Mina leder har ont, men det visade sig att jag äter för mycket godis: hur kroppen antyder att den är trött på socker

  • Näring

Socker smakar inte bara bra, utan förbättrar också kvaliteten på maten. Detta kolhydrat finns i nästan alla vegetabiliska och animaliska produkter. Det är särskilt rikligt med konfekt, desserter och bakverk. Det är därför godis är bäst på att tillfredsställa vår hunger och fylla oss. När allt kommer omkring är vitt kristalliserat pulver en källa till den renaste energin.

Läkarna uppmanar emellertid att minska sockerintaget, eftersom överskott av socker är full av många hälsoproblem. För att undvika dem måste du lyssna på din kropp. Så snart nivån närmar sig en kritisk nivå, visar människor vissa symptom. Vilka kommer att diskuteras i detalj nedan.

Muskel- och ledvärk

Detta är ett av de första tecknen på att du konsumerar för mycket godis. Många lägger inte någon vikt vid muskel- och ledvärk och tror att den orsakas av fysisk belastning. Men i de flesta fall är det förknippat med en inflammatorisk process som ligger bakom konsumtionen av för mycket socker. Detta beror på att glukos stimulerar immunförsvaret att producera inflammatoriska mediatorer som försöker bryta ner metabola avfallsprodukter. När volymen av socker ökar ökar mängden färdiga produkter. Mot denna bakgrund kan människor utveckla så allvarliga sjukdomar som artrit, grå starr, såväl som olika hjärtpatologier..

uppblåsthet

Som regel utvecklas flatulens efter att ha ätit mat som bidrar till produktionen av gas i tarmen. Men enligt läkare kan uppblåsthet bero på att du äter mycket socker varje dag. Med ett överskott av kolhydrat absorberas det inte helt i tunntarmen utan kommer in i tjocktarmen, där det aktiverar bakterier som producerar gaser.

I detta fall lider magen kraftigt. För att minimera skador på det rekommenderas att du eliminerar sötningsmedel, godis och läsk från din dagliga diet. De innehåller söta smaksatta föreningar som tar lång tid att smälta och är svåra att ta upp..

Beroende av godis

Socker tillfredsställer hungern bra, men det mättar inte oss. När du har ätit en efterrätt med en kopp te eller kaffe, vill du äta igen bara en timme efter att ha ätit något mellanmål. Man bör också tänka på att när socker smälts i kroppen produceras ämnet dopamin på samma sätt som när man använder droger. Därför upphör människor som äter mycket godis varje dag att kontrollera sig själva efter en viss tid. De vill alltid ha något gott. De kan inte hantera sina önskningar, därför blir de gisslan för en ond och ond cirkel..

Energi brister

Glukos är mycket viktigt för människokroppen eftersom den är ansvarig för att förse kroppen med energi. Därför måste du under normalt liv hålla blodsockret på en optimal nivå. Eventuella förändringar kan påverka din prestanda och ditt välbefinnande negativt. När du äter godis börjar bukspottkörteln producera insulin, som levererar glukos till dina celler. Så fort cykeln för omvandlingen till energi slutar börjar du känna dig svag, eftersom kroppen behöver en ny del socker..

För att undvika sådana hopp rekommenderas näringsläkare och läkare att sluta äta ohälsosamma godisar och snacks som innehåller socker. Det är bättre att föredra livsmedel som innehåller magra proteiner och friska fetter.

Inflammatoriska lesioner i överhuden

Livsmedel som innehåller socker ökar mängden insulin i blodet, vilket resulterar i ökad glykation. Detta är en komplex fysiologisk process som kan orsaka hudinflammation, utveckla många problem och öka aktiviteten i talgkörtlarna. Således ökar risken för akne, vilket negativt påverkar tillståndet och utseendet på överhuden. Det är inte alls nödvändigt att använda mediciner eller kosmetika för att hantera problemet. Det räcker med att revidera din vanliga diet och göra några justeringar av den. Samtidigt är det inte nödvändigt att helt begränsa sig i godis, bara minska förbrukningen.

Övervikt

Fetma är ett annat problem som sockermissbruk leder till. En bit chokladkaka som äts för en vecka sedan kan leda till att du en dag helt enkelt inte passar in i dina favoritbyxor. De mest problematiska områdena är låren och buken. Det är här som mest av kroppsfettet koncentreras..

Karies

Sockerhaltiga livsmedel är skadliga för tandhälsan. De leder till utveckling av karies och deras förlust. Men det är viktigt att förstå att tänderna börjar ruttna alls inte på grund av socker. Den skyldige är matrester som fastnat mellan tänderna. Om du rengör dem oregelbundet eller felaktigt tar hand om dem, bildas en plack på emaljen och förstör den. Socker tränger igenom sprickorna in i benvävnaden, vilket påskyndar processen. Därför, om du inte vill besöka tandläkaren regelbundet, måste du inte bara övervaka mängden godis som konsumeras utan också följa alla regler för vård av munhålan..

Minskad känslighet för socker

Om du äter mycket godis varje dag, blir dina smaklökar vana vid en viss sötma, så att de slutar svara på det. Således verkar frukt och bär inte lika välsmakande som de brukade, så du vill lägga till socker till dem. Men det döljer bara smaken. Försök att njuta av mat i dess naturliga form, snarare än att lägga till ytterligare sötningsmedel eller sirap till den. Försök dessutom att byta till en balanserad kost, eftersom det är mycket hälsosammare..

Ofta förkylning och virussjukdomar

Ett överskott av socker i kroppen påverkar immunsystemets funktion negativt. Det blir svårare för cellerna som produceras att attackera främmande mikroorganismer, så virala och till och med förkylningar är mycket svårare att bära. Under sjukdom bör du försöka konsumera mat rik på askorbinsyra. I struktur liknar det glukos, men istället för hämning, stimulerar askorbinsyra immunitet och ökar kroppens skyddande funktioner.

Läkare råder att ge upp konfektyr tills den återhämtas. Istället är det bättre att äta mer frukt och grönsaker som är rika på vitamin C och E, zink och betakaroten. På detta sätt kan du hjälpa immunsystemet att bekämpa patogenen, så att du kommer att återhämta dig mycket snabbare..

Slutsats

Utan tvekan är det omöjligt att helt eliminera socker från ditt dagliga liv, eftersom det finns i nästan vilken mat som helst. Men om du värdesätter din hälsa, bör du noga övervaka mängden av dess konsumtion. I det här fallet kommer du alltid att må bra och vara full av energi..

Slutligen vill jag notera: övervaka din hälsa under alla omständigheter. Led en riktig livsstil, gå oftare i frisk luft och då kommer du inte att vara rädd för några problem.

Socker förstör hälsan omöjligt: ​​hur man ska ge upp godis

Den främsta fienden för modern människors hälsa ?? detta är överskott av socker i kosten. Det finns många sjukdomar från honom, så du måste gå av sockernålen. Det är inte lätt, men det finns definitivt säkra sätt.

