligger

Övning "Andas in-andas" bör göras i tempo för marschsteget

Vid eventuell patologi från hjärt-kärlsystemets sida, höj inte benen högt, minska ökningen

Andningsgymnastik Strelnikova - video

Buteyko-system

Denna metod uppfanns 1952 av fysiologen Konstantin Buteyko och används framgångsrikt idag. Författaren anser att sjukdomar som bronkialastma, olika allergier, hypertoni, ischemisk sjukdom - uppstår på grund av hyperventilering av kroppen. Med ett djupt andetag ökar inte syrekoncentrationen, men koldioxidkoncentrationen minskar. Brist på CO2 leder till en kramp i de släta musklerna i bronkierna, blodkärlen, tarmen, gallvägarna. På grund av krampen tillförs mindre blod till organen och vävnaderna, det finns också mindre syre. En ond cirkel börjar - kronisk syre-svält utvecklas.

Kärnan i tekniken är att öka tiden mellan andetag - att minska antalet andetag per minut. I pauser mellan andetag vilar kroppen, och den saknade koldioxiden ackumuleras. För att uppnå resultat måste patienten övervinna många svårigheter. Först kan det vara lätt obehag, andnöd och minskad aptit. I mer avancerade stadier kan en fullständig motvilja mot träning, plötslig viktminskning, kräkningar, ledvärk och näsblödningar förekomma. Allt detta säger bara att du är på rätt väg..

Syftet med lektionen: att lära sig rätt grund andning. Du bör ta högst tre sekunder att andas in och inte mer än fyra sekunder att andas in. Paus mellan dem 3-5 sekunder.

  1. Grunt andas med lungorna "toppar": andas in, andas ut, paus i fem sekunder, 10 tillvägagångssätt.
  2. Andas med membranet och bröstet: andas in och andas ut i 7,5 sekunder, pausa i 5 sekunder, 10 närmar
  3. Fingertipsmassage av reflexogena punkter i näsan i höjden av att hålla andetaget. 1 tillvägagångssätt.
  4. Andas i höger, sedan vänster näsborr. 10 uppsättningar.
  5. Andas in och andas ut i 7,5 sekunder, en paus i 5 sekunder, medan du andas in, dra in magen, medan du andas ut, tryck den framåt. 10 uppsättningar.
  6. Djup ventilation av lungorna - 12 extremt djupa andetag på 60 sekunder (5 sekunder för varje). I slutet måste du göra det maximala andetaget vid en full utandning (1 gång).
  7. Sällsynt andning (efter nivå):

    Första nivån. På 60 sekunder: andas in, andas ut, pauser på 5 sekunder (fyra uppsättningar per minut).

    Nivå två. Under 120 sekunder: andas in - 5 sekunder, paus - 5 sekunder, andas ut - 5 sekunder, paus - 5 sekunder (tre tillvägagångssätt per minut).

    Tredje nivån. Under 180 sekunder: andas in - 7,5 sekunder, paus - 5 sekunder, andas ut - 7,5 sekunder, paus - 5 sekunder (två tillvägagångssätt per minut).

    Fjärde nivån. På 240 sekunder: andas in - paus - andas - paus - allt i 10 sekunder (det slutliga målet är ett andetag per minut).

  8. Håller dubbelt andetag. Den längsta perioden utan andning vid utandning, sedan vid inandning. (1 tillvägagångssätt).
  9. Den längsta perioden utan att andas i sittställning (4-10 tillvägagångssätt).
  10. Den längsta perioden utan att andas när man går på plats (5-10 tillvägagångssätt).
  11. Den längsta perioden utan andning när man sitter på huk (5-10 tillvägagångssätt).
  12. Grunt andning (5-10 minuter).
  13. Efter att ha gjort övningarna bör du ta en bekväm position, slappna av, utföra bröstandning, varje gång minska andningsrörelsens amplitud tills andningen blir omöjlig.

    Övningar enligt Buteyko - video

    Funktioner för aktiviteter för barn

    Experter tror att en tidig början av klasserna och en liten ålder hos barnet ger större fler chanser för framgång..

    Motionsterapi och andningsövningar är tillåtna från tre års ålder och har samma kontraindikationer som för äldre. Övningarna liknar övningarna för vuxna, bara de utförs med barnet i form av ett spel.

    Det är önskvärt att barnet behärskar övningarna för första gången tillsammans med sjukgymnasten i närvaro av föräldrarna. Hemma kommer du att veta exakt hur du utför den här eller den övningen på rätt sätt. Huvuduppgiften är att lära barnet att andas genom näsan, att behärska andetagshållning, att övervinna obehag under hypoxi i de första klasserna..

    Viktigt: rusa inte! Gradvishet och en positiv attityd är nycklarna till din framgång. I genomsnitt tar det ungefär en och en halv månad att behärska en uppsättning övningar med en baby..

    Sammanfattningsvis, låt oss säga att bronkialastma inte är en mening. Det beror bara på dig - på din önskan att vara frisk, på din uthållighet och naturligtvis tro på dig själv. Uppfyllande av alla dessa villkor kommer säkert att hjälpa till att övervinna en formidabel sjukdom. vara hälsosam!

    Motionsterapi vid behandling av bronkialastma hos barn och vuxna: typer av övningar

    Målen med träningsterapi

    Funktioner för att utföra fysioterapiövningar under bronkial-lungsjukdomar följer följande anvisningar:

    • normalisering av mekanisk andning;
    • funktionell förbättring av andningscentret och rörlighet i bröstområdet.
    • ökad dräneringskapacitet för bronkierna med ökad produktion av utsöndringsutsöndringar;
    • allmän aerob träning som syftar till att förbättra fysiska egenskaper;
    • normalisering av patientens känslomässiga tillstånd.

    För att stärka andningsmusklerna, förbättra ventilationen i lungorna och normalisera dräneringsfunktionen används som regel en speciellt utvecklad andningsövning.

    Regler för att utföra träningsterapi

    Motionsterapi är kontraindicerat vid utvecklingen av status astmatik, andnöd (oftare 25 andetag per minut). Dessutom kan du inte göra gymnastik om patienten diagnostiseras med andningsfel i steg 3..

    Metodiken för fysioterapiövningar bygger på en preliminär diagnostisk undersökning av patienten. Baserat på resultaten av undersökningen avslöjas svårighetsgraden av bronkialastma, frekvensen av utvecklingen av attacker, med hänsyn tagen till patientens åldersgrupp..

    Innan en aktiv belastning börjar är det nödvändigt att förbereda sig (2-3 dagar) för att testa patientens fysiska och emotionella förmåga. Ofta ger andningsövningar i bronkialastma möjlighet till ljuduttal och elementära gymnastiska rörelser.

    Denna uppsättning övningar gör att du kan bedöma graden av intervention som krävs..

    Handlingsmekanismen för träningsterapi

    Träningsterapi klasser bör genomföras i en interictal vild med förbättring av tillståndet och frånvaron av cirkulationsfel. Fysioterapi för bronkialastma löser problemet med att stärka kroppen samt normalisera den neuro-emotionella processen.

    Dessutom, med hjälp av doserad fysisk aktivitet, lättas bronkospasmer aktivt och andas återställs..

    • Komplexet med fysiska övningar normaliserar visceral-motor reflexer, vilket resulterar i att andningsfrekvensen är harmoniserad och bronkial-vaskulär ton regleras;
    • uppvärmning av ljudandning syftar till att förhindra utveckling av lungemfysem, samt att förbättra den metaboliska processen i kroppen. Under påverkan av muskelaktivitet frisätts adrenalin i blodomloppet, vilket har en positiv effekt på patientens allmänna tillstånd;
    • som ett resultat av det faktum att det finns en extra belastning på musklerna som är involverade i andningsaktiviteter, kan patienten oberoende förhindra utvecklingen av en astmatisk attack i det första steget och kontrollera det i framtiden;
    • Träningsterapi för bronkialastma bildas individuellt, baserat på egenskaperna hos sjukdomsförloppet, åldersgruppen för astmatiker, svårighetsgraden av symtom och fysisk kondition;
    • uppsättningen klasser inkluderar återställande terapi, samt andningsövningar som gör att du kan kontrollera rörligheten i bröstet.