Felet skulle vara att tro att socker ?? det är bara karies eller i värsta fall fetma. Den nuvarande coronavirusepidemin har återigen visat att saken är mycket allvarligare. Studier visar att personer med diabetes dör tre gånger oftare när de blir smittade än friska människor. Och även utan detta virus hävdade och hävdar diabetes årligen hundratusentals och till och med miljoner liv, vilket leder till amputation av lemmar, förlust av syn och hjärtattacker. Men den goda nyheten är att situationen kan hanteras..

I början av typ 2-diabetes är människorna ofta skyldiga om de missbrukar godis. I vissa länder började de till och med slåss mot detta genom lag. År 2018 införde Storbritannien en skatt på sockerinnehållet i sockerhaltiga drycker. Och redan innan ändrade många tillverkare recepten för att inte betala mer..

Som ett resultat kunde en betydande minskning av sockernivåerna observeras ?? i genomsnitt med 30%. Det är för tidigt att bedöma resultaten av dessa åtgärder, men till exempel i Storbritannien finns det färre kariesfall. Den största svårigheten här är att det för de flesta är mycket svårt att minska sockerförbrukningen till de gränser som läkarna tillåter, eftersom det är så välsmakande.

Det är inte lätt att bara börja äta mindre socker. Vissa forskare anser att missbruk till det är ännu starkare än narkotiskt. Vid Princeton University genomfördes ett experiment på råttor, som först lärdes att söta och sedan berövades det. Som ett resultat upplevde djuren ett slags tillbakadragande: de skravlade tänderna, skakade ofrivilligt huvudet, lemmarna skakade. Vissa människor delar liknande känslor..

Många människor försöker ta tag i problem med de som är söta. Detta är verkligen lugnande, även om, som forskare säger, effekten är kortlivad och kan snart vändas..

Insulin, som produceras i kroppen som svar på godis, är involverat i produktionen av andra hormoner, inklusive ämnet av glädje ?? serotonin. Att äta för mycket socker kan slå ner alla system som påverkar humöret. Dessutom provocerar socker tarmdysbios, vilket också kan leda till depression. Och sedan en ond cirkel: sämre humör, du vill ha mer godis, depression förvärras. Dessutom finns det andra problem.

Socker provocerar akne. En ny studie fann att bara två burkar soda om dagen ökar blodproteinnivåerna väsentligt ?? det är en av indikatorerna på inflammation i kroppen. Socker påskyndar också åldrandet av huden genom att störa kollagenförnyelsen och minska produktionen av hyaluronsyra, som är ansvarig för fuktinnehållet..

Programmet "Live Food" rekommenderar dig att börja bli av med beroende genom att förstå omfattningen av ditt eget sockeröträtande. Få människor vet vad de ska lägga till en portion grillsås till kött ?? det är som att strö socker på det. I själva verket finns det många som bara verkar vara velsmakande.

Näringsläkaren Marina Makisha gick igenom butiken och namngav dem som i hemlighet ger oss extra socker. För att göra detta måste du läsa kompositionen. Du måste vara uppmärksam på namn som melass, melass, sirap. Och i allmänhet, alla sirap, det spelar ingen roll, Jerusalem kronärtskockasirap, agave eller lönn, trots att de innehåller naturligt socker. Vanligt socker är förresten också naturligt, det erhålls antingen från sockerrör eller rödbetor..

Tyvärr, till skillnad från USA och Europa, är ryska producenter inte skyldiga att ange i avsnittet "näringsvärde" hur mycket socker deras produkt innehåller, men i de flesta fall kan detta gissas från kolonnen "kolhydrater", ofta är det socker.

Det tros att honung är bättre än socker. I själva verket är det inte bättre, och i en mening ännu värre, den innehåller mycket fruktos, vilket enligt de senaste uppgifterna förstör metabolismen ännu mer än vanligt raffinerat socker.

Bland de produkter som säger "sockerfri" är de säkraste, kanske, de som är gjorda på moderna syntetiska sötningsmedel som aspartam eller sukralos, men de har också ett minus ?? vid långvarig användning kan de störa ämnesomsättningen och, som socker, vänja hjärnan till för starka upplevelser, så att hälsosam mat som grönsaker då verkar smaklös.

Det finns också mycket doldt socker i livsmedel som frukostflingor, smaksatt yoghurt, växtbaserad mjölk, torkad frukt, konserver och till och med krabbor. Allt detta är värt att äta mindre ofta. Enligt experter är det för vissa människor bara ett skarpt och fullständigt tillbakadragande lämpligt, men för de flesta är det fullt möjligt att helt enkelt gradvis minska dosen. Du kan börja litet, till exempel sluta lägga till socker till te eller kaffe, ta bort godis i ett ogenomskinligt skåp och dosera.

Det är också viktigt att sova bra och äta tillräckligt med normal, god mat. Många studier visar att sockertrang ökar sömnbrist och proteinfattiga dieter ?? hungern kommer för snabbt. För vissa måste du få likasinnade människor för att bli av med beroende. Det finns maraton på Internet för att sluta socker, ibland i en duett med stjärnorna. Programmet varar 21 dagar. Det tros att det är under denna tid som nya vanor bildas..

De flesta behöver inte ge upp godis helt. Ibland har du efter en "normal" måltid råd med efterrätt. Är det detta som den smala nationen i Europa gör ?? Franska människor. Du kan också försöka minska mängden socker i dina vanliga desserter och använda fler ingredienser med en ljus smak, till exempel bär eller citrusfrukter..

Frukt och bär, även om de innehåller mycket naturligt socker, är inte hälsoskadliga eftersom absorptionen av "vit död" bromsas av fiber. Undantag ?? druvor (mycket söt juice) och de flesta torkade frukter, i vilka, på grund av avlägsnande av vatten, koncentrationen av socker visar sig vara för hög: ingen fiber kommer att spara, därför ersätter socker i rätter med torkad frukt, särskilt datum, ?? det är självbedrägeri.

11 tecken som säger att din kropp är sockerintolerant

Blodglukosindikatorn fungerar som en indikator på tillståndet i system och organ. Många människor har inga hälsoproblem med olika godis. Andra mår dåligt även efter en liten bit kaka. Enligt läkare kan individuell sockerintolerans bestämmas av vissa tecken.

Försämra hudtillstånd

Det finns många faktorer som utlöser akne och torr hud. En av de största skyldigheterna till problemet är att äta mycket godis. Dermatologer hävdar att huden är mycket känslig för ökade glukosnivåer. Detta beror på kroppens svar på insulin. Det orsakar hormonella och endokrina störningar på grund av vilken hudinflammation uppstår.

Kronisk sömnlöshet

Oavsiktlig brist på sömn på natten kan hänföras till en kopp kaffe berusad på kvällen eller känslomässig stress på jobbet. Kronisk sömnlöshet uppstår ofta när blodsockernivån stiger. Ett sådant misslyckande hindrar kroppen från att gå in i djup sömnfas. För att lösa problemet måste du begränsa konsumtionen av godis före sängen..

Humörsvängningar

Känslomässig instabilitet kan orsakas av kraftiga blodglukos. Forskning har visat en koppling mellan att vara deprimerad och äta godis. Att äta snabba kolhydrater ökar din risk för depression. En balanserad diet normaliserar sockernivåerna. Den hormonella bakgrunden är stabiliserad, vilket förbättrar humör och välbefinnande.

Trötthet efter att ha ätit

Förlust av energi efter att ha konsumerat kolhydrater eller sockerhaltiga livsmedel, oförmågan att glädja sig upp utan en kopp starkt kaffe kan indikera svängningar i glukosnivån. Om de inte avmarkeras kommer dessa språng att utvecklas till diabetes över tid. Människor som tolererar socker känns normalt fullt, lugnt och energiskt efter att ha ätit. Om lunch inte ger en känsla av mättnad, och efter att ha ätit finns det behov av godis, är kroppen beroende av socker.

Svaghet och skakande lemmar

När glukosnivån är mycket låg uppstår ett tillstånd som kallas hypoglykemi. Det är inte alltid förknippat med diabetes. Symtom på hypoglykemi kan uppstå efter stress, alkoholkonsumtion eller fysisk trötthet.

Symtom på lågt blodsocker:

  • darrande lemmar;
  • svår trötthet, svaghet;
  • dåsighet;
  • hunger;
  • blekhet i huden;
  • irritabilitet, ångest.

I det här läget vill du verkligen ha något sött. Om det efter att ha använt det under en kort tid blir bättre och symptomen återkommer, måste du träffa en läkare. Om den inte behandlas leder hypoglykemi till kramper, medvetenhetsförlust och till och med döden..

Brist på luft

Detta symptom förekommer hos de flesta som missbrukar godis. Regelbunden konsumtion av livsmedel med mycket glukos väcker tillväxten av jäst Candida. Detta leder till kronisk bihåleinflammation och andra sjukdomar i näsan och bihålorna. Svamp försvagar immunsystemet och orsakar allvarligare andningsproblem om kostvanor inte ändras..

Tarmproblem

Förstoppning, uppblåsthet eller diarré är ofta förknippade med överväxt av Candida. Jäsning av socker startar jäsningsprocessen i tarmen, vilket främjar tillväxten av jäst. Denna biokemiska process aktiverar gasbildning. Tarmproblem är vanliga efter att ha druckit läsk.

Oförmåga att koncentrera sig och distrahera

En av de främsta orsakerna till molnigt medvetande är ohälsosam kost. Om du inte kan tänka tydligt, är distraherad och lätt distraherad kan du behöva skära ned godis. Snabba kolhydrater ökar insulin- och kortisolnivåerna, vilket minskar årvågenheten och stör störningen.

Konstant hunger

Om du inte känner dig full även efter att du har ätit stora mängder mat, har du en ökad sug efter socker. Detta tillstånd orsakas av en minskning av blodsockernivåerna. Du kan avhjälpa situationen om du äter godis på morgonen. Efter lunch ersätts socker med andra livsmedel som håller glukos normalt, till exempel gröna grönsaker, frukt.

Ledvärk

Inflammatoriska processer i kroppen är ofta resultatet av ofta konsumtion av godis. Höjda glukosnivåer har en skadlig effekt på ben- och ledvävnaderna. Näringsläkare säger att om du inte begränsar sockerintaget, kommer detta att leda till kroniska sjukdomar i lederna, för tidigt åldrande..

Brist på motivation

Brist på energi leder till apati, konstant sömnighet. Om du känner dig trött efter att ha tagit godis kanske din kropp inte har tid att "bränna" glukos. Den mängd som äts överstiger kroppens förmåga att bearbeta kolhydrater. Som ett resultat vill du bara sova och röra dig. Moderera ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och drycker för att öka energipotentialen.

Hur söt påverkar människokroppen

En person förknippar alltid med ordet "söt" bara något välsmakande, bra och trevligt. Detta bevisas av sådana stabila vändningar som "sött liv", "sött tal", "söt dröm". Den första maten i livet är också söt. Kanske är söt den bästa maten? Jag skulle vilja, men nej...

Varför så många människor älskar godis?

Låt oss komma överens om att vi nu kommer att fokusera på socker. Detta är en unik produkt, ren energi i en ätbar form. Det bryts ner till glukos på några minuter och en person har ännu inte slutat tugga en chokladkaka, men känner redan en kraftig kraft och känner hur stämningen stiger. Förresten, om stämningen. Med tanke på banal biokemi, ju mer och enklare mat ger kroppen energi, desto mer kommer hjärnan att belöna den med hjälp av serotonin och dopamin - "lyckföreningar". Det här är väldigt trevliga ämnen, nästan läkemedel i sin egen produktion, så de kommer att behövas om och om igen. Det är på grund av detta att människor som har gett upp godis är så "sura" - eftersom de inte längre känner den "naturliga" bakgrunden för dessa hormoner på grund av den utvecklade vanan att öka det. Den allmänna fysiologiska hormonella bakgrunden påverkar också kärleken till godis. Således påverkar hormonet östrogen blodsockernivån, vilket gör kvinnor mer söt tand än män. Men det är viktigt att komma ihåg att godis kan vara annorlunda och ibland mycket ohälsosam..

Vad gör mat söt?

Inte bara socker utan även andra ämnen och produkter ger en söt smak till rätter. Dessutom kan de vara naturliga, såsom fruktos, xylitol, sorbitol, stevia. Men det finns också konstgjorda: sackarin, aspartam, cyklamat och thaumatin. Naturliga har färre kontraindikationer och potentiella biverkningar, men de har fortfarande ett antal nackdelar:

  • Fruktos är förutom att den är mycket sötare än socker också mycket högre i kalorier, vilket inte hjälper till att bekämpa övervikt;
  • Xylitol och sorbitol är icke-näringsrika, har en mild laxerande effekt och har inte heller en låg sötthet;
  • Stevia, i form av en krossad ört, är mycket söt, har en god effekt på kroppen, men den är svår att använda i matlagning, och extraktet från det kan vara skadligt.

Konstgjorda sötningsmedel har i allmänhet inget näringsvärde, men utgör ett antal hälsorisker:

  • Aspartam är ett starkt allergen och kan också påverka det perifera nervsystemet och orsaka huvudvärk eller sömnlöshet;
  • Cyklamat kan orsaka njursvikt, vilket innebär att det är förbjudet att ta det till personer med svaga njurar och kvinnor som förväntar sig ett barn;
  • Sackarin har cancerframkallande egenskaper, varför dess användning har förbjudits i ett antal länder.