    Särskild tonvikt bör läggas på övningar för att utveckla diafragmatisk andning med en utökad inandning. Dessutom hjälper träningsterapi att stärka magmusklerna. Det är viktigt att kombinera andningsövningar med växlande uttal av ljud. Det bidrar till sammandragningen av ansiktsmusklerna.

    En uppsättning övningsterapi

    Motionsterapi kan endast utföras mellan attacker. Dess uppgifter är att normalisera nervprocesser, neutralisera bronkospasm och etablera normal andning..

    1. Handflatorna i båda händerna är knutna till en knytnäve och sedan föras till axeln medan du andas in. Efter att ha återvänt till startpositionen utförs utandning.
    2. Ett ben är böjt och dras upp till buken. I detta fall bör du andas ut, när du återvänder till startpositionen måste du ta ett djupt andetag.
    1. Det är nödvändigt att vända åt sidan och samtidigt ta bort båda händerna och vrida upp handflatorna. Andas djupt och efter att ha återvänt till startpositionen kan du andas ut.
    2. Det rekommenderas att utföra en utökad inhalation med samtidig uttal av ljudet "w" och "g".
    3. I sittande ställning utförs lutningar i olika riktningar. Händerna bör glida över sittbenet. Detta följs av en djup utandning. I utgångsläget utförs inandning.
    4. Inandningen utförs medan patienten står med benen breda från varandra, händerna på bältet och armbågarna åt sidan. När du förena armbågarna, andas ut.
    5. Patienten står lutande på en stol. Andas ut medan du sitter på huk. I utgångsläget tas inandning.
    1. Benen måste spridas från axelbredden, handflatorna läggs i midjan. I detta fall måste patienten under utandning uttala ljuden "o" och "a".
    2. Andning kan kombineras med långsamma promenader.
    3. Benen ska spridas isär, och handflatorna ska placeras i midjan. I detta fall, böjer sig framåt med utandning, stigande (inandning).
    4. Liggande, du bör lyfta handen medan du inandas, efter muskelavslappning, tappar handen med utandning.
    5. Ligger med ansiktet upp medan du andas ut, reser sig ett ben. När du har återvänt till startpositionen, ta ett djupt andetag..
    6. När du sitter måste du lägga båda händerna på knäna. Långsamt böjas och böjs anklarna, bör du klämma fast och rensa händerna till en knytnäve.

    Under träningen rekommenderas det att öppna fönstret och därmed ge luftåtkomst.

    Motionsterapi för bronkialastma: en uppsättning övningar. Vilka uppgifter och kontraindikationer utsätter träningsterapi??

    I kampen mot bronkialastma föredrar många läkemedelsbehandling. Men få människor vet att detta inte är den enda metoden att eliminera sjukdomen. Korrekt övning gör att du kan övervinna svår patologi i andningsorganen på kort tid.

    Sport är ett pålitligt sätt att hälsa! Men många är skeptiska till denna metod för behandling, och ibland till och med med oro över försämringen av deras hälsa. Det är dags att ta reda på om det är möjligt att delta i fysisk träning för barn och vuxna med bronkialastma.

    Är det möjligt att spela sport

    De som tvingas dela sina liv med bronkialastma vet från första hand att aktiv fysisk aktivitet orsakar bronkospasm och en anfall av kvävande hosta. Det är av detta skäl som det finns en allvarlig oro för sport som terapeutisk teknik. Men forskare kunde bevisa att regelbunden träning, baserat på rätt utförande av ett antal övningar, inte bara hjälper till att stärka den försvagade kroppen, utan också helt eliminera sjukdomen..

    Bronkialastma påverkar inte bara vuxna utan också barn. Små patienter tillåts också fysisk träning, men använder en speciell teknik.

    Rollen av träningsterapi

    Den fysiska träningens roll i kampen mot bronkialastma är ovärderlig! Korrekt utförda övningar gör att du kan stärka musklerna, minska spasmerna avsevärt under en förvärring av sjukdomen och anpassa patienten till hypoxi.

    Regelbunden träning gör det inte bara möjligt att stabilisera patientens hälsa, utan också att avsevärt minska mängden mediciner som används för att bibehålla en astmas optimala hälsa. Dessutom kan kompetent genomförda övningar avsevärt öka tidsintervallet mellan attacker och hjälpa till att skydda kroppen från uppkomsten av allvarliga komplikationer..

    Terapeutisk fysisk träning för vuxna

    Införandet av kroppens arbete måste åtföljas av att vissa regler följs:

    1. Terapeutiska sessioner bör utses efter samråd med en specialist, detta undviker negativa konsekvenser och försämring av välbefinnandet. Dessutom kommer komplex behandling att vara den mest effektiva - en kombination av medicinering och träning..
    2. Lusten att återhämta sig så snabbt som möjligt bör inte överskugga sunt förnuft! Det är viktigt att komma ihåg att en alltför aktiv belastning på kroppen som påverkas av bronkialastma är kategoriskt oacceptabel! Träningsintensiteten bör ökas gradvis, långsamt och smidigt..

    När du har bekantat dig med de grundläggande reglerna kan du börja välja sortens sort för klasser. Fördelen med fysioterapi är i ett stort antal tillåtna sporter. Du kan föredra simning eller aerobics, fotboll eller tennis, kampsport eller dans. Enligt läkare är andningsövningar idealiska för bronkialastma..

    Terapeutisk fysisk träning för barn

    Bronkialastma hos barn går något annorlunda än hos vuxna. Till exempel är attacker av kvävande hosta hos unga patienter mycket mindre vanliga..

    För barn med bronkialastma är andningsövningarna optimala. Strelnikovas teknik erkänns som den mest effektiva. Dessutom är det ganska enkelt att utföra övningarna. Det finns möjliga terapeutiska övningar som inte bara stimulerar barnet att återhämta sig och en aktiv livsstil, utan också väsentligt förbättrar hans välbefinnande i allmänhet.

    Ett barn som lider av bronkialastma kommer att dra nytta av sådana idrottsaktiviteter som långa promenader i den friska luften (vandringsturer förbättrar inte bara barnets andningsorgan, utan väcker också hans äkta intresse), fotboll, skridskoåkning och rullskridskor.

    En uppsättning övningsterapi

    Tabellen visar effektiva övningar utformade för patienter med bronkialastma (vuxen åldersgrupp).

    Start positionTräningsteknikAntal repetitioner
    Sitter på en plan yta (på en säng eller pall).Sprid dina armar på sidorna, böj rytmiskt och lossa dem vid armbågarna.Upprepa övningen minst åtta gånger.
    Stående, rakt rakt upp, höj dina händer och lägg dem bakom huvudet.Luta kroppen växelvis till vänster, höger, bakåt och framåt.Gör minst sex tillvägagångssätt.
    Stående måste händerna vila på bordet.Utför andningsövning - ta ett djupt andetag, uttala den kvarvarande bokstaven "g".Upprepa minst sex gånger.
    Står med armarna ner.Vid ett djupt andetag - armarna åt sidorna, varefter du vid utandning återför dina armar till sitt ursprungliga läge.Gör övningen fem till sex gånger.
    Stående. Händerna ner, håll en liten boll i händerna.Vid inandning, höj händerna på huvudet och sänk dem ned till startpositionen medan du andas ut.Upprepa övningen med bollen åtta gånger.
    Stående handsfree.Vid inandning, sprid försiktigt dina armar i olika riktningar strikt i en vinkel på 45 grader, medan du andas ut, sänka armarna.Upprepa sex till sju gånger.
    Stående, rakt rygg, avslappnade händer.Gå på plats en minut.Upprepa åtta gånger, det vill säga denna övning bör inte ta mer än åtta minuter.

    En uppsättning terapeutiska övningar och läkemedelsbehandling ger ett mycket effektivt resultat.

    Motionsterapi för bronkialastma hos barn

    Först och främst bör du vara uppmärksam på andningsövningar. Det utförs helt enkelt och kommer inte att orsaka några svårigheter i barnets körning..

    1. Andas vokaler förbättrar andningssystemets funktion. Det är nödvändigt att uttala bokstäverna "i", "a", "o", "y" på utandningen.
    2. De konsonanter som uttalas vid utandning agerar mer aggressivt, och på grund av den vibration som utövas i övre luftvägarna, provocerar de en mer aktiv utsöndring av slem. Vid utandning är det nödvändigt att uttala bokstäver som "r", "z", "g", "d".

    När det gäller terapeutiska fysiska övningar, men deras implementering kommer inte heller att orsaka svårigheter med implementeringen hos barn. Det bör noteras att lektionens längd inte får överstiga 15 minuter.!

    De viktigaste terapeutiska övningarna inkluderar:

    1. Barnet sitter på en stol, händerna sänks fritt ner. När du andas in, lyfts dina armar upp över huvudet, och när du andas ut måste du återgå till startpositionen. Upprepa fem gånger.
    2. Barnet sitter på en stol, lägger händerna på axlarna. Vid inandning måste du böja dig framåt, medan du andas ut återgår du till startpositionen. Upprepa fem gånger.
    3. Barnet sitter på en stol, benen är spridda så breda som möjligt från varandra. Armarna är spridda (på bröstnivå). Vid inandning måste du vrida kroppen åt höger, vid utandning, återgå till sitt ursprungliga läge. Vänd sedan kroppen till vänster, medan du andas in, återvänd till startpositionen. Upprepa övningen i varje riktning fem gånger.
    4. Barnet står i stående läge, benen ihop, händerna sänks fritt ner. Vid inandning stiger armarna åt sidorna, på utandningen faller de ner. Upprepa fem gånger.
    5. Ställ dina armar på sidorna i ett stående läge. Vid inandning är det nödvändigt att höja höger ben och böja vid knäet, vid utandning, sänka benet (utför 5 gånger). Upprepa övningen med vänster ben..

    En mycket enkel korrigerande gymnastik som hjälper barnet att må bättre.

    Uppgift av träningsterapi för bronkialastma

    Fysioterapiens huvuduppgifter i kampen mot bronkialastma är följande:

    • för det första är uppgiften att lära en patient med bronkialastma korrekt andning under bronkospasm och astmaattacker;
    • på grund av regelbunden träning, minskas spasmerna i andningsmusklerna betydligt;
    • det är viktigt att förbättra patientens allmänna välbefinnande, öka kroppens energiton;
    • terapeutisk gymnastik hjälper till att aktivt ta bort sputum;
    • terapeutisk fysisk kultur har en gynnsam effekt på normaliseringen av patientens psykomotiska tillstånd och eliminering av nervös spänning, och hjälper därför till att minska andningsförfarandet.

    Regelbunden träning hjälper till att öka bröstets rörlighet och muskelfunktion och är utmärkt när det gäller att stimulera aerob funktion.

    Kontraindikationer genom fysioterapi för bronkialastma

    Och ändå, trots den ovärderliga hjälp av fysisk kultur, finns det ett antal begränsningar under vilka det är värt att avstå från denna terapeutiska metod för att påverka en astmas kropp. De absoluta kontraindikationerna inkluderar:

    • febertillstånd, hög temperatur;
    • störning av det kardiovaskulära systemet;
    • förekomsten av onkologiska patologier av en malign form (lokaliserad främst i broncho-lungsystemet);
    • inre blödningar och risken för att den inträffar;
    • försämring av välbefinnande, allvarligt obehag och förekomst av smärtsyndrom vid alla (till och med minimala) belastningar.

    Dessutom är det förbjudet att utföra korrigerande gymnastik i patientens allmänna allvarliga tillstånd..

    Så det terapeutiska komplexet av övningar för bronkialastma är inte bara möjligt utan också nödvändigt. Det viktigaste är att göra dem korrekt och lyssna på ditt välbefinnande. Om du får problem, bör du tillfälligt sluta träna och informera din läkare om försämring av din hälsa. Det är också viktigt att komma ihåg att det mest effektiva resultatet endast kan uppnås vid komplex behandling. Därför bör du inte glömma att ta mediciner..

    Huvudregeln är att varje introduktion i kroppens arbete måste åtföljas av en läkares rekommendation. Endast en erfaren specialist kan kompetent utarbeta en behandlingskurs, baserad på de enskilda egenskaperna hos en astmatiker.

    Komplex träningsterapi för bronkialastma

    Andningsgymnastik för bronkialastma - övningar från träningsterapi

    (2 5,00 av 5)
    Läser in…

    Diagnosen "bronkialastma" uppfattas av många som en mening och som ett kors på ett fullständigt liv.

    Men är det så illa och är hormonterapi verkligen det huvudsakliga sättet att behandla sjukdomen? Men många experter insisterar på att andra, icke-läkemedelsmetoder för behandling, såsom fysioterapiövningar och andningsövningar för bronkialastma, kan vara effektiva..

    Motion för bronkialastma

    Träning för bronkialastma är ett obligatoriskt mått på terapi. Det hjälper till att underlätta sjukdomsförloppet, minska episoder av förvärringar och attacker. Fördelen med tekniken är att den inte kräver användning av specialutrustning. Vanligtvis föreskrivs övningar till alla patienter under sjukdomens eftergivande i frånvaro av kontraindikationer.

    Det finns få kontraindikationer:

    • akuta virala och infektionssjukdomar med en kroppstemperatur på 38 grader;
    • samtidigt astma-hjärtsvikt (hjärtfrekvens över 120, andningsfrekvens över 25 per minut).

    Regelbunden träning hjälper till att uppnå följande resultat:

    • Återställande av den fysiologiska frekvensen och andningsdjupet;
    • Normalisering av gaskompositionen i blod, nämligen en ökning av koncentrationen av syre i vävnaderna, en förbättring av deras näring;
    • Förbättra lungans ventilationsförmåga;
    • Utveckling av kroppens anpassningsförmåga;
    • Minska manifestationerna av allergiska reaktioner, en tendens till bronkial spasmer.

    Som ett resultat hjälper allt detta till att minska svårighetsgraden av sjukdomen, minska andningsfelen, minska antalet förvärringar och förbättra patientens livskvalitet avsevärt..

    Motionsterapi för bronkialastma: en uppsättning övningar

    Se till att hålla fast vid den gradvisa principen när du tränar för astma. Att göra mycket kraftfull träning på en gång kan orsaka kvävning. Börja med minimal belastning och bygg upp gradvis.

    Inom fem dagar bör patienten utföra den första, förberedande uppsättningen av övningar, gradvis anpassa sig och anpassa sig till fysisk aktivitet. Efter det kan du fortsätta till huvudkomplexet. Det är mer stressande och behöver vanligtvis göras hela patientens liv..