Utöver allt ovanstående är det viktigt att komma ihåg att dessa tillskott främst riktar sig till personer vars kropp inte kan bryta ner kolhydrater på egen hand och utvinna glukos från dem, det vill säga diabetiker. Därför, om en person vill korrigera sin vikt, är det bättre att ompröva sin diet genom att undvika användning av sockerersättningar..

Och varför socker inte behagade?

Socker i sig är inte ont. Tvärtom, i små mängder är det till och med mycket nödvändigt. Men inte alla kan dra sig samman och stanna vid denna "lilla mängd". Vad händer med ett överskott av socker eller liknande snabba kolhydrater i den mänskliga dieten? Som nämnts ovan är sackaros (liksom fruktos, galaktos, laktos, glukos) den mest kraftfulla och snabbaste energikällan. Eftersom alla dessa ämnen bryts ned mycket snabbt, efter att ha ätit mat mättad med dem, känner en person en känslomässig upplyftning, en kraftig kraftökning. Men om dessa krafter inte appliceras på någon form av fysisk aktivitet, kommer energin som frigörs från maten att fördelas mellan lagren av glykogen i levern (för snabb åtkomst vid behov) och lagrar i fettdepåer (för en obestämd framtid). Således kan du äta godis utan att skada figuren endast under förutsättning att denna energi är helt bortkastad. Men det är viktigt att komma ihåg att 100 gram mörk choklad innehåller ungefär 550 kilokalorier, och för att spendera dem behöver du en hel timme, utan paus, för att åka steget med en bräckhastighet. Och det är inte ett faktum att allt kommer att "bränna ut", eftersom all energi kommer att "skjuta" in i blodomloppet inom 10 minuter. Men att vara överviktig är inte så illa. Mycket farligare är ett kraftigt hopp i insulin som uppstår när blodsockret stiger. Regelbundna sådana "ryck" kan orsaka typ 2-diabetes. Det bör tilläggas att 4 miljoner människor dör årligen av sjukdomar som är förknippade med diabetes, och sju miljoner ansluter sig till de sjuka, vilket sätter det på fjärde plats i listan över dödsorsaker..

Allt är bra i mått

Dessa fruktansvärda siffror är inte alls en anledning att uppmana alla att glömma socker för alltid. Socker är säkert och nödvändigt, det är bara viktigt att följa ett antal små rekommendationer:

  • Att inte äta söt frukost - i motsats till förväntningarna kommer detta att ge en känsla av slöhet och dåsighet under hela dagen, eftersom socker tenderar att tvätta ut vitamin B1, som är ansvarig för prestanda och uthållighet;
  • Andelen socker och andra snabba kolhydrater bör inte överstiga 5-7% av den totala kosten, resten är bättre att ta från hela spannmål och produkter tillverkade av fullkornsmjöl;
  • Du ska inte äta godis på natten - all den frigjorda energin kan inte spenderas och fördelas på sidorna och höfterna;
  • Det är värt att komma ihåg att brunt socker fortfarande är socker, även om det behöll några av näringsämnena i jämförelse med vitt. Därför bör det också betraktas som ett snabbt kolhydrat i menyn.
  • Du bör hitta alternativa källor till "lyckohormoner" - det kan vara fysisk aktivitet, göra någon form av konst, bara promenera i frisk luft med vänner, familj eller en fyrbent vän;
  • Det är bättre att se upp för sockerersättningar - de är inte så ofarliga och kostvanliga, vissa är ännu mer kalorihaltiga.

Således är det möjligt att säkerställa att livet är tillräckligt "söt", och samtidigt har denna sötma inte bittera konsekvenser..

Söt sjukdom från ett dåligt liv

Diabetes mellitus är en sjukdom orsakad av brist på insulin, ett hormon i bukspottkörteln. Diabetes mellitus manifesterar sig i en ökning av blodsockret (norm 3.3-5.5), utseendet på socker i urinen, metaboliska störningar.

Diabetes mellitus klassificeras i två typer:
Diabetes mellitus av typ I är insulinberoende. Den första typen av diabetes mellitus utvecklas när upp till 90% av bukspottkörtelcellerna dör under en viral eller autoimmun skada. Som ett resultat produceras inget insulin. Diabetes mellitus typ I drabbar människor i ung ålder.
Typ II-diabetes mellitus är icke-insulinberoende. Den andra typen av diabetes mellitus utvecklas som ett resultat av en kränkning av kroppens vävnadsceller känslighet för insulin. Insulin produceras i kroppen, även i en ökad mängd, men det kan inte utföra sina funktioner, eftersom dess celler "inte följer". Typ II-diabetes mellitus är ärftlig. Det drabbar vanligtvis personer över 40 år, särskilt utsatta för fetma..

Symtom och kurs
De viktigaste symtomen på utveckling av diabetes mellitus är uppkomsten av svår törst och en ökning av mängden urin (upp till 3-5 liter per dag). För diagnos utförs ett blodsockertest.
Diabetes mellitus av typ I utvecklas snabbt. Dess tecken är en kraftig viktminskning (upp till 10-15 kg per månad), svaghet, trötthet, lukten av aceton från munnen. Om behandlingen inte startas i tid utvecklas ett diabetisk koma som är dödligt.
Vid typ II-diabetes utvecklas sjukdomen långsamt. De karakteristiska symtomen utvecklas gradvis, kan manifesteras som törst, muntorrhet, klåda, pustulära hudskador. Diabetisk koma är extremt sällsynt.

Komplikationer av diabetes mellitus
Diabetes mellitus har mycket allvarliga komplikationer. Höga blodsockernivåer leder till förstörelse av kapillärerna - mikrofartyg i olika organ, vilket stör deras blodtillförsel och funktion. Som ett resultat kan grå starr utvecklas, blödningar i näthinnan uppstår och blindhet uppstår. Diabetes påverkar också njurarna, vilket leder till utveckling av kroniskt njursvikt och uremi..
Med förstörelse av kapillärer i kärlen i de nedre extremiteterna uppträder trofiska magsår på benen, benkropp i fingrar och fötter utvecklas. Neuropati kan utvecklas. Dess symtom är smärta i benen, följt av förlust av hudkänslighet. Män utvecklar impotens.
Eftersom patienter med diabetes mellitus har en minskad kroppsresistens mot virusinfektioner, kan inflammation i urinvägarna och tuberkulos gå med i sjukdomen..
I levern vid diabetes mellitus ackumuleras fett, till följd av vilken fet degeneration och skrump i levern utvecklas.
Ett antal psykologiska problem är vanliga hos personer med diabetes. Vissa patienter gör en hel "kult" av sin sjukdom, lever i begreppet: "Jag är diabetiker, mitt liv lider". Denna position förvärrar inte bara en persons känslomässiga tillstånd utan komplicerar också behandlingen av sjukdomen..

Benägenhet för diabetes
Tre kategorier av människor är utsatta för diabetes:
Feta människor är mycket känsliga för allt som händer, de har ofta humörsvängningar. De är i allmänhet godmodig och extroverta. Men samtidigt är de egocentriska, strävar efter att uppmärksamma sin egen person och vet hur man manipulerar andra människor..
Inaktiva människor. Observationer visar att i de tidiga stadierna av diabetes hos 80% av människorna kan blodsockernivån normaliseras genom att öka fysisk aktivitet..
"Ugglor" är människor med en störd døgnrytm, de som föredrar att hålla sig vakna på natten. Det är på morgontimmarna som det endokrina systemet ordnar hela kroppen. Och om en person vanligtvis sover vid denna tidpunkt, störs mekanismen för insulinproduktion över tid..

Riskfaktorer för utveckling av diabetes mellitus ur den akademiska medicinens synvinkel:
missbruk av raffinerade kolhydrater;
äta fet mat;
hypodynamia;
vara överviktig;
sömn på dagtid;
påfrestning;
dricker alkohol.

Den vanligaste faktorn som leder till utveckling av diabetes mellitus är missbruk av raffinerade kolhydrater, d.v.s. produkter som innehåller vitsocker och vitt mjöl (konfekt, bakverk).
Raffinerade kolhydrater innehåller inga näringsämnen, men de påverkar starkt blodsockernivån. När kolhydrater konsumeras är det först en kraftig ökning av blodsockret och sedan dess kraftiga fall, medan nivåstabiliteten nästan är frånvarande.

Plötsliga hopp i blodsockernivåerna leder till följande problem:
vara överviktig;
gallsten sjukdom;
typ II diabetes mellitus;
hormonella störningar;
sjukdomar i de inre organen (till exempel pankreatit).

Diabetes mellitus hos barn
Utvecklingen av diabetes hos barn är förknippad med brist på kärlek och överdriven konsumtion av raffinerade kolhydrater.
Diabetes mellitus förekommer hos barn när föräldrar är ständigt upptagna och inte uppmärksammar barnet. Istället för kärlek, kommunikation och gemensamma aktiviteter betalar de barnet med godis. Godis blir en ersättning för kärlek. Barnet blir beroende av godis både fysiskt och psykiskt.
För vuxna blir alkohol en liknande ersättning för kärlek..

Kost för diabetes
Med diabetes mellitus är en förutsättning att en diet hålls..
Uteslutet från kosten:
socker;
sylt;
siraper;
konfektyr och söta bageriprodukter;
söta kakor;
vindruvor,
datum;
alkoholhaltiga drycker.

Psykosomatiska orsaker till diabetes
Doktor Torsunov O.G. namnger två faktorer som predisponerar för utvecklingen av diabetes mellitus:
deprimerad känslomässig tillstånd: harsel, apati, mental antagonism gentemot andra människor;
överarbete på jobbet, när en person är för mycket knuten till resultatet av arbetet och arbetar för hårt - åtminstone fysiskt, till och med intellektuellt.

Forskare från Clinic for Psychosomatics vid universitetet i München identifierar tre huvudorsaker till diabetes:
1. Post-traumatisk depression, det vill säga en lång vistelse hos en person i chocktillstånd efter en allvarlig chock: förlust av en nära och kära, en utmattande skilsmässa, etc. En person kan inte släppa denna situation på något sätt, även om den redan har blivit en historia..
2. Kroniska problem och stress i familjen (till exempel alkoholism eller otrohet hos maken). Människor har lidit av samma problem i åratal och vågar inte lösa dem drastiskt.
Det hormonella systemet är mycket känsligt för miljön, dess arbete beror på personens känslomässiga tillstånd. Brist på kärlek känns av en person som känslomässig hunger, som han försöker fylla med mat. Mot bakgrund av känslomässig hunger kan kärlek uppstå, följt av fetma och långvarig hyperglykemi (högt blodsocker), vilket leder till utarmning av den isolerade apparaten.
Kronisk stress där en person lever är en av de vanligaste orsakerna till diabetes mellitus. För att normalisera blodsockernivån behöver en person först och främst sinnesfrid..
3. Ökad ångest, som kan manifestera sig antingen i form av rädsla eller i form av raseri. Bristen på stabilitet och en känsla av panikförväntningar påverkar särskilt negativt bukspottkörtelns tillstånd. I en ångesttillstånd bränner kroppen socker mycket snabbt, så en person känner att äta godis. Gradvis utvecklas vanan att "behandla" negativa känslor med hjälp av choklad. Beroende av godis förefaller, vilket gör att det finns en kränkning av insulinproduktionen och utvecklingen av typ II-diabetes.

Psykosomatisk behandling av diabetes mellitus
Behandling av diabetes mellitus är främst ett psykologiskt arbete. Och framför allt målmedvetet självständigt arbete för en person på hans villkor.
Vi listar de mentala tillstånd som måste utarbetas vid diabetes mellitus:
En person vill att andra människor ska älska honom, att uppmärksamma honom. Men samtidigt vet han inte hur han ska visa sin kärlek i förhållande till andra människor..
Den andra sidan av detta problem: en person anser sig vara ovärdig och inte förtjänar kärlek..
Komplikationer på njurarna (parat organ) indikerar att en person inte vet hur man hittar en överenskommelse med andra människor, inträffar i konfliktsituationer.
Trötthet, trötthet i samband med diabetes mellitus, kan indikera missnöje med arbetet (en person är inte upptagen med sitt eget företag).
Diabetisk retinopati eller degeneration av näthinnans blodkärl (vilket leder till blindhet) är en indikator på att en person inte kan titta på världen med kärleksfulla ögon.

Psykoterapi och psyko-självreglering är nödvändiga villkor för behandling av diabetes mellitus. Med stabiliseringen av det mentala tillståndet nivåeras somatisk homeostas (tillståndet i kroppens inre miljö) också.
Ett tecken på framgångsrik behandling är frånvaron av sjukdomsprogression i kombination med en förbättring av det emotionella tillståndet..

Kvalificerad medicinsk vård
OGAUZ 'Angarsk City Hospital No. 1' ger omfattande behandling av diabetes mellitus:
poliklinisk mottagning utförs i poliklinisk №1 (stopp. 'Plaggfabrik'). Du kan boka tid hos en endokrinolog genom att ringa registret:
(3955) 58-60-03 dagligen, från 7-30;
i klassrummet på School of Diabetes Mellitus lärs patienter det bästa sättet att leva för denna sjukdom (du kan anmäla dig till skolan med en endokrinolog);
specialiserade endokrinologiska sängar arbetar på sjukhusets terapeutiska avdelning (remisser för slutenvårdsbehandling kan erhållas från endokrinolog eller allmänläkare).

Söta begär: hur man kan bli av med?

Var och en av oss minst en gång i vårt liv har upplevt perioder med oemotståndlig sug efter godis. Vad man ska göra om den ständiga lusten att äta något sött har dröjt, och inte bara förändringar i figuren är redan märkbara, utan också hälsoproblem?

Först och främst måste du förstå vad "söt" är och vad den är till för.