    Det inledande förberedande stadiet för andningsövningar för astma kommer att vara följande:

    • Du måste sitta på en stol, hålla ryggen rak. Ta ett djupt andetag genom näsan och andas ut genom munnen. Upprepa 4-8 uppsättningar.
    • Sitt i en stol och andas in långsamt. Höj höger hand, pausa in andningen ett par sekunder, andas sedan ut och sänk ner handen. Gör samma sak med din vänstra hand. Totalt måste du göra 4-8 tillvägagångssätt..
    • Sitt på kanten av en stol med händerna på knäna. Böj och lossa dina händer och fötter. Gör 9-12 uppsättningar.
    • Sitt på en stol och luta dig mot ryggen. Andas in och andas ut så mycket som möjligt, håll sedan andetaget i ett par sekunder och andas ut. Utför 4-8 uppsättningar.
    • Med handflatorna måste du trycka på bröstet, hosta. Gör 5-6 tillvägagångssätt.
    • Sitt på en stol och sätt fingrarna på knäna. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Gör 4-8 uppsättningar.
    • Stå upp rakt, sänk armarna "vid sömmarna", andas in och lyft axelbandet, medan du andas ut, sänk ner den. Gör 4-8 uppsättningar.
    • Nu bara sitta i en stol och koppla av.

    Huvudkomplexet för denna gymnastik kommer att vara följande:

    • Stå rakt och böj framåt med armarna avslappnade. Ta ett djupt andetag genom näsan och andas ut genom munnen. Utför 3-6 reps.
    • Stå upp rakt och tryck på armarna mot bålen. Andas in genom näsan, placera händerna i armhålorna. När du andas ut, höj dina utsträckta armar upp. Slappna av och sänk ner armarna. Upprepa övningen 4-6 gånger.
    • Startpositionen är densamma. Membranande andning är nödvändig: andas in, blåser upp buken och sticker ut musklerna, andas ut, avlägsnar buken och drar in musklerna. Gör övningen i en minut.
    • Stå upp rakt, tryck på armarna mot bålen. Ta ett djupt andetag när du andas ut, böj högerben och dra upp det med knäet till bröstet. Gör en övning för ditt vänstra ben. Totalt måste du göra det 4-6 gånger.
    • Du måste sitta på en stol, trycka ryggen mot ryggen, placera händerna längs kroppen. Andas in, andas sedan ut, böj dig åt sidan och skjut handen över kroppen. Upprepa övningen på andra sidan. Totalt måste du göra det 4-6 gånger.

    En uppsättning övningar för bronkial astma med bilder hjälper dig att navigera.

    Andningsövningar för bronkialastma

    En av de äldsta och mest effektiva metoderna för att behandla bronkialastma och förebygga komplikationer är andningsövningar för astma. Tillräcklig andning hjälper till att stärka inte bara lungorna och bronkierna, utan också kroppen som helhet..

    Det bidrar till mättnad av vävnader och celler med syre, varför deras arbete normaliseras och återhämtningsprocesserna påskyndas. Med korrekt utvalda andningsövningar rensas bronkierna och bronkiolerna från skadliga virus och bakterier, slem samlas i dem.

    Muskeltonen i bronkialväggarna förbättras också, blodcirkulationen för den senare normaliseras..

    Andningsövningar bör göras regelbundet. Det är bättre att göra det utomhus eller åtminstone i ett väl ventilerat rum..

    Andningsgymnastik har ett antal kontraindikationer:

    • Astma under en förvärring;
    • Akuta infektionssjukdomar och inflammatoriska sjukdomar;
    • Förvärring av sjukdomar i andra organ och system.

    De viktigaste typerna av övningar är följande:

    • Motion "God morgon". Övningen görs på morgonen medan du fortfarande ligger i sängen. Ta med knäna till bröstet medan du andas in långsamt genom munnen. Räta ut benen och slappna av. Gör 4-6 reps.
    • Träna "ballong". Du måste stå rakt upp, andas in med näsan och starkt sticker ut magen. Andas nu ut skarpt och dra i magen. Gör 6-8 reps.
    • Träna "Kramar". Du måste stå på tårna, sträcka armarna längs sidorna parallellt med golvet, luta framåt. Andas djupt ut, medan du korsar dina armar kraftigt över bröstet, som om du kramar dig själv. Slå dig själv med borstarna på axelbladen, sprid sedan dina armar igen och upprepa övningen och fortsätt att andas ut. Andas in och återgå till startposition..
    • Träna med ett sugrör. Du måste sätta en burk med vatten framför dig, ta ett sugrör. Ta ett djupt andetag genom röret och andas sedan ut gradvis i vattnet. Du måste utföra övningen i fem minuter 8-10 gånger.
    • Ballongövning. Essensen är att du måste blåsa upp ballongen tills den spricker. Det är viktigt att inte överdriva det. Om du känner dig lite yr, sluta träna, sitta ner och andas lugnt. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen..

    Övningar som involverar att uttala olika vokaler och konsonanter när du andas ut hjälper också. Först bör dessa vara vokaler (o, u, y) och sedan konsonanter (f, h, w). Ta ett djupt andetag med näsan, andas ut jämnt, i det här ögonblicket ger du ett specifikt ljud. Utandningen kan ta 5-30 sekunder..

    De viktigaste övningarna av denna typ är följande:

    • Du måste stå rakt upp, böja armarna vid armbågarna, andas ut jämnt med näsan och sprida armbågarna till sidorna. Nu andas ut, ta ihop armbågarna. Suga i magen medan du uttalar ljudet "sh".
    • Stå upp rakt, andas in, lyft upp axlarna medan du andas ut, sänk dem samtidigt som du uttalar ljudet "kha".
    • Stå upp rakt och pressa bröstet med handflatorna, andas in genom näsan. När du andas ut, uttala konsonantkombinationer som "br", "pf", "brrh", "drkh". Börja med att andas ut i fem sekunder, gradvis öka till 30 sekunder.

    Andningsgymnastik Strelnikova med astma

    Andningsgymnastik enligt Anna Strelnikova vid bronkialastma har visat sig väl. Det bidrar till det faktum att en stor mängd syre kommer från lungorna, förbättrar blodcirkulationen och ventilationen i andningsorganen, andningsorganen rengörs, kroppens allmänna ton förbättras, vilket har en gynnsam effekt på patientens tillstånd.

    För att förhindra en anfall av andnöd i bronkialastma hjälper en övning som kallas "Pump". Du måste stå upp rakt, lägga fötterna på axlarnas bredd, ta en pinne, rullad tidning eller annat föremål som imiterar ett pumphandtag i dina händer.

    Du måste föreställa dig att du blåser upp ett däck med en pump. En lutning utförs, där du måste ta ett snabbt andetag med näsan. Rätt sedan upp och andas fritt genom munnen..

    Du måste andas in rytmen i marschsteget, medan huvudet ska lutas något framåt och ryggen ska vara lätt rundad.

    Det dagliga gymnastikkomplexet för astmapatienter enligt Strelnikova involverar följande övningar:

    • "Cams". Den enklaste övningen. I ett stående läge måste du ta korta andetag med näsan, samt fria utandningar med munnen, samtidigt som du rytmiskt knyter och rensar nävarna.
    • "Släpp lasten." Ta ett stående läge, med fötter axelbredden från varandra och händerna i midjan, händerna knutna till en knytnäve. Andas ut kort genom näsan och slappna av armarna som om du hade tappat en belastning från axlarna. Spänn samtidigt musklerna i axelbandet kraftigt. Andas fritt ut och knyt händerna i nävar igen och placera dem på bältet.
    • Den redan beskrivna övningen "Pump"
    • "Kattdans". Ta en stående position, benen isär smalare än axlarna. Böj dina armar vid armbågarna och knyt dem i nävarna, samtidigt sitta ner och sväng åt höger och ta ett bullrigt andetag med näsan. Utför sedan en passiv utandning och återgå till startpositionen. Upprepa för den andra sidan.
    • "Tight kramar". Ta ett stående läge, böj armarna vid armbågarna och lägg dem framåt, öppna handflatorna och peka ner dem. Kram dig själv medan du andas ut kraftigt med näsan. Placera ena handen under armhålan och placera den andra på axeln. Andas fritt och återgå till utgångsläget..
    • Böjs framåt och bakåt. Ta ett stående läge med fötternas axelbredd isär. Luta dig framåt, placera händerna på knäna medan du andas in kraftigt genom näsan. Räta upp och andas in. Lägg sedan händerna bakom ryggen och böj tillbaka och andas in igen. Räta upp och andas ut.
    • Utför huvudet lutar, först till höger och vänster och sedan framåt och bakåt..
    • "Glad dans". Ta en stående position med fötter axelbredd isär. Ta ett steg med ditt högra ben och överför din kroppsvikt till det, böj benen, lägg armarna framåt och andas in starkt genom näsan. Återgå till startposition och andas ut.
    • "Stig fram". Ta startpositionen stående, lägg fötterna på axlarnas bredd. Höj högerbenet, böj det vid knäet och för det till bröstet. Sätt dig ned på vänster ben medan du andas in kraftigt genom näsan. Andas ut och återgå till startpositionen. Gör samma sak för det andra benet..
    • "Backa". Höj högerbenet, böj det vid knäet och ta tillbaka det. Knäböj något på vänster ben och andas in starkt genom näsan. Andas ut och återgå till startpositionen. Gör samma sak för det andra benet..