I den förklarande ordboken för Ozhegov, "söt" - har en trevlig smak, kännetecknande för socker eller honung. En annan betydelse är trevlig, angenäm. Om du äter en godis eller tårta stiger ditt humör omedelbart, livet börjar spela med ljusa färger, du känner en kraftig kraft och energi. Tyvärr är denna effekt mycket kortlivad och sugen efter godis växer..

På vetenskapligt språk är hela uppsättningen kakor, choklad, godis etc. kallas "lätt smältbara (snabba) kolhydrater." Kolhydrater i människokroppen utför en mängd olika funktioner. Det första av dessa är energi. Under oxidation 1 gr. kolhydrater släpper 4,1 kcal energi. Huvudkällan är fritt glukos, som lätt frigörs från snabba kolhydrater, och glykogen - kolhydrater lagrade i kroppen. Egenskapen för lätt smältbara kolhydrater för att snabbt bryta ner till glukos är nödvändig för en person i en stressande situation för brådskande energimättnad. Därför, utan konsekvenser, kan du äta godis efter en sömnlös natt, eller när du förbereder dig för en examen. I detta fall är snabba kolhydrater ett nödhjälpmedel för kroppen, och det är lätt att förklara sug efter sötsaker..

Den stressande situationen passerade, men sugen efter godis var kvar. Vad ska man göra?

Först av allt måste du vara uppmärksam på din hälsostatus. Oavsett hur konstigt det kan låta, kan sugen efter godis vara en följd av hjärnskakning, osteokondros och till och med hypotoni. I alla tre fallen är essensen densamma - hjärnan saknar glukos på grund av försämrad blodförsörjning. Därför börjar han kräva det, vilket manifesterar sig i form av en huvudvärk som passerar om du till exempel äter godis.

Dessa problem löses genom att konsultera en terapeut och en neurolog. Specialister hjälper till att eliminera orsaken och sugen efter godis kommer att minska.

En annan anledning till sockertrang är bristen på krom i kroppen.

Kromens huvudfunktion är att upprätthålla normala blodsockernivåer. Det deltar i kolhydratmetabolismen, vilket ökar permeabiliteten för cellväggar för glukos. Dessutom ökar detta spårelement känsligheten hos cellreceptorer för insulin - ett pankreashormon som ansvarar för metabolismen av kolhydrater. Därför hjälper en tillräcklig mängd krom i kroppen att minska sugen efter godis, vilket påskyndar ämnesomsättningen..

Krombrist orsakas oftast av missbruk av godis och socker. Ju sötare, desto mer krom utsöndras från kroppen, och när du stänger den onda cirkeln vill du ha ännu mer läckra.

Förutom starka sockertrang, inkluderar symtomen på krombrist:

  • Permanent hunger,
  • Riklig svettning,
  • Känner mig trött efter en natts vila,
  • Yrsel.

Utan tvekan absorberas krom bäst från maten. Det högsta innehållet i ett spårelement i tonfisk (90 μg per 100 g). Olika typer av fisk (karp, pollock, crucian karp, havskatt, lodd, torsk, etc.) innehåller en mindre mängd - 55 μg per 100 g. De nästa i mängden krom är lever (32 μg per 100 g.), Anka (15 μg), kyckling (10 mcg). Vissa grönsaker är också ganska rik på krom. Så broccoli innehåller 22 μg av ett spårelement per 100 g och rödbetor 20 μg.

En annan källa till krom är bryggerjäst. De används som livsmedelstillsats.

Bland annat kan du använda apotekläkemedel för att normalisera kromnivåer. Det kan vara både olika vitamin- och mineralkomplex och biologiskt aktiva tillsatser. Men glöm inte att alla läkemedel kan tas först efter att ha konsulterat en läkare, eftersom inte bara en brist utan också ett överskott av krom är skadligt.

Det dagliga behovet är olika beroende på ålder och kön:

  • 1-3 år - 11 mcg
  • 3-11 år gammal - 15 mg
  • 11-14 år gammal - 25 mcg
  • 14-18 år gammal - 35 mcg
  • Över 18 år - 50 mcg
  • Gravida kvinnor - 100-120 mcg
  • Över 18 år - 60-70 mcg
  • Idrottare - 120-200 mcg

Nästa orsak till sockertrang är hormonella störningar

Det allra första hormonet som tänker på omnämnandet av sött är insulin. Insulin är ett hormon som produceras av bukspottkörteln som reglerar blodsockernivåerna. Om det finns för mycket glukos i blodet börjar insulin produceras, vilket hjälper till att distribuera det till vävnadsceller. Kroppen arbetar och konsumerar glukos från celler. Men detta är idealet. Insulinresistens är en störning där det finns överdriven sockertrang. Detta är cellernas insulinresistens. Det vill säga, när blodsockernivån stiger, produceras hormonet, men glukos kan inte tränga in i vävnaderna. Som svar släpper bukspottkörteln mer hormon för att hjälpa till att balansera blodsockernivåerna. Och kroppen börjar uppleva energi hunger. Detta manifesterar sig i form av en stark, till och med "vargaktig" hungerkänsla. Dessutom finns det en önskan att äta något som snabbt kan ge den nödvändiga energin - snabba kolhydrater, söta.

En fungerande sköldkörteln kan också vara den skyldige till önskan att äta något som inte är användbart. De hormoner som den producerar ansvarar för regleringen av ämnesomsättningen. Om deras produktion störs uppträder svår hunger, som många släcker med choklad, kakor och så vidare..

Dessa problem löses i samråd med en endokrinolog.

Psykologiskt beroende av godis

Allt ovanstående är fysiologiska skäl för begär efter godis, skäl på kroppens nivå. Men glöm inte om den psykologiska faktorn, liksom om handlingen med glödhetens passion i oss. I det här fallet pratar de om beroende av sött.

Liksom alla beroende, socker begär med vana. Vanan att dricka te med en godis eller två, vanan att äta en bit kaka efter en arbetsdag, vanan att uppmuntra sig att vara välsmakande. Det är den sista vanan som präglas av oss från tidig barndom, när föräldrar köper godis för bra beteende eller utmärkta märken. Detta är en typ av tradition som ibland är svår att argumentera med. Och den moderna livsrytmen är så rik på påfrestningar att det inte är något överraskande att äta dem söta. När allt kommer omkring är sött det som ger glädje. Gång och gång rotar vanan mer och mer. Och vid ett "perfekt" ögonblick blir det ett beroende. Det är redan svårt att föreställa sig en måltid utan dessert och inte bara efterrätt, utan mer. Söta snacks visas mellan måltiderna. Nu måste jag köpa kläder i nästa storlek... Vad jag ska göra?

Först måste du veta att det är överskottet av kolhydrater i människokroppen som förvandlas till fett. Dessutom bildas 90% av fettvävnaden av kolhydrater som inte konsumeras för energibehov. Hur händer detta?