    Varje övning måste först utföras under 8 inandningar och utandningar och sedan öka antalet till 16.

    Specialgymnastik hjälper till att förbättra tillståndet hos en patient med bronkialastma. Men kom ihåg att läkaren måste godkänna det. Dessutom måste kontraindikationer beaktas. Vi erbjuder dig att titta på flera videor med övningar.

    Motionsterapi för bronkialastma på video

    Video i artikeln fungerar inte?

    Astma- och sjukgymnastikövningar

    Motionsterapi för bronkialastma är ett av de viktiga sätten att återställa och upprätthålla funktionell lungaktivitet och förbättra patientens allmänna tillstånd..

    Regelbunden fysisk aktivitet i kombination med läkemedelsbehandling hjälper till att minska frekvensen av astmatiska attacker och förhindra återfall av sjukdomen..

    Målen med träningsterapi

    Funktioner för att utföra fysioterapiövningar under bronkial-lungsjukdomar följer följande anvisningar:

    • normalisering av mekanisk andning;
    • funktionell förbättring av andningscentret och rörlighet i bröstområdet.
    • ökad dräneringskapacitet för bronkierna med ökad produktion av utsöndringsutsöndringar;
    • allmän aerob träning som syftar till att förbättra fysiska egenskaper;
    • normalisering av patientens känslomässiga tillstånd.

    För att stärka andningsmusklerna, förbättra ventilationen i lungorna och normalisera dräneringsfunktionen används som regel en speciellt utvecklad andningsövning.

    Regler för att utföra träningsterapi

    Det är viktigt att komma ihåg att fysisk aktivitet endast kan utföras utanför sjukdomsfasen. Under träningen rekommenderas det att öppna fönstret, vilket ger syreåtkomst.

    Motionsterapi är kontraindicerat vid utvecklingen av status astmatik, andnöd (oftare 25 andetag per minut). Dessutom kan du inte göra gymnastik om patienten diagnostiseras med andningsfel i steg 3. Vid svår utveckling av bronkialastma rekommenderas att man tar bronkodilatatorer före träning. Kombinationen av träningsterapi med simning eller promenader har en positiv effekt.

    Metodiken för fysioterapiövningar bygger på en preliminär diagnostisk undersökning av patienten. Baserat på resultaten av undersökningen avslöjas svårighetsgraden av bronkialastma, frekvensen av utvecklingen av attacker, med hänsyn tagen till patientens åldersgrupp..

    Innan en aktiv belastning börjar är det nödvändigt att förbereda sig (2-3 dagar) för att testa patientens fysiska och emotionella förmåga. Ofta ger andningsövningar i bronkialastma möjlighet till ljuduttal och elementära gymnastiska rörelser. Denna uppsättning övningar gör att du kan bedöma graden av intervention som krävs..

    Handlingsmekanismen för träningsterapi

    Träningsterapi klasser bör genomföras i en interictal vild med förbättring av tillståndet och frånvaron av cirkulationsfel. Fysioterapi för bronkialastma löser problemet med att stärka kroppen såväl som normaliseringen av den neuro-emotionella processen. Dessutom, med hjälp av doserad fysisk aktivitet, lättas bronkospasmer aktivt och andas återställs..

    • Komplexet med fysiska övningar normaliserar visceral-motor reflexer, vilket resulterar i att andningsfrekvensen är harmoniserad och bronkial-vaskulär ton regleras;
    • uppvärmning av ljudandning syftar till att förhindra utveckling av lungemfysem, samt att förbättra den metaboliska processen i kroppen. Under påverkan av muskelaktivitet frisätts adrenalin i blodomloppet, vilket har en positiv effekt på patientens allmänna tillstånd;
    • som ett resultat av det faktum att det finns en extra belastning på musklerna som är involverade i andningsaktiviteter, kan patienten oberoende förhindra utvecklingen av en astmatisk attack i det första steget och kontrollera det i framtiden;
    • Träningsterapi för bronkialastma bildas individuellt, baserat på egenskaperna hos sjukdomsförloppet, åldersgruppen för astmatiker, svårighetsgraden av symtom och fysisk kondition;
    • uppsättningen klasser inkluderar återställande terapi, samt andningsövningar som gör att du kan kontrollera rörligheten i bröstet.

    Särskild tonvikt bör läggas på övningar för att utveckla diafragmatisk andning med en utökad inandning. Dessutom hjälper träningsterapi att stärka magmusklerna. Det är viktigt att kombinera andningsövningar med växlande uttal av ljud. Det bidrar till sammandragningen av ansiktsmusklerna.

    En uppsättning övningsterapi

    Motionsterapi kan endast utföras mellan attacker. Dess uppgifter är att normalisera nervprocesser, neutralisera bronkospasm och etablera normal andning..

    Rekommenderat komplex för träningsterapi:

    1. Inom 30-40 sek. andning utförs, som gradvis härdas.
    2. Handflatorna i båda händerna är knutna till en knytnäve och sedan föras till axeln medan du andas in. Efter att ha återvänt till startpositionen utförs utandning.
    3. Ett ben är böjt och dras upp till buken. I detta fall bör du andas ut, när du återvänder till startpositionen måste du ta ett djupt andetag.
    1. Det är nödvändigt att vända åt sidan och samtidigt ta bort båda händerna och vrida upp handflatorna. Andas djupt och efter att ha återvänt till startpositionen kan du andas ut.
    2. Det rekommenderas att utföra en utökad inhalation med samtidig uttal av ljudet "w" och "g".
    3. I sittande ställning utförs lutningar i olika riktningar. Händerna bör glida över sittbenet. Detta följs av en djup utandning. I utgångsläget utförs inandning.
    4. Inandningen utförs medan patienten står med benen breda från varandra, händerna på bältet och armbågarna åt sidan. När du förena armbågarna, andas ut.
    5. Patienten står lutande på en stol. Andas ut medan du sitter på huk. I utgångsläget tas inandning.
    1. Benen måste spridas från axelbredden, handflatorna läggs i midjan. I detta fall måste patienten under utandning uttala ljuden "o" och "a".
    2. Andning kan kombineras med långsamma promenader.
    3. Benen ska spridas isär, och handflatorna ska placeras i midjan. I detta fall, böjer sig framåt med utandning, stigande (inandning).
    4. Liggande, du bör lyfta handen medan du inandas, efter muskelavslappning, tappar handen med utandning.
    5. Ligger med ansiktet upp medan du andas ut, reser sig ett ben. När du har återvänt till startpositionen, ta ett djupt andetag..
    6. När du sitter måste du lägga båda händerna på knäna. Långsamt böjas och böjs anklarna, bör du klämma fast och rensa händerna till en knytnäve.