Glukos, frisatt från kolhydrater, kommer in i levern. Sedan har hon tre sätt:

  • slösas bort som en energikälla,
  • förvaras som glykogen för muskelarbete,
  • förvaras som fett.

Om varken energiutgifter krävs för mentalt arbete eller intensivt muskulärt arbete, erhålls ett överskott av glukos. Därför riktar levern den längs den tredje vägen..

För det andra påverkar den obegränsade användningen av livsmedel med mycket socker negativt tillståndet för immunitet, tarmmikroflora. Den söta miljön främjar tillväxten av patogena mikroorganismer, jästliknande svampar. På grund av överflödet av godis lider huden också..

För det tredje är det viktigt att komma ihåg kvaliteten på modern konfektyr. De allra flesta av dem är fyllda med farliga transfetter (palmolja, vegetabiliskt fett, konfektfett, margarin etc.). Effekten av transfetter på utvecklingen av tumörprocesser i kroppen har fastställts.

Sätt att bli av med sockertrang

Medvetenhet om ”fienden” är det första steget mot hälsa, lätthet och frihet från godis.

1. Om du har ett beroende bör du inte omedelbart och radikalt förbjuda dig att äta godis. Den här vägen är full av nedbrytningar och bär inte frukt. Men från erfarenheten av att kämpa med sockertrang kan du råda dig att helt överge de godis som du tappar från dig och självkontroll. Till exempel, om en bit mjölkchoklad påverkar dig på ett sådant sätt att du "tappar huvudet" och kommer till kunskap när du har ätit den olyckliga baren helt, bör du försöka undvika choklad helt.

2. Byt ut choklad, kakor och bakverk med mindre skadliga och till och med sunt godis: bröd med sylt eller honung, keso med söta frukter, etc..

3. Utan att gå till ytterligheter, utan de fastställda fastorna, låt dig själv äta godis i den utsträckning det inte skadar det andliga livet. Förståelsen att du tillåter dig själv efterrätt, men lite på morgonen, kommer i hög grad att underlätta vägen att frigöra från beroende i det inledande skedet..

4. En intressant princip är att dela upp allt. Ett annat knep av psyken är att hjärnan inte räknar de gram som äts, utan bitmängden. Det är därför chokladstången är indelad i kilar. Du kan bryta av en hel remsa. Eller så kan du äta 5 små skivor. Färgen kommer att vara densamma, men känslan av tillfredsställelse är större. Denna princip gäller alla godisar: skär godis, pepparkakor och till och med kakor i små bitar. Sedan, som med något missbruk, minska gradvis mängden godis..

5. Ett viktigt psykologiskt trick i kampen mot sockertrang är att distrahera dig själv och höja nivåerna av endorfin på ett icke beroendeframkallande sätt. Tänk på vad som personligen kan distrahera dig från vanan att äta godis och snälla? Kanske är det en promenad eller leka med barn, eller kanske sjunga dina favoritlåtar med en gitarr, etc. Denna lista kommer att vara individuell för alla. Men essensen är densamma - produktionen av endorfiner - glädjehormonet samt att distrahera dig själv nog att inte tänka på godis. Glädjen blir så fullständig som möjligt när vi engagerar oss i en användbar verksamhet..

6. Motion bidrar till att mängden lyckohormoner ökar. Hitta den typ av fysisk aktivitet som bäst passar dina behov. Det kan bara gå i snabb takt, springa eller kanske fysiskt arbete i landet. Det viktigaste är att det kommer att bli mindre lust att heja upp dig söta.

7. En viktig regel är att få tillräckligt med sömn. Brist på sömn leder till konstant trötthet, vilket vissa människor misstar för att känna sig hungriga. Som nämnts ovan är det enklaste sättet att dränka ut det sött. Bland annat, till följd av brist på sömn, förekommer hormonella störningar, vilket leder till ökad aptit. Och en tillräcklig mängd god sömn minskar stress i kroppen, och du vill inte gripa den..

Andliga aspekter av att äta sött som en variant av passionen av frossa

Det är nödvändigt att förstå att frossa är en synd, ett brott mot det andra budet, en av typerna av avgudadyrkan.

"Se efter dig själv att dina hjärtan inte är belastade med fräckhet och beruselse" (Lukas 21:34)

”Vi har ett behov av mat eller användning av mat och dryck. Den som arbetar i synd utsätts för överätande, sötätande, festning, berusning och liknande. Även om han är förslavad till rättfärdighet måste man älska avhållsamhet för att äta mat och dryck med mått - och enligt kyrkans stadga. " (Saint Theophan Recluse)

Det är väldigt bekvämt att börja avvänja dig själv från sug efter dina favoritgodisar under fastan. På snabba dagar kan du förstärka dig med honung eller sylt, men kom ihåg åtgärden och missbruk inte det formella tillståndet för dessa produkter..

”... Du smakar bröd, godis, tänker på det verkliga brödet, som ger själar evigt liv - om Kristi kropp och blod, och hunger efter detta bröd, det vill säga önskan att ta del av det oftare; du dricker vatten eller te, eller honung, godis eller annan dryck, tänk på den riktiga dryck som tillfredsställer själar som bränns av passion - om Frälsarens rena och livgivande blod... "heliga rättfärdiga Johannes av Kronstadt" Hur uppnås helighet "

Det måste komma ihåg att kampen med lidenskaper (i detta fall med lidenskapens glödighet) alltid åtföljs av fienden. Därför är det viktigt att stärka din andliga styrka genom inderlig bön, bekännelse av denna synd, ofta nattvardsgång, ta heligt vatten..

”Vi kan inte tvinga en person som just har kommit till kyrkan att leva på bröd och vatten. Men de hängivna skulle knappast äta kaka. Till var sin egen. När han växer andligt. " prot. Dimitri Moiseev, lärare på Kaluga Theological Seminary

Hur underbart det är att känna frihet från sug efter godis, när synen av kakan inte får dig att vilja äta den. När vi av rädsla för att förstöra vårt mest älskade förhållande med Kristus, ger upp den passionerade sugen att äta mer och mer. Om det är dessa ögonblick som motiverar oss att stå vår mark med Guds hjälp i ett försök att utrota beroende, kommer allt definitivt att fungera. var så säker.

12 hälsoproblem som kommer från att äta socker

Den genomsnittliga personen äter 20 teskedar socker om dagen, vilket kan leda till mycket dåliga hälsokonsekvenser: övervikt, minnesnedsättning, leversjukdom, hjärtsjukdom, diabetes. Och detta är inte en komplett lista..

1957 argumenterade John Yudkin, en brittisk näringsprofessor, aktivt att de flesta hjärtsjukdomar, liksom andra kroniska sjukdomar, härrör från överskott av sockerförbrukning och inte fett, som man nu vanligt tror..

Författarens bok "Pure, White, Deadly" var en stor framgång, men snart kritiserade näringsläkare, tillsammans med livsmedelstillverkare, den och upphävde människors tro på hans teori.

Men idag är det inte så lätt att lura människor, eftersom det finns många öppna studier som bekräftar att överdriven sockerkonsumtion är mycket skadlig för vår hälsa. WHO rekommenderar att man inte konsumerar mer än 2 matskedar socker per dag. Men vad händer om du äter mer? Vilka sjukdomar som härrör från denna användning av socker kan ta dig över?

Karies

När visas karies? När bakterier i munnen börjar matas av enkla sockerarter. Som ett resultat av den vitala aktiviteten hos dessa bakterier bildas syra, som förstör emaljen och sedan dentin. Därför är tandläkarnas rekommendationer om att du inte bör missbruka godis inte en myt..

Konstant hunger

När du är full kommer signalen som går till hjärnan från hormonet leptin. Fruktos hämmar leptin från att komma in i hjärnan, vilket gör att du känner dig hungrig.

Personer med leptinresistens får inte den signal de behöver, vilket gör det svårare för dem att kontrollera deras aptit.

En studie från 2008 i USA, som genomfördes på råttor, visade att djur som fick fruktos producerade mer leptin än vanligt, vilket gjorde kroppen mindre känslig för den. När fruktos avlägsnades från råttdieten återvände leptinnivåerna till det normala..

Viktökning

Om du vill bli bättre snabbt, bara träna lite och göra socker till en häftklammer i din diet. Sockerhaltiga livsmedel har mycket kalorier, men räcker inte för att tillfredsställa hunger.

Nya Zeelands forskare genomförde ett experiment bland vuxna män och försökte hitta en koppling mellan att vara överviktiga och andra faktorer: ålder, totalt kaloriintag, socker, kroppsmassaindex, alkoholkonsumtion, rökning.

Den starkaste kopplingen var mellan viktökning och sockerintag. Så om du vill gå ner i vikt, först ge upp godis i din diet..

Nedsatt insulinkänslighet

När du äter stora mängder mat som innehåller socker, till exempel munkar till frukost, behöver din kropp mer insulin, ett hormon som hjälper till att konvertera mat till energi. Men när nivån ständigt är hög, vänjer sig kroppen på den och förlorar sin känslighet för den. Detta leder till en ökning av blodsockernivån.

De viktigaste symtomen på nedsatt insulinkänslighet är trötthet, konstant hunger, högt blodtryck, övervikt i buken. De flesta människor märker vanligtvis inte deras insulinresistens förrän den utvecklas till diabetes.

Diabetes

US National Institute of Health genomförde ett experiment där forskare spårade hälsoindikatorer hos 51 tusen människor under perioden 1991 till 1999. Det visade sig att människor som drack mycket drycker med mycket socker hade en högre risk att utveckla diabetes..

Samma slutsats nåddes av amerikanska forskare, som upprepade en liknande studie 2010, redan 310 tusen människor deltog i den..

Fetma

Om du dricker ett glas söt soda om dagen, kan du få 6 kg per år bara på grund av drycker.!

Naturligtvis kan man hävda att sådana människor spenderar mer kalorier än de konsumerar på en dag. Men som regel "tomma kalorier" bidrar till överdrivet matintag i allmänhet.

Leversvikt

Behovet av att bearbeta stora mängder fruktos kan leda till stress och inflammation i levern. Därför är överskott av fruktos den främsta orsaken till utvecklingen av alkoholfri fettsjukdom..

De flesta människor med denna diagnos är omedvetna om sina symtom och kanske inte ens medvetna om att de har sjukdomen. Men i framtiden kan fett leda till ärrbildning i levern, och i slutändan kan sjukdomen utvecklas till leversvikt..

Högt blodtryck

Blodsockernivåerna påverkar också ökningen av blodtrycket. I en amerikansk vetenskaplig studie 2001 åt 5.000 friska människor 74 gram socker varje dag. Som ett resultat ökade deras risk för högt blodtryck avsevärt..

I en annan liten studie genomfördes följande experiment: 15 personer drack 60 g fruktos. Två timmar senare fick de ett kraftigt hopp i blodtrycket..

Forskare förklarade denna reaktion genom närvaron i blodet av en biprodukt av nedbrytningen av fruktos - urinsyra, som i stora mängder påverkar blodtrycket negativt..

Njursjukdom

Forskare spekulerar i att överdriven sockerkonsumtion kan leda till njursjukdom. Även om detta bara är en hypotesen idag, finns det skäl till oro..

Resultaten från en studie av amerikanska forskare 2010 bland 9 358 deltagare visade att användningen av limonader och andra sockerhaltiga drycker kan ha samband med njursjukdomar..

En liknande studie genomfördes på råttor. I kosten för råttor tillsattes en överdriven mängd socker, 12 gånger högre än WHO: s rekommendationer. Som ett resultat ökade djurenas njurar och fungerade sämre..

Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet

Nya studier visar att konsumtion av stora mängder socker kan orsaka oåterkallelig skada på din hjärthälsa. Detta gäller särskilt för kvinnor.

De amerikanska centren för sjukdomskontroll och förebyggande genomförde en studie där 11 733 personer deltog. Det har visats att det finns en koppling mellan sockerkonsumtion och en ökad risk för att utveckla hjärtsjukdomar med möjlig död..

Människor som åt 17 till 21% av sina dagliga kalorier från socker var upp till 38% mer benägna att dö av hjärtsjukdom jämfört med dem som begränsade sina kalorier till 8% av deras totala intag..

Minskad kognitiv förmåga

2013 genomförde amerikanska forskare ett experiment: råttor fick livsmedel med mycket socker. Detta påverkade deras minne negativt och dämpade känslomässig upphetsning..

En liknande reaktion hittades i människokroppen: en koppling hittades mellan att äta livsmedel med mycket fett och kolhydrater och en minskning av prestationen hos hippocampus, det hjärnregion som är ansvarigt för minnet..

Näringsbrist

När du äter mycket socker, ersätter du det för vissa hälsosamma livsmedel i din diet, och därmed missar du näringsämnen..

Till exempel dricker du läsk istället för kefir eller mjölk, konsumerar mycket socker, men får inte rätt mängd D-vitamin eller kalium.

Brist på näringsämnen visar sig i form av trötthet, ökad skörhet i ben, muskelsvaghet.

Gikt

Gikt kallas "kungas sjukdom" eftersom den orsakas av överdriven ätande och drickande. Livsmedel som utlöser gikt innehåller vanligtvis puriner. Purinbehandlingsprodukten är urinsyra. Det byggs upp och leder till gikt..

Men urinsyra bildas inte bara genom nedbrytning av puriner, utan också som en biprodukt av sockermetabolismen. Därför ökar överdriven sockerkonsumtion risken för att utveckla gikt, särskilt hos män..

Redaktionens yttrande får inte sammanfalla med yttrandet från författaren till artikeln.

Mer Om Allergiska Sjukdomar