    Under träningen rekommenderas det att öppna fönstret och därmed ge luftåtkomst.

    Andningsgymnastik hos barn

    Idag finns det flera unika andningsövningar för barn. Dessa aktiviteter kräver inte seriös förberedelse.

    Traditionella andningsövningar som föreskrivs för barn, som hos vuxna patienter, kan ha en positiv effekt på kroppen.

    Men när du gör lektioner för barn finns det en tidsbegränsning: du kan inte utföra procedurer mer än 30 minuter om dagen..

    Mycket ofta inträffar en astmatisk attack med en stillasittande livsstil, varför det saknas koldioxid i lungsystemet hos barn. I detta fall uppnås en god effekt av Buteyko andningsövningar, som praktiskt taget inte har några begränsningar..

    De mest tillgängliga andningsövningarna för barn är andningshållande övningar, varefter det är nödvändigt att normalisera andningsaktiviteter med den mest lugna och grunda andning..

    Den behandlande läkaren ska föreskriva ett individuellt träningsterapikomplex, eftersom endast en högt kvalificerad specialist kan välja fysioterapiövningar, baserat på barnens ålder och samtidiga sjukdomar.

    Detta hjälper till att minska astmatiska attacker hos barn senare..

    Ljudgymnastik

    Ljudgymnastik visar ganska bra effektivitet, när det är nödvändigt att andas in genom näsan och andas ut, medan man uttalar konsonanter och vokaler. I förberedelsesteget börjar patienten lektionen med att uttala vokaljud (e, y, o och). Under nästa period används konsonanter (s, s, p) och i slutsatsen (u, z, w).

    Ljudet vid utandning uttalas under en kort tid (4-5 sekunder) med en gradvis ökning av tiden upp till 30 sekunder. Under utandning rekommenderas det att uttala korta stavelser med ljuden p, b, x, d (brokhh, bah, drrukhkh, baht, etc.). Ljuduppvärmningen ska upprepas i 2-3 minuter minst 5 gånger under dagen med en paus mellan 30 sekunders övningar.

    Andningsgymnastik för bronkialastma enligt Buteyko och Strelnikova används ofta bland alla grupper av patienter. Implementeringen av dessa tekniker bör utföras med deltagande av en professionell instruktör. Därefter kan patienten utföra några övningar oberoende.

    Funktioner i bronkialastma bestämmer taktiken för behandling och fysisk aktivitet. Fysioterapiövningar väljs individuellt för varje patient. Detta gör att du kan undvika oförutsedda komplikationer och få den snabbast möjliga positiva effekten..

    Fysioterapiövningar (övningsterapi) för bronkialastma

    Bronkialastma är en obehaglig sjukdom som leder till inflammation i andningsorganen. För att lindra symtomen föreskrivs komplex läkemedelsbehandling, tillsammans med andra behandlingsmetoder. Den viktigaste åtgärden för astmatisk sjukdom är ett komplex av fysioterapiövningar (träningsterapi).

    Uppgifterna för träningsterapi för astma

    De viktigaste uppgifterna för träningsterapi, direkt med bronkialastma, syftar till att förbättra det fysiska tillståndet genom att öva terapeutisk gymnastik:

    • Förbättra blodcirkulationen. Ju bättre blodcirkulation, desto mer aktivt mättas organcellerna med syre..
    • Ökad uthållighet och lungprestanda. Terapeutisk fysisk aktivitet kommer att göra kroppen mer motståndskraftig för att ytterligare undvika kvävningsattacker vid minsta fysiska aktivitet.
    • Andningsnormalisering. Korrekt andningsteknik underlättar astmaattacker.
    • Förbättra dränering av bronkierna. Slemet efter övningarna lämnar mer intensivt.
    • Förbättring av patientens psykologiska humör. Terapeutisk träning för astmatiker ger en positiv laddning av känslor, vilket är mycket viktigt för denna sjukdom..

    Kontra

    Liksom alla typer av fysisk aktivitet har utförandet av terapeutiska övningar för bronkialastma ett antal kontraindikationer:

    • Fara för blödning.
    • Allvarlig form av sjukdomen.
    • Akut sjukdomsperiod.
    • Maligna formationer i andningsorganen.
    • Smärta under fysisk aktivitet.
    • Närvaron av en sjukdom (viral eller infektiös) vid lektionens tidpunkt.

    Tillstånd till terapi med fysioterapiövningar för bronkialastma kan endast ges av en läkare efter en fullständig diagnos av patienten. En individuell träningsmetod utvecklas för varje patient. Att utföra gymnastik utan en läkares rekommendation kan leda till en försämring av tillståndet..

    Motionsterapi tekniker för bronkial astma

    Som regel rekommenderas träningsterapi tillsammans med att ta mediciner mot bronkialastma. Vilken typ av terapi läkaren väljer att förskriva till patienten utifrån de individuella egenskaperna hos organismen och sjukdomens form.

    Fysiska övningar

    Fysisk aktivitet för en individuell uppsättning aktiviteter kan lindra patientens tillstånd. Du bör börja med små laster, gradvis öka dem och nå det maximalt tillåtna.

    Efter avslutad studierapport märker patienten en förbättring av hans allmänna tillstånd..
    Motion för bronkialastma förbättrar blodcirkulationen, vilket avsevärt förbättrar kroppens metaboliska processer. Personen blir mer motståndskraftig, bröstet är mer rörligt.

    Om utsöndringen av bronkierna ökar, lämnar sputum mer intensivt..

    Andningsövningar

    Med korrekt andning är lungorna fullmättade med syre och andningsorganens tålamod förbättras. Detta är den process som patienter lär sig genom att göra övningar..
    De mest använda metoderna för andningsövningar är Strelnikova och Buteyko. De skiljer sig från varandra, så du bör ta ett ansvarsfullt synsätt på valet.

    Massage

    Massagen görs före fysisk aktivitet. Endast en specialist bör utföra proceduren, annars kan det vara en omvänd effekt riktad mot en försämring av tillståndet.
    Efter sessionen tillförs blodet aktivt till andningsorganen, musklerna värms upp. Du bör omedelbart börja utföra en uppsättning övningar för bronkialastma.

    En uppsättning övningar

    Varje lektion börjar med en lätt uppvärmning och sedan utförs specialövningar som rekommenderas för bronkialastma..
    I början av träningen utför patienten introduktionskomplexet i cirka 5 dagar. Om träningen är framgångsrik, utan att det uppstår obehag, kan du gå vidare till det huvudsakliga övningssystemet.

    Inledande komplex

    De första träningsdagarna börjar med en introduktionskurs. Alla träningsterapikurser för bronkialastma utförs strikt i rytm 1, 2...:

    1. Utförs medan du sitter. Vid antalet 1, 2, ta ett djupt andetag (genom näsan), 3,4 andas ut (genom munnen, lätt öppen). Upprepa 3 till 6 gånger.
    2. 1, 2 - andas in, parallellt höjer handen upp, 3, 4 - andas ut med handens sänkning. 5-6 - hålla andan (högst 7 sekunder). Utför med varje hand tre gånger.
    3. Sitter du självförtroende på kanten av stolen, lägger händerna ovanpå knäna, handflatorna rakt upp. Böj foten och handen samtidigt och rät sedan ut den. Upprepa sedan igen och så vidare 10 gånger.
    4. Utför med armbågarna på baksidan av en stol. 1-2 långsam inandning, 3,4,5,6 - långsam utandning, 7 - kortvarig andning. Gör 6 reps.
    5. Att trycka händerna mot bröstet ett par gånger hosta lite.
    6. Stående position. Luta händerna på knäna, luta kroppen lite framåt. 1, 2 andas in genom näsan, 3, 4 andas ut genom munnen, veckade läppar i ett rör.
    7. Position: Sitter med tillförsikt på stolens kant. Lägg händerna direkt ovanpå axlarna, medan du andas in, riktar armbågarna framåt, andas ut tillbaka. Utför 6-7 gånger.
    8. Lyft axlarna upp medan du andas in medan du andas ut till startpositionen. Producera minst fyra gånger.
    9. Inandning, höj upp händerna, sänk dem ned, uttala med en utdragen "sh-sh-sh".
    10. Utgångsläge, händerna är på knäna. Inandning med 1, andas ut 2,3,4,5,6 fäll händerna i låset på bröstet och uttalas med en utdragen "zh-zh-zh".
    11. Händerna rör sig upp till räkningen 1, lägre med 2,3,4 längs kroppen och säger "pff".
    12. Luta dig på baksidan av en stol, slappna av med en fri andningstempo.

    Huvudkomplex

    När du har klarat introduktionssteget kan du gå vidare till det huvudsakliga:

    1. Sittande på en stol, utför 8 till 10 gånger: 1,2 andas in i långsam takt, 3, 4 andas ut, 5, 6 håll.
    2. Hosta flera gånger, tryck handflatorna mot bröstet.
    3. Träna i sittande läge, total varaktighet 1 minut. Andas in för att bula ut magen, andas ut för att dra in så mycket som möjligt. (diafragmatisk andning)
    4. Andas långsamt, medan du andas ut, uttala "a" så länge som möjligt. Säg "o" i nästa repetition.
    5. Dra in luft vid 1, 2, släpp den vid 3,4, vid 4,5,6, fullständig avkoppling.
    6. När du andas in för räkningen av 1, höj händerna, med 2,3,4,5,6, medan du andas ut långsamt, sträck "ha". Gör 4 till 6 gånger.
    7. Djupt andetag i 1, armarna till sidorna, på bekostnad av 2, böj benet vid knäleden, 3,4,5,6, andas långsamt ut och dra samtidigt benet till bröstet med händerna.
    8. Utför membranandning i läget: stående, vila händerna på knäna, böj lite framåt.
    9. Lägg händerna på axlarna. Cirka 1, 2 vrid överkroppen åt höger, 3.4 - till vänster. 5.6 upprepningar.
    10. Inandning 1-2, skjut handflatorna under armhålorna. För 3-4 utandning, slå fast fötterna med händerna och dra dem mot dig. 5,6,7,8 obehaglig återgång till startpositionen.
    11. Membran andas i 90 sekunder.
    12. Lägg omkring 1,2 borstar på axlarna. 3.4 luta till höger och nå fingrarna mot golvet. 5.6 - startposition. Upprepa två gånger till höger och 2 till vänster genom att växla dem.
    13. Samla fingrarna i en knytnäve, tryck dem mot axlarna. Vid 1 - inhalera, vid 2 utandning, sväng åt vänster, oförböjliga armar (som om boxning i långsam takt). Upprepa 3 gånger till vänster och 3 till höger..
    14. 90 sekunder diafragmatisk andning.
    15. Luta händerna på en stol med benen raka. Skildra cykling med aktiva benrörelser. Varaktighet med trötthet.
    16. Händer på solar plexus, 1,2,3 inhalerar med en lutning framåt, 4,5,6 - andas ut med återgång till utgångsläget.
    17. I en minut, skildra att gå medan du sitter på kanten av en stol.
    18. Koppla av i 60 sekunder.

    Vad är lämpligt för barn?

    Eftersom många läkemedel är kontraindicerade i barndomen (särskilt upp till 3 år), bör tyngdpunkten läggas på träningsterapi. Vid bronkialastma hos barn rekommenderas också följande:

    • Fysioterapi.
    • Härdning med kontrastdusch.
    • Gnugga med en hårt torr handduk.
    • Kontroll över husets renlighet (inget damm och skadliga hushållsämnen).
    • Undvik kontakt med allergener.
    • Rätt näring.
    • massage.
    • Håll optimal luftfuktighet och temperatur.

    Med bronkialastma är det mycket viktigt att upprätthålla en behaglig hemmiljö. Terapi för astmatiska barn bör ske under övervakning av en läkare.

    Vilken tid är bättre att välja för klasser?

    Det rekommenderas att genomföra klasser före lunchtiden. Det bästa alternativet är 1,5 - 2 timmar efter frukosten. Fysisk aktivitet omedelbart efter att ha ätit är förbjuden..

    På morgonen, vanligtvis den högsta toppen av aktivitet, vilket är bra för träningsprestanda.
    Dela artikeln på dina sociala nätverk. Spridningen av denna information hjälper till att lindra tillståndet med sjukdomar i andningsorganen..

    Visst i listan över dina vänner eller prenumeranter finns det säkert människor som tycker att den här artikeln är användbar.

    En uppsättning övningsterapiövningar för astma Länk till huvudpublikationen

    Motionsterapi för bronkialastma: verkningsmekanism, övningstyper

    Bronkialastma är en kronisk inflammatorisk patologi. Sjukdomen kännetecknas av kvävningsattacker, som, utan tillhandahållande av nödvändig hjälp, kan orsaka patientens död.

    Motionsterapi för bronkialastma ingår i komplexet av terapeutiska åtgärder som syftar till att minska akuta perioder, en allmän förbättring av andningsorganens tillstånd.

    Regelbunden gymnastik, med förbehåll för alla rekommendationer från den behandlande läkaren, bidrar till långvarig remission.

    Indikationer och kontraindikationer för träningsterapi för astma

    Fysioterapiövningar för bronkialastma i kombination med andra metoder ger en gynnsam terapeutisk effekt. Gymnastik föreskrivs inte bara för dem som redan har diagnostiserats med sjukdomen.

    Som en förebyggande åtgärd rekommenderas träningsterapi för rökare, personer som är benägna att allergier eller utveckla inflammatoriska processer i övre luftvägarna..

    Inte alla patienter får träna. Kontraindikationer för fysisk aktivitet vid bronkialastma är:

    • status astmatiker - en långvarig attack av allvarlig kvävning;
    • förvärring av kroniska sjukdomar;
    • luftvägsinfektioner;
    • hjärtsvikt i tredje grad;
    • förekomsten av maligna neoplasmer i andningsorganen;
    • värme;
    • andnöd när andningsfrekvensen överstiger 25 andetag per minut;
    • akut andningsfel.

    OBS: patienter med astma får inte börja träna utan att konsultera sin läkare.!

    Komplexet av klasser utvecklas individuellt med hänsyn till svårighetsgraden av patientens tillstånd, förekomsten av samtidiga sjukdomar.

    Träningsterapikomplex för bronkialastma

    Motion för astma väljs utifrån svårighetsgraden av patientens tillstånd. Detta hjälper till att undvika komplikationer, för att snabbt uppnå betydande lättnad av patientens tillstånd..

    Innan klasserna kommer läkaren att genomföra en fullständig undersökning, bestämma den optimala fysiska aktiviteten.

    Här är en ungefärlig uppsättning övningar för behandling av bronkialastma:

    • sitta upprätt, medan du inandas, böj benet vid knäleden, sprid dina armar mot sidorna. Andas ut, dra dina knän till bröstet med dina händer. Gör tre repetitioner;
    • gör alternerande halvvarv, sprid dina armar till sidorna, handflatorna upp;
    • stå upp rakt, fötter axelbredd från varandra, händerna i midjan, ta med armbågarna framför dig så mycket som möjligt;
    • sitta på en stol, sänk händerna längs kroppen, andas in. Luta kroppen till höger och sedan till vänster på en lång andning.
    • böja armarna vid armbågarna medan du andas in medan du andas ut - räta;
    • stå upp och håll baksidan av stolen. Vid en långvarig utandning, squat, vid en inandning - återgå till startpositionen. Gör 10 knäböj;
    • stå upp, räta ryggen, gå på plats i 3 minuter. Få antalet repetitioner per träning till åtta;
    • ta bollen, lyft upp händerna, kast den ner med en skarp rörelse. Andas sedan ut, slappna av musklerna;
    • placera handflatorna under bröstet, medan du andas ut, luta dig framåt, medan du andas in - räta;
    • vid utandning, kasta bollen med en gunga från axeln, växelvis händer.

    Det är tillåtet att göra fullständiga övningar endast under remission, men det finns speciella övningar för bronkialastma som hjälper till att stoppa en förvärring:

    • ligga på en hög kudde. Andas in, blåsa upp magen, andas sedan ut, dras in den;
    • sitta på kanten av stolen. Andas djupt, böja / räta ut fötterna och knyta / rensa nävarna;
    • sätta dig ner, luta ned korsryggen på stolens baksida. Andas in, böj armbågarna, rör vid axlarna. Håll posisen i ett par sekunder. När du andas ut, korsa armarna över bröstet.

    Antalet tillvägagångssätt för varje övning bestäms av fysioterapeuten, baserat på patientens fysiska nivå. Personens ålder beaktas också.

    Motion för bronkialastma för vuxna och barn har vissa skillnader. Komplexet måste utföras under hela livet.

    Det är mycket viktigt att behärska korrekt membranandning (djup inandning med lång, jämn utandning). Detta är den viktigaste komponenten i träningsterapi.

    Andningsgymnastik för bronkialastma

    Andningsgymnastik vid astma är en av de viktigaste hjälpmetoderna för att förebygga komplikationer av sjukdomen, rehabilitering av patienter.

    Tekniken syftar direkt till att normalisera andning genom att stärka lungorna och bronkorna, förbättra blodflödet i vävnaderna i organen..

    Idag används två av de vanligaste teknikerna som kombinerar rörelsetekniker och andningstekniker:

    • Strelnikovas övningssystem är baserat på att utföra enkla rörelser för att komprimera bröstet under korta andetag genom näsan;
    • Buteyko-utbildning syftar till att utveckla grund andning. Enligt författaren till tekniken provoserar spasmen ett överskott av syre, vilket uppstår under ett djupt andetag.

    Endast en kvalificerad instruktör kan lära andningsövningar. Han kommer också att lära ut tekniker som är lämpliga för ett visst fall..

    Exempel på några effektiva övningar:

    • Andas djupt under 60 sekunder, gradvis minskar frekvensen av inandning-utandning;
    • i ett stående läge, sträck armarna åt sidorna, luta kroppen framåt. När du andas ut, linda dina armar runt dig själv, handflatorna når ut till axelbladen, sprid dina armar. Andas in, återgå till utgångsläget;
    • stå upp, sträck ut dina armar längs kroppen. Höj axlarna medan du andas in, medan du andas ut, lägre;
    • ligga på ryggen, böj benen vid knäna och dra dem mot magen med ett djupt andetag och återgå till startpositionen med en lång andning.
    • sitta framför en behållare med vatten. Ta ett rör, andas in djupt genom det, doppa spetsen i vatten, andas ut så länge som möjligt;
    • stå upp rakt, lägg ena handen på magen, den andra på bröstet. Andas i en halv minut, arbeta magmusklerna;
    • räta ut ryggen, greppa baksidan av stolen med händerna, andas in djupt genom näsan och anstränga din abs. Håll posisen i 15 sekunder, andas ut långsamt, slappna av musklerna;
    • andas in genom vänster näsborr, andas ut genom höger. Sedan vice versa;
    • blåsa upp ballongen tills den spricker. Avbryt övningen vid åtminstone yrsel, återställ andningen.

    Uppmärksamhet: alla uppgifter relaterade till att hålla andan måste utföras under övervakning av en läkare.!

    Teknik

    Alla övningar väljs individuellt, med en gradvis ökning av belastningen: från 3 vid den första träningen till 11.

    Ljudgymnastik är av stor betydelse vid behandling av bronkialastma. Det har visat sig att uttalet av vissa ljud i kombination med kontrollen av inandning / utandning skapar en vibration i bröstet som lindrar luftvägarna, underlättar deras rensning av sputum.

    Varje övning börjar med en 2-sekunders inandning, en andra paus, följt av en lång utandning, under vilken ljud och stavelser uttalas i följande ordning:

    En uppsättning övningar börjar i de flesta fall med ljudet "m". Tiden för "ljudutandning" i träningens första steg är 5 sekunder och ökar gradvis till 30 sekunder. Kroppens muskler bör vara avslappnade..

    Funktioner för aktiviteter för barn

    Motionsterapi för bronkialastma hos barn skiljer sig något från aktiviteter för vuxna, men har några nyanser. Det viktigaste är längden på fysisk träning: en lektion får inte ta mer än 30 minuter. Andningsträning är tillåten från tre års ålder.

    Övningarna liknar de som utförs av äldre, men utförs på ett lekfullt sätt. Det är viktigt att lära barnet att andas genom näsan, att hålla andan.

    Uppmärksamhet: klasser måste hållas i närvaro av föräldrar eller en instruktör!

    Det finns inget behov att rusa: som praxis visar tar det ungefär en och en halv månad att behärska hela utbudet av övningar. Du kan inte skälla och irritera barnet om något misslyckas första gången.

    En positiv attityd, glädje från träning är av stor vikt. Därför involverar barns korrigerande gymnastik för astma gruppsamlingar med kamrater. Hemma kan träningspass kompletteras med en kontrastdusch och gnugga kroppen med en torr handduk.

    Om ett barn diagnostiseras med bronkialastma i tidig ålder ökar träningen chansen att sjukdomen försvinner under tonåren. Det viktigaste är att göra dem korrekt, i enlighet med alla medicinska rekommendationer..

    Allmänna rekommendationer

    Motionsterapi för astma ger ett positivt resultat i behandlingen av patienter i olika åldrar, oavsett sjukdomsstadiet. Även vid en svår sjukdomsförlopp är klasser tillåtna, men före träning rekommenderas att man tar en bronkodilator (medicin som utvidgar bronkierna).

    Oavsett vilken träningsterapi teknik för bronkialastma rekommenderas till patienten måste följande rekommendationer följas:

    • träna endast i avsaknad av förvärringar;
    • börja med en lätt uppvärmning: värm först upp lemmarna, sedan kroppens muskler;
    • byta övningar varje vecka;
    • göra gymnastik regelbundet: dagligen från 2 till 5 sessioner;
    • öka belastningen gradvis - från enkla uppgifter till komplexa;
    • behärska andningstekniken under övervakning av en läkare;
    • utandning ska vara minst dubbelt så lång som inandning;
    • göra bättre utomhus. När väderförhållandena inte tillåter detta måste rummet vara väl ventilerat.
    • träna inte för bronkialastma omedelbart efter att ha ätit.

    Skarp smärta, allmän försämring av tillståndet är en anledning att omedelbart avbryta klasserna, kontakta en instruktör för att justera belastningen. Det är bra att kombinera träningsterapi med simning, promenader, cykling.

    Till sist

    Fysioterapiövningar för astma klassificeras som sekundära förebyggande åtgärder. Det rekommenderas för patienter under perioder med stabil remission..

    Fungerar som ett utmärkt komplement till konservativ terapi, minskar mängden läkemedel som tas. Studier har visat att frekvensen av kvävningsattacker hos patienter med bronkialastma efter tre månader med regelbunden träning minskade med 40-50% och sex månader senare - med 60-80%.

    Du kan inte göra det utan att rådfråga en läkare! Okontrollerade belastningar kan utlösa en attack eller utvecklingen av komplikationer.

    Den önskade effekten kan uppnås endast om den behandlande läkaren är involverad i beredningen av en individuell uppsättning övningar och träningsmetoder. Om du följer alla möten hjälper gymnastik dig att glömma sjukdomen i många år